②將劑子按扁,包上豆沙餡,收口按成圓餅,即成南瓜餅。
③將平鍋置小火上,燒熱刷油,把餅坯排入鍋內,用小火煎至兩麵呈淡黃色即成。
【特點】
香甜軟糯,特別是維生素的含量居瓜類之首,另外,還含有葫蘆巴堿,腺嘌呤,精氨酸等對人體有益的物質。
【製作關鍵】
煎南瓜餅要用小火,以免把餅煎糊。
◎土豆盒
【主料】
土豆、豬肉各適量。
【輔料】
精鹽、醬油、味精、澱粉、食用油各少許。
【製法】
①將土豆刮皮,洗淨,切成2~3厘米厚圓片。再從中間切開2/3,使土豆成為夾片。
②豬肉剁成餡,加精鹽,醬油、味精攪拌均勻。
③將澱粉調成稠糊。
④將肉餡夾入土豆片中,一一夾好後備用。
⑤起油鍋,待油燒熱後,將夾肉的土豆片,在澱粉碗中蘸一下,放入熱油中炸成金黃色,土豆盒就炸好了。
【特點】
金黃、脆香、含高鉀、高糖。
◎什錦甜粥
【主料】
小米、大米、綠豆、花生米、紅棗、核桃仁、葡萄幹各適量。
【輔料】
紅糖或白糖適量。
【製法】
①將小米、大米、綠豆、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄幹分別淘洗幹淨。
②將綠豆放入鍋內,加入少量水,煮至七成熟時,向鍋內加入開水,下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄幹、推攪均勻,開鍋後,轉用微火煮熟爛,加入紅糖或白糖,稍熬一下即成。
【特點】
香甜爽口,營養豐富。維生素B2,鈣、鐵含量尤為豐富。
【製作關鍵】
防止巴鍋,粥熬得要稀稠適中。
◎蘑菇盒
【主料】
蘑菇(選一樣大小的蘑菇頭)、雞蛋各適量。
【輔料】
澱粉適量。豬瘦肉、雞湯(或肉湯)、蔥、精鹽、味精、醬油、香油各少許。
【製法】
①將蘑菇(人工白菇最好)洗淨去蒂,放水中泡開(新鮮菇就不必泡),撈出後擠去水分,攤開壓平。
②豬肉剁成餡、蔥切成末、雞蛋打入碗內,加上澱粉、醬油、精鹽、味精一起拌勻。
③將拌好的餡按蘑菇的大小攤在蘑菇片上,用另一片蘑菇蓋起來,成為一個蘑菇盒。製好後,一個一個按順序擺入盤中,上蒸籠蒸15分鍾左右取出。
④另起鍋將雞湯(或肉湯)醬油、精鹽適量放入鍋中調成芡汁,澆在蘑菇盒上即可食用。
【特點】
此菜味道清香,口味鮮美,含多種維生素及身體需要的微量元素。菜的外形新穎,好吃好看。
◎鬆花肉
【主料】
豬瘦肉、雞蛋、白菜心、蘑菇各適量。
【輔料】
蔥、味精、醬油、精鹽、麵粉、五香粉,食用油各少許,香菜葉適量。
【製法】
①先將雞蛋清打入碗內,充分攪打,直到出白泡,然後加入麵粉、蛋黃、味精、精鹽攪勻。
②豬瘦肉、白菜心、蘑菇、蔥、切成碎末,加入醬油、五香粉、味精等。炒勺加食用油燒熱,油開後將豬肉、白菜末等入勺炒熟,倒入碗中待用。
③用微火燒鍋,倒入植物油,待油開後把攪勻的雞蛋泡沫倒入一半,煎至稍稍凝固,成為圓餅形時。把已炒好的瘦肉、白菜倒在蛋餅的中心,再把另一半雞蛋沫倒入,蓋在瘦肉末上。然後淋上點兒熟油,煎到蛋餅呈牙黃色出鍋,擺上香菜葉,即可食用。
【特點】
此菜特點質軟味香,蛋內有菜,菜有蛋味好消化。形色味都很美,營養豐富。
◎翡翠蛋餅
【主料】
菠菜(葉多為好)、雞蛋、熟雞胸脯肉(或熟豬肉)各適量。
【輔料】
精鹽、味精、植物油、蔥花各少許。
【製法】
①將菠菜洗淨,切成碎末。
②雞胸脯或熟瘦豬肉,切成碎末。
③雞蛋打入碗中,加精鹽、蔥花、充分攪打直到蛋液起泡,然後將肉末、菠菜末放入蛋液中攪拌均勻。
④鍋中倒入植物油。待油燒至六成熱時即將蛋液倒入鍋中。輕輕轉動炒鍋,使雞蛋凝成圓餅。煎到兩麵焦黃就可出鍋,裝入平盤中。
【特點】
此菜蛋黃菜綠。蛋結成圓餅,餅中斑斑翠綠,所以叫翡翠蛋餅,菜味清淡鮮美,含鐵、蛋磷質、蛋白等,對預防貧血、健腦都很有利。
也可用黃瓜切末,和入蛋液中攤餅。還可用韭菜末攪入蛋液攤攪。味、色、營養都很好。
【製作關鍵】雞肉或豬肉一定要事先燉爛,菜與肉的比例是2:1。
◎丸子燒白菜
【主料】
肥瘦豬肉餡100克,淨白菜200克。
【輔料】
植物油1千克(實耗50克),醬油、精鹽、料酒、味精、水澱粉、蔥薑末各少許,高湯(水)適量。
【製法】
①將白菜切成2厘米長、0.5厘米寬的條;肉餡放入盆內。加入蔥薑未、醬油、料酒、精鹽、水澱粉、攪拌均勻,擠成直徑1.5厘米大小的丸子,下入七八成熱的油內,炸成金黃色撈出待用。
②將植物油放入鍋內,熱後,下入蔥薑末熗鍋,投入白菜條煸炒斷生,加入醬油、精鹽、高湯(水)、丸子,開後加入味精、料酒。勾芡即成。
【特點】
丸子酥香,白菜軟爛,色澤金黃。
【製作關鍵】
白菜塊要切得小一些,燒得要爛。
◎水炒雞蛋
【主料】
雞蛋100克,小蔥50克。
【輔料】
精鹽、味精、水各適量。
【製法】
①將雞蛋打入碗內,加少許鹽攪勻;小蔥去根,擇去外皮,洗淨,切成1.5厘米長的小段待用。
②將水放入鍋內,開後倒入雞蛋汁不斷攪炒,待雞蛋成塊,加入精鹽、味精,投入小蔥攪炒幾下即成。
【特點】
色澤美觀,味道鮮嫩,清淡爽口。
【製作關鍵】
水炒雞蛋必須以春季的小蔥作配料,不能用大蔥炒。水炒雞蛋不能放醬油,不能用油炒。炒時要用勺不斷攪炒翻動,防止粘鍋炒糊。
◎韭菜炒蛋
【主料】
韭菜300克,雞蛋2個。
【輔料】
植物油、精鹽、料酒、味精各適量。