正文 第21章 幼兒日常飲食指南(2)(3 / 3)

【製作關鍵】

要把肉剁細,肉餡加入調料後,要朝一個方向用力攪打,要打至發粘、上勁;要等水開下鍋。上述兩點,如有一點做不到,都容易把丸子氽碎。

◎燒茄泥

【主料】

茄子250克。

【輔料】

醬油、精鹽、味精、濕澱粉及蔥蒜末各少許,植物油250克(耗15克)。

【製法】

①將茄子洗淨,削去蒂和皮,切成1厘米厚的圓片,把蔥薑蒜末、濕澱粉、醬油、味精入碗內,加少許水調成芡汁。

②將炒鍋置火上,放入油,燒至八九成熟,下入茄片,炸至兩麵焦黃,撈出瀝油回軟。

③鍋內留底油少許,旺火燒熱後下入蔥薑末爆鍋,放入茄片,翻勺鏟碎成泥狀。加入鹽及少許清水,燒沸後,將碗內芡汁倒入,拌勻出鍋。

【特點】

色紅鮮香,細膩入味,誘人食欲。含有豐富的營養,宜小兒食用。

【製作關鍵】

炸茄子油溫要熱,這樣炸出的茄子省油,上色快。

◎煎西紅柿

【主料】

西紅柿1/4個(約25克),麵包粉10克,熟芹菜末少許。

【輔料】

色拉油少許。

【製法】

①將麵包粉放入平底鍋內,烤成焦黃色,西紅柿用開水燙一下,剝去皮,切成薄片。

②將色拉油放入平底鍋內燒熱,放入西紅柿前至兩麵焦黃,盛入小盤內,撒上麵包粉,芹菜末即成。

【特點】

色澤美觀,十分可口,能激起寶寶食欲,含豐富礦物質。

【製作關鍵】

把西紅柿放入油鍋內煎至兩麵焦黃時,再把麵包粉和芹菜末撒在上麵。

◎芝麻肝

【主料】

豬肝、雞蛋、芝麻、麵粉各適量。

【輔料】

植物油(實耗200克)、精鹽、味精、蔥末、薑末、花椒鹽各適量。

【製法】

①將豬肝切成3厘米長、0.3厘米厚的薄片,用精鹽、味精、蔥末、薑末煨好,沾上麵粉、雞蛋汁和芝麻。

②將油放入鍋內,燒至七成熱,放入豬肝,炸透出鍋裝盤,吃時蘸椒鹽。

【特點】

味道鮮美,營養豐富。

【製作關鍵】

豬肝要切勻,麵粉、雞蛋、芝麻要按先後順序分別蘸勻,炸時油溫不能太高,以免把芝麻炸糊。

◎雞血豆腐湯

【主料】

豆腐30克,熟雞血15克,熟瘦肉、熟胡蘿卜、水發木耳各適量,雞蛋半個。

【輔料】

鮮湯200克。香油、醬油、精鹽、料酒、蔥花、水澱粉各少許。

【製法】

①將豆腐、雞血切成略粗的絲。黑木耳、熟瘦肉、熟胡蘿卜均切成粗細相等的絲。

②將炒鍋置火上,放入鮮湯,下入豆腐絲、雞血絲、黑木耳絲、熟肉絲、熟胡蘿卜絲。燒開後撇去浮沫,加入醬油、精鹽、料酒,燒沸後,用水澱粉勾薄芡,淋入雞蛋液,加入香油、蔥花,盛入碗內即成。

【特點】

色澤美觀,味道鮮鹹,常食可維持血色素正常。

【製作關鍵】

待豆腐、雞血浮起時,再用水澱粉勾芡。蛋液要往滾開的地方淋。

◎雞湯青菜小餛飩

【主料】

雞肉末50克,時令青菜100克,餛飩皮10個。

【輔料】

鹽、香油、蔥、薑、醬油各少許,雞湯適量。

【製法】

①將時令青菜剁成碎末,與雞肉末、蔥末、薑末、鹽、香油、醬油攪勻。

②包成10個小餛飩,雞湯燒開,下入小餛飩,煮熟即可。

【特點】

可將時令各種新鮮蔬菜剁成餡,使幼兒獲取多種營養素。

【製作關鍵】

雞湯要清冽,口味不要太重。

1歲半~3歲寶寶的食譜

◎豆沙包

【主料】

麵粉、紅小豆各適量。

【輔料】

白糖、豬油、發酵劑各少許。

【製法】

①將小豆煮爛,開鍋後一次一次打出豆皮,用小火充分煮爛後,用勺子將豆子搗成泥加入白糖和大油,充分攪壓。

②將發好的麵團,分成雞蛋黃大小的麵劑若幹個,把每個麵劑略擀成片。

③將拌好的豆沙餡包到麵皮裏,將口捏緊向下放平。上蒸籠蒸15分鍾左右。

【特點】

皮薄餡大,豆香濃厚,營養豐富,可當主食也可作為加餐食品。

【製作關鍵】豆子和白糖、大油充分攪勻,使餡更加細膩。

◎豬肉菜包

【主料】

麵粉、發酵劑、豬肉、白菜(或包心菜,也叫大頭菜、圓白菜)各適量。

【輔料】

醬油、蔥、食用油、味精、精鹽、五香麵、香油各少許。

【製法】

①將麵發好。

②豬肉剁成肉餡、蔥切成末。

③白菜用開水燙一下,撈出擠幹。先順絲切成絲,再橫切成末,用刀剁細。擠出水分,備用。

④將豬肉末,放入盆中,加精鹽、味精、醬油、蔥末、五香麵和適量的水,向一個方向攪拌均勻。再將白菜末放入肉餡中,在白菜餡上澆適量的食用油,拌一下(這樣可防止白菜出水)然後再將菜、肉混拌均勻。

⑤發麵按個大小做麵劑,擀皮,包入肉菜餡。包包子時要用右手拇指與食指順麵皮邊向上提捏10~14個小褶。把口收緊,上蒸籠蒸15分左右即可。

【特點】

豬肉菜包,菜肉均衡,味道鮮美,營養豐富。吃時可沾醬油、醋、蒜泥等更別有味道。

【製作關鍵】

可用冬瓜、酸菜、豆角、蒜苗等作餡。

◎三鮮餡包子

【主料】

麵粉100克,麵肥10克,豬肉末50克,海米20克(水發),韭菜50克。

【輔料】

香油、熟豆油、醬油、精鹽、味精、薑末、堿麵各適量。

【製法】

①將麵粉放入盆內,加入麵肥、溫水200克和成麵團,待酵麵發起,加入堿液揉勻,稍餳。

②將海米切成細末放入盆內,加入豬肉末、醬油、精鹽、味精和少許清水攪勻,最後加入香油、熟豆油、切碎的韭菜,拌勻,成為三鮮餡。

③將餳過的麵團搓成條,揪成50克4個的麵劑,擀成中間稍厚、邊緣較薄的麵皮,包入三鮮餡,捏成包子,碼入屜內,上籠用旺火蒸12分鍾即熟。

【特點】

餡鮮香味美,適口。

【製作關鍵】