正文 第22章 幼兒日常飲食指南(3)(3 / 3)

【製法】

①將韭菜擇洗幹淨,切成1.5厘米長的段;雞蛋打入盆內打勻待用。

②將油放入鍋內,熱後下入雞蛋,炒熟後,投入韭菜快速煸炒,同時加入精鹽、味精,最後加入料酒,翻炒均勻即成。

【特點】

鮮香味美,色澤美觀,營養豐富。

【製作關鍵】

此菜適宜春季食用,因春天新上市的韭菜鮮嫩味美。炒韭菜要用急火,操作要快,不要把韭菜炒爛。

◎肉末胡蘿卜燉豆腐

【主料】

豆腐500克,肉末、胡蘿卜、蒜苗各適量。

【輔料】

植物油、精鹽、醬油、味精、蔥花各適量。

【製法】

①將豆腐切成1.5厘米見方的丁;胡蘿卜洗淨擦絲;蒜苗擇洗幹淨,切成1厘米長的段。

②用熱油鍋煸炒肉末後,放入蔥花、醬油,炒出香味後,放入胡蘿卜絲繼續炒,待胡蘿卜炒塌後,加入豆腐和水(以漫過豆腐為度)。待豆腐燉至漲發入味後,加入蒜苗、精鹽,起鍋前加入味精即成。

【特點】

色紅、綠、白、極美觀,味鮮美,營養豐富。

【製作關鍵】

胡蘿卜、蒜苗要燒爛。豆腐要燉透,防止把豆腐弄碎。胡蘿卜擦絲炒。幼兒吃後易消化。

◎肉末燒茄子

【主料】

豬肉、茄子、幹口蘑各適量。

【輔料】

植物油、精鹽、醬油、蔥、薑、蒜各適量。

【製法】

①將豬肉洗淨,剁成碎末;口蘑用開水泡開,洗淨泥沙,切成小碎塊(第一次泡口蘑的水留下備用);將茄子洗淨削去皮,切成1.5厘米大小的菱形塊。

②將油放入鍋內,熱後投入茄子煸炸至呈黃色,將茄子撥在鍋邊,加入蔥、薑煸炒肉末,然後撥下茄子炒拌均勻,再放入口蘑、醬油、精鹽、泡口蘑的水等,燒至茄子入味即成。

【特點】

茄子鮮香、軟爛。

【製作關鍵】

幹口蘑經水泡發後,口蘑湯不能倒掉,經沉澱後炒菜用,湯味十分鮮美。煸炸茄子時油溫要熱、火要旺,這樣茄子才好上色,這種做法與炒茄子的區別是用油較多,茄子需先用油炸或煸炸熟,然後再加入調味品同燒。

◎肉末燴小水蘿卜

【主料】

瘦豬100克,小水蘿卜適量。

【輔料】

植物油、醬油、精鹽、味精、水澱粉、蔥、青蒜各適量。

【製法】

①將豬肉剁成碎末;小水蘿卜洗淨,切成1厘米見方的丁,用開水燙一下。

②將油放入鍋內,熱後先煸蔥及肉末,放入醬油略炒,投入小蘿卜炒勻,加水同燒,待將熟時放入精鹽及味精、青蒜,用水澱粉勾芡即成。

【特點】汁濃味美。

【製作關鍵】

水蘿卜要先燙一下再炒,這樣能去掉蘿卜氣味,炒出的蘿卜味好。出鍋前勾芡,使汁裹在蘿卜上,以增加味道。

◎海米炒油菜平菇

【主料】

油菜150克,鮮平菇、海米適量。

【輔料】

花生油、香油、精鹽、味精、料酒、白糖、薑末各少許。

【製法】

①將油菜擇洗幹淨,切成1厘米見方的丁,鮮平菇切丁用開水氽一下;海米用開水泡發後,切成碎末。

②將花生油燒熱,下入薑末稍煸後,放入海米略炸一下,再放入油菜丁、平菇丁炒透,加入料酒、精鹽、味精、白糖,翻炒幾下,淋入香油,盛入盤內。

【特點】

色澤美觀,鮮美香鬱,能增進食欲,助消化,含多種營養素,宜寶寶食用。

【製作關鍵】

適應寶寶咀嚼特點,菜切得要碎,燒得要偏爛一些。

◎綠豆芽炒肉絲

【主料】

瘦豬肉100克,綠豆芽適量。

【輔料】

炒菜用油80克,滑肉用油1千克(實耗45克),精鹽、醋、蔥薑絲、水澱粉各少許。

【製法】

①將綠豆芽擇洗幹淨,控淨水分待用,瘦豬肉洗淨,切成細絲,放入盆內。加入水澱粉、精鹽上漿,用熱鍋溫油滑散,撈出待用。

②將油放入鍋內,熱後下入蔥、薑絲熗鍋,投入綠豆芽煸炒斷生,加入肉絲翻炒均勻,加入精鹽、醋,翻炒幾下即可出鍋。

【特點】

酸鹹脆嫩,清香利口。

【製作關鍵】

要選擇鮮嫩、短粗、無根的綠豆芽做原料。炒菜時火要旺,要大火急炒。不能放醬油。

◎炸溜肝尖

【主料】

豬肝、玉蘭片、水發木耳、荸薺(馬蹄)、青菜心各適量。

【輔料】

植物油1.5千克(實耗150克),醬油、精鹽、料酒、醋、水澱粉、蔥薑蒜末各適量。

【製法】

①將豬肝切成長2厘米、寬1厘米、厚0.2厘米的片,用水澱粉35克、精鹽7克抓勻上漿;荸薺切片,青菜心切成1.5厘米長的小段,玉蘭片切成1.5厘米大小的象眼片,木耳洗淨撕成小塊,均用開水燙一下;將清湯、醬油、水澱粉、料酒、精鹽放入一個碗內,對成汁待用。

②將油放入鍋內,中火燒至七成熱,將豬肝逐片下入油內炸,至呈紅色漂起在油麵時撈出,原鍋內留少量油,放入蔥薑蒜末,炸出香味時烹入醋,隨即將配料和炸好的豬肝倒入翻炒,再倒入對好的汁翻炒均勻,使其與汁混合,盛入盆內即成。

【特點】

色澤棗紅,鮮嫩滑潤,口味酸中帶鹹。

【製作關鍵】

此種炒法,因是炸溜而成,與炒豬肝有所不同。一是豬肝上漿時要多放一些澱粉;二是炸時要一片一片地下鍋,待豬肝漂起撈出,不能將豬肝一起倒入鍋內滑散。

◎溜魚片

【主料】

淨魚肉、雞蛋清、冬筍各適量。

【輔料】

豬油1千克(實耗200克),香油、精鹽、料酒、味精、醋、水澱粉、水澱粉、蔥薑末、高湯各少許。

【製法】

①將淨魚肉片切成長3厘米、寬2厘米、厚0.3厘米的片,放入盆內,加入雞蛋清、水澱粉上漿。

②將冬筍切成小骨牌片。取大碗一個,放入高湯、料酒、精鹽、味精、醋、水澱粉、香油,對成白色芡汁。

③將炒鍋置火上燒熱,加入豬油,燒至三成熱時,將上漿的魚片放入鍋內滑散撈出,瀝淨油。

④將鍋內油倒出,少留底油,熱後,用蔥薑末熗鍋,再放入冬筍片煸透,然後放入芡汁,待濃稠後,投入滑過油的魚片,翻攪均勻即成。