調節飲食飲食要多變，注意營養結構平衡；少食高脂肪、高膽固醇食物；食物中要保持足夠的澱粉和纖維素；避免食用過多的鹽和糖。
改變思維方式要試圖從困境中尋找樂趣，而樂觀的思考可以幫助你擺脫自我失敗的心境。不要做一個隻會哭鼻子的學生，因為哭鼻子隻會雪上加霜。
如何學會自我寬容？
不嫌棄自己不會嫌棄自己的人，對別人的褒貶好惡也就比較淡然。如果對自己的急躁性格不以為然，能夠自我寬容，那麼對同樣是性格急躁的朋友也能夠寬容。
心底無私天地寬如果遭到別人誹謗，或者受了委屈，胸襟也依然要寬闊。為了完成一件事，不要怕人家說閑話、說你是想出風頭等等，也不要退縮不前。始終保持樂觀舒暢，精神上便可得到自慰。
寬厚待人寬厚是指大事嚴、小事寬，寬厚是處事的一個重要原則。不要為一點小事就吵吵鬧鬧，也不要為一點蠅頭小利而斤斤計較，應該用溫和的態度求同存異。
不自尋煩惱“塞翁失馬，焉知非福”。凡事都有兩重性，既有好的一麵，也有壞的一麵。因禍得福、樂極生悲這是生活中常見的事。因此對一些生活瑣事不必過分認真，也不必一個人躲在角落裏生悶氣，弄得家裏人莫名其妙，不知道氣從哪來。
落榜考生如何進行心理調節？
有苦你就訴，有淚你就流，完全放鬆自己。最好找一個合適的時間、地點、對象，向朋友、師長傾訴衷腸；或者幹脆把苦惱、憤恨統統寫在紙上，然後將它撕得粉碎。要善於向積極的方麵思考，正確評價自己，微笑生活，勇於承認現狀。每天從睜眼開始就對自己說：“我今天的心情很不錯。”還可把“勝人者智，自勝者強”等能激勵自己的話貼在醒目位置上，使自己振作起來。還可以去旅遊，登高遠望，敞開胸懷，想像自己是個自信、聰明、有能力的人；或者去學一項技能，在學習中忘卻不快，增強自信，充實生活；或者從頭開始，列出一個學習、工作、生活的日程表，大事小事均在其中，並認真去做，一旦成功地做完一項，心裏就會踏實許多，快樂許多。
在競爭中失敗該怎麼辦？
對於今天的青少年來說，競爭已是無處不在。麵對自己在競爭中的失敗，是自暴自棄還是奮起直追？健康的競爭心理不僅有助於青少年及時調整心態，穩定情緒，更有利於從失敗中找到前進的目標。
在競爭中學會能夠欣賞別人的氣度當對手勝利時，真誠地祝福他們，真心地為他們喝彩，同時在失敗中反思和奮起。要想長大成人，要想超過別人，就更要記住“失敗是成功之母”。另外，“山外有山，天外有天”，隻看到自身的優點是不夠的，還要學會用欣賞的眼光去發現別人身上的優點，並找出自身的不足，努力使差距縮小，並盡可能趕超對手。
在競爭中應保持心態穩定，避免情緒大起大落有競爭就有強弱之分，弱者必須承受得住失敗的打擊。在這次競爭中失敗了，並不說明在將來的競爭中也要失敗。要克服自卑心理，選好努力的方向，下決心追趕上去。不能有自暴自棄的思想，必須學會調整心態，保持穩定的情緒。
有效化解嫉妒心理，客觀評價自己，少一份虛榮就會少一份嫉妒心當嫉妒心理萌發時，或者是有一定表現時，能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控製自己的動機和感情。冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對於嫉妒心理來說，它要的是麵子，不願意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮，一種空虛心理的需要。單純的虛榮心與嫉妒心理相比，還是比較好克服的。而二者往往是緊密相連的，所以克服一份虛榮心就少一分嫉妒心。
樹立人人都有成功機會的觀念人的一生充滿了各種競賽和競爭，成功有先有後，勝利有早有遲，社會總是前進的，所以每個人都應以樂觀向上的態度參與競爭。競爭之中保持良好的合作，強盛之後不忘提攜弱小。切不可為了爭一日之長短而有損於自己的素質與品德。學習、生活上的競爭與做人是不矛盾的，良好的品格修養隻會在競爭中更加有利於人的全麵發展和健康成長。
如何調整挫折心理？
“自古雄才多磨難”，最出色的成就往往是在矛盾、挫折、逆境中創造出來的。所以，每當遇到矛盾、挫折、逆境的時候，應進行冷靜的分析，一方麵要從客觀、主觀、目標、環境、條件等方麵找出原因，采取有效的措施，化解矛盾、衝出阻力、戰勝困難；另一方麵也要注意發揮自己的優勢，並確立適合於自己的奮鬥目標，全身心投入到學習、工作之中。如果在實施過程中，發現目標不切實際，前進受阻，則應及時調整目標，繼續前進，滿懷信心地去爭取成功。
如何正確認識壓力？
如果你做過彈簧試驗，你就會發現，靜止的彈簧是毫無力量的，而施加越多的壓力，它向上的彈力就會越強。事實上，這種“彈簧效應”在生活和工作中也隨處可見，尤其表現在你承受壓力的時候。你是否有過這樣的經曆，越是麵對挑戰，越是迎難而上；越是競爭激烈，越能迸發潛能，這就是壓力的魅力所在。由此可見，有壓力並不是件壞事，關鍵是用何種心態來應對壓力。壓力無處不在，恐懼和逃避的情緒隻會將暫時的困難和壓力無限放大，進而毀掉你的信心和勇氣，因此，在壓力麵前時刻保持積極樂觀的心態至關重要。想想，它或許隻是你生活中的一劑調味品，成功路上的一段小插曲而已，你是有足夠的信心與智慧去戰勝它、化解它，不是嗎？