正文 第21章 幼兒日常飲食指南(2)(2 / 3)

⑦飯爛停火後,放入味精,並用筷子將飯打開,將三丁拌開。

【特點】

三丁米飯,肉味香濃,含有多種維生素,特別是維生素A和鈣、磷、胡蘿卜素比較豐富。適合寶寶食用,特別對一些不愛吃胡蘿卜的兒童,可將胡蘿卜切成碎米狀,這樣食用時無法挑揀。可使兒童獲得胡蘿卜素。

【製作關鍵】可根據寶寶的口味調換三丁的種類。

◎骨頭湯燜飯

【主料】

大米、骨頭湯各適量,比例以1:2為宜。

【輔料】

青菜葉、紫菜各少許。

【製法】

①將用大料、花椒、蔥花、精鹽等調料煮好的骨頭湯,用細篩子或紗布過濾好,扔掉骨頭渣子(用碎骨頭煮湯更要認真過濾),將湯慢慢倒入鍋中。

②將米淘洗幹淨,倒入鍋中,用小火燜成爛飯。然後將青菜葉洗幹淨,瀝去水分,切成小塊,紫菜扯成小塊,一起撒到飯上。吃時用筷子稍稍撥散即可。

【特點】

骨頭湯燜飯,米飯油軟,肉香醇厚、好咀嚼、易消化,含有蛋白質、磷、鈣、脂肪、碳水化合物等等養分。特別是骨頭湯中的鈣、磷,適於兒童消化吸收,對寶寶骨骼發育很有好處。

【製作關鍵】

骨頭湯最好選雞、羊、豬的骨頭熬製,一定要新鮮,清淡適口。

◎豆腐軟飯

【主料】

大米、豆腐、青菜各適量。

【輔料】

燉肉湯(燉魚湯、燉雞湯、燉排骨湯均可)適量。

【製法】

①將大米淘洗幹淨,放入小盆內加入清水,上籠蒸成軟飯待用。

②將青菜擇洗幹淨切成末,豆腐放入開水中煮一下,切成末。

③將米飯放入鍋內,加入肉湯一起煮,煮軟後加入豆腐、青菜末稍煮即成。

【特點】

飯軟爛,味鮮香,營養豐富,適宜9~11個月的寶寶食用。

【製作關鍵】

飯要軟爛,菜要切碎。主要靠各種肉湯提味。青菜是指菠菜、油菜、芹菜等綠葉蔬菜。

◎肉末羅飯

【主料】

大米、茄子、蔥頭、芹菜、瘦豬肉末各適量。

【輔料】

植物油、醬油、精鹽、蔥、薑末各少許。

【製法】

①將米淘洗幹淨,放入小盆內,加入清水,上籠蒸成軟飯待用。

②將茄子、蔥頭、芹菜擇洗幹淨,均切成末。

③將油倒入鍋內,下入肉末炒散,加入蔥、薑末,醬油攪炒均勻,加入茄子末、蔥頭末、芹菜末煸炒斷生,加少許水、精鹽,放入軟米飯,混合後,嚐好,稍燜一下出鍋即成。

【特點】

味道鹹香,飯軟爛,營養豐富,適宜9個月以上的嬰幼兒食用。

【製作關鍵】

飯要蒸成軟飯,菜、肉要切末,飯菜混合後要燒透、煮爛。這種做法所用的菜可千變萬化,具體放哪種菜適合寶寶口味、營養素需要,可根據時令菜變化靈活掌握。肉末可改為雞末、魚末、肝末等。

◎鴛鴦麵湯

【主料】

麵粉100克,熟雞肉絲35克,蝦仁25克,雞蛋2個,菠菜50克。

【輔料】

香油、精鹽、味精、高湯各適量。

【製法】

①將雞蛋磕開,分別將蛋清、蛋黃放在兩個碗內,每碗內加麵粉50克,和成硬麵團略餳,然後將兩塊麵團分別揉勻,擀成薄片,撒上鋪麵疊起,切成細麵條,分別放入兩個碗內。

②將菠菜擇洗幹淨切段。用開水焯過,蝦仁也用開水焯一下。

③將麵鍋置火上。放入高湯,加入精鹽、味精,待湯開後,下入雞肉絲、蝦仁、菠菜。湯再開時,把分別煮熟的兩種麵條,盛碗時分別放在碗的兩邊。鍋內加入香油,起鍋盛入碗內即成。

【特點】

湯鮮味美,雙色麵條,極受寶寶喜愛,含豐富營養。

【製作關鍵】

在製作中,要分別用蛋清、蛋黃和麵製成白黃色兩色麵條,再分別煮熟,使寶寶一見就喜歡。

◎冬瓜燙麵餃

【主料】

麵粉、豬肉(羊肉、牛肉也可)、冬瓜各適量。

【輔料】

蔥、薑、香油、味精、精鹽、植物油各少許。

【製法】

①麵粉適量用開水要邊燙邊和,扒開晾涼,和到不粘手時為好。

②豬肉、蔥、薑都剁成細末,加入精鹽植物油,香油拌勻。

③冬瓜洗淨去皮和瓤,剁成碎餡,用紗布包好擠出水分,放入豬肉餡中攪拌均勻。

④燙麵揉好,分成小麵劑,擀成餃子皮包上冬瓜豬肉餡。捏成蒸餃,上蒸籠蒸8~10分鍾即可食用。

【特點】

冬瓜燙麵餃,餡內有湯,皮軟肉香,清鮮有味,含蛋白質、鐵、核黃素等,還可清熱消暑。

【製作關鍵】

注意燙麵餃子要皮擀得薄,餡要大,也可用此法包蘿卜豬肉、蘿卜牛肉燙麵餃。芹菜、白菜、酸菜、胡蘿卜、大蔥等餡的燙麵蒸餃,也可包三鮮蒸餃和素餡餃子。

◎油菜海米豆腐

【主料】

豆腐、油菜、海米各適量。

【輔料】

植物油、香油、精鹽、味精、水澱粉、蔥花各少許。

【製法】

①將豆腐切成1.5厘米見方的丁;海米用開水泡發後切成碎末;油菜擇洗幹淨切碎。

②將油放入鍋內,熱後下入蔥花熗鍋,投入豆腐、海米末,翻炒幾下再放入油菜,炒透後加入精鹽,勾芡,最後放入味精和香油即成。

【特點】

色澤白綠,味道鮮美,營養豐富。

【製作關鍵】

炒菜時要防止把蔥花炸糊,做到蔥花香而不糊。蔥花下鍋後,要迅速投入豆腐和海米翻炒。味精和香油待豆腐出鍋前再加入。

◎三色丸子

【主料】

羊、豬瘦肉300克,雞蛋1.5個。

【輔料】

菠菜汁、紅曲粉、精鹽、味精、料酒、澱粉、蔥薑水各適量,鮮湯500克。

【製法】

①將豬肉切碎,剁成泥,分成均勻的3份,放入碗內。

②將1份肉泥內加入紅曲粉、精鹽、薑蔥水,雞蛋半個,鮮湯60克及水澱粉少許攪打上勁,調成紅色肉餡。

③將1份肉泥內加入菠菜汁、精鹽、雞蛋半個,鮮湯60克及水澱粉少許攪打上勁,成綠色肉餡。

④把炒鍋置火上,放入餘下的鮮湯,下入三色肉丸,加入精鹽、味精、料酒,燒開後用水澱粉勾芡即成。

【特點】

紅、綠、白三色,色彩美觀。鹹鮮滑嫩,極受幼兒青睞。