對我們每一個人來說，每一次承受壓力、成功突圍的經曆都是極其珍貴的，因為它是個人成長和事業發展過程中不可複製的一筆寶貴財富。的確，麵對壓力你必須沉著冷靜、縝密思考、抓住機遇、傾力以赴，這是一場對於智慧、耐心與勇氣的全麵考驗。然而，恰恰是這種考驗能夠促使你不斷突破極限、超越自我；激勵你在事業上不斷奮進、創造新的奇跡。我們發現，許多成功人士正是這樣的“抗壓”高手，他們總是樂於承受壓力、笑迎挑戰，因為他們切實體味到了壓力的魅力，發掘出了其中生生不息的成長力量。
波瀾不驚的生活容易滋長惰性，懼怕壓力也隻能徒增煩惱。如果你麵臨著壓力，請放鬆心情，向它微笑吧。在壓力中發現魅力，在壓力中走向成功！
如何克服“的考症”？
現在很多青少年都得了“的考症”，使自己的實力無法正常發揮出來，這實在是件很可惜的事情。心理學很多的實驗都證明，心理的狀態對頭腦的影響非常大。這也符合了古人的一句話“境由心生”，隻要你認為自己行，久而久之，夢想便會成真。
在日常生活中，我們常會聽到一些口頭禪：“我不行了！”、“算了吧！”、“沒辦法了！”這些話語無形中束縛了我們的學習能力。如果我們認為自己不行，精神上就失去了支柱，注意力便不再集中，結果就真的不行了。因此，你不妨每天反複地念叨一些話：“我一定會成功！”、“我會取勝的！”、“我一定比別人強！”等等。這種方式在心理學上被稱為“自我暗示法”，可以使人在不知不覺中恢複自信心，進而提高學習效率。
“深呼吸緩和情緒”。有的人一坐在考場中，就全身發抖，或是手心冒汗，情緒也極不穩定。此時，不妨用腹式呼吸的方式，大大地吸一口氣，然後再緩緩地吐氣，這樣可以使你的自律神經恢複正常運作，心情也就可以慢慢安定下來了。
如何消除異常情緒？
意識調節運用對人生、理想、事業等目標的追求和道德法律等方麵的知識，提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所幹擾。
語言節製在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告自己“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑製自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預先寫上“製怒”、“鎮定”等條幅，置於案頭或掛在牆上。
注意力轉移煩惱苦悶時要找知心朋友聊聊天，談些愉快的話題；或看場輕鬆的電影；或朗讀名人的箴言；或聽聽相聲、音樂等，以此轉移自己的注意力。
自我暗示估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，應事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的理由。
愉快記憶回憶過去經曆中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的、過去的愉快體驗。
環境轉換處在劇烈情緒狀態時，暫時離開激起情緒的環境和有關的人與物。
幽默化解培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。
推理比較剖析困難的各個方麵，將自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
行動轉移悲痛欲絕時，大哭一場反而會舒服些；碰到十分氣憤的事，找個人暢談一下，情緒會安定一些；失敗和挫折後，通過書寫，體育鍛煉，或開玩笑、自嘲、閱讀漫畫和笑話等有趣書籍的方式，使自己開心起來。
用冷水敷麵為什麼會穩定情緒？
有些人著急時，脾氣暴躁，心率加快，煩躁不安。有沒有抑製煩躁情緒的方法呢？從人體生理學角度來看，人生氣著急時，體內交感神經處於興奮狀態，隻要抑製了交感神經的興奮，就可以抑製煩躁情緒。人的頭部有著豐富的神經末梢，當麵部組織受到冷刺激時，可以反射性地抑製交感神經的興奮，從而使人的煩躁情緒平靜下來。因此，可用涼水浸濕毛巾，或將毛巾放在冰箱內冷凍一會兒，然後將冰涼的毛巾放在麵部，一般隻需十幾秒鍾情緒就會逐漸穩定下來。
如何放鬆心情？
打盹學會在一切場合，如家中、教室、走廊甚至汽車裏打盹，隻需10分鍾就會使你精神振奮。
想像通過想像一個喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦。把思緒集中在所想像的東西上，並漸漸放鬆心情，由此達到精神上的放鬆。
按摩緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。