正文 第20章 幼兒日常飲食指南(1)(2 / 3)

◎掛麵湯

【主料】

掛麵(龍須麵)、熟豬肝、雞蛋、菠菜各適量。

【輔料】

白雞湯(骨頭湯)、香油、醬油、精鹽各少許。

【製法】

①將豬肝切成末;菠菜擇洗幹淨切末;掛麵切成短段兒。

②將雞湯倒入鍋內,加入掛麵、醬油、精鹽一起煮,視掛麵煮軟後,加入肝末、菠菜稍煮,再將雞蛋調散後淋入鍋內,滴入香油出鍋即成。

【特點】

麵條軟爛,湯味鮮香,營養豐富,適宜6個月以上的寶寶食用。

【製作關鍵】

麵條一定要切短段再煮,而且要煮爛。掛麵做好後,最後不要帶很多湯。

◎爛米粥

【主料】

大米(小米也可)適量。

【輔料】

清水適量。

【製法】

將米淘洗幹淨,放入鍋內,添入水,用旺火燒開後,轉微火煮透,熬至熟爛成糊狀時即成(注:每日可喂1~2次,每次一個嬰兒1~2湯匙,逐漸增加到每次4湯匙,並可在粥內加蛋黃泥、肝末、魚肉末等)。

【特點】

有濃厚的米香味,半流質,適宜6個月的嬰兒食用。加入牛奶同煮片刻,可成牛奶粥,營養豐富。

【製作關鍵】開鍋後用微火熬,米要熬爛,湯要發粘。

◎肉末菜粥

【主料】

大米或小米、肉末、青菜各適量。

【輔料】

植物油、醬油、精鹽、蔥、薑末、水各少許。

【製法】

①將米淘洗幹淨,放入鍋內,加入水,用旺火燒開後,轉微火煮透,熬成粥。

②將綠葉蔬菜切碎,然後將油倒入鍋內,下入肉末炒散,加入蔥薑末、醬油炒勻,投入青菜炒幾下,放入米粥內,加入精鹽嚐好味,再熬煮一下即成。

【特點】

粥稠粘,肉末香,鹹淡適口,適宜10個月的寶寶食用。加入雞肉末或魚肉鬆可成雞肉粥及魚肉粥。

【製作關鍵】

熬粥不要放堿,以免破壞營養,粥要熬至稠粘。肉末煸炒一下再與粥同熬。

◎胡蘿卜粥

【主料】

大米適量。

【輔料】

胡蘿卜數根(可按口味增減)、食用油、蔥花、花椒粉、鹽、味精各少許。

【製法】

①胡蘿卜洗淨切成碎末。

②將食用油(最好是植物油)入鍋中燒開後,放入蔥花、花椒麵、胡蘿卜末翻炒一下,倒入碗中待用。

③鍋內加水燒開,將米洗淨倒入鍋中先用大火燒開,然後用小火慢煮,待米軟後,再將炒的胡蘿卜末倒入粥中,用勺子攪開,使米與胡蘿卜混合均勻,用小火慢煮,注意不要使粥糊底。

④加適量鹽(幼兒以口淡為好)。待米與胡蘿卜等煮爛,即可停火,再入味精少許。

【特點】

此粥含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2及鐵、鈣、磷等多種營養,是營養豐富、鹹甜兼備、菜飯混合、紅白鮮豔、色、味、營養俱佳的好食品,對兒童生長發育很有幫助。

【製作關鍵】

製作中米和胡蘿卜要充分粘合在一起,但切忌不要太稠。

◎水果麥片粥

【主料】

麥片100克,牛奶50克,水果50克。

【輔料】

白糖少許。

【製法】

①將幹麥片用清水300克泡軟,水果洗淨切碎。

②將泡好的麥片連水倒入鍋內,置火上燒開,煮2~3分鍾後,加入牛奶,再煮5~6分鍾,待麥片酥爛,稀稠適度,加入切碎的水果、白糖略煮一下,盛入碗內即成。

【特點】

軟爛適口,果香味濃,含有寶寶所需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A1、維生素B1、維生素B2、維生素C及尼克酸等多種營養素。

【製作關鍵】

製作中,粥要熬得稀稠適度,水果下入鍋內稍煮一下,再給寶寶喂食。

◎大米蛋花粥

【主料】

大米適量,雞蛋1~2個。

【輔料】

鹽少許。

【製法】

將水倒入鍋內,燒開後,把洗淨的大米倒入開水中。待鍋再開時,改用小火慢煮,熬成稀粥。米多粥稠米少粥稀。米粥快煮好時,將雞蛋打入,加入少許鹽。

【特點】

大米稀粥米香可口,爽滑清淡,含一定的蛋白質和碳水化合物。容易消化,是寶寶常吃的半流質食品。

【製作關鍵】米與水比例,一般為1:10。

◎雞蛋麵片湯

【主料】

麵粉、雞蛋、青菜各適量。

【輔料】

香油、醬油、精鹽、味精各適量。

【製法】

①將麵粉放入盆內,加入雞蛋液,和成麵團,揉好擀成薄片,切成小象眼塊待用;菠菜擇洗幹淨切末。

②將鍋內倒入適量水,放在火上燒開,然後把麵片下入,煮好後,加入菠菜末、醬油、精鹽、味精,滴入香油即成。

【特點】

麵條柔軟、滑潤,湯味鮮美,適宜6個月以上的嬰兒食用。

【製作關鍵】

此麵片是用雞蛋和麵,如雞蛋少,可加少許水調勻。麵擀得要薄,片切得要小,要煮爛。

◎菜汁

【主料】

菠菜(油菜、白菜均可)適量。

【輔料】

精鹽、清水各適量。

【製法】

①將菠菜、油菜、白菜任選一種,洗淨,切碎。

②將鋼鍋放在火上,加入清水、碎菜,蓋好鍋蓋燒開,稍煮,將鍋離火,用湯匙壓菜取汁,加入精鹽少許,即可食用。

【特點】

用上述蔬菜製成的菜汁,含有豐富的鈣、鐵和維生素。

【製作關鍵】要選用新鮮的蔬菜做原料。菜要切碎、煮爛。隻取菜汁,不要帶菜渣。此菜汁適宜4~5個月的寶寶食用。

◎蘋果泥

【主料】

蘋果100克。

【輔料】

涼開水適量。

【製法】

①將蘋果洗淨、去皮,然後用刮子或匙慢慢刮成泥狀即可喂食。

②或者將蘋果洗淨,去皮,切成黃豆大小的碎丁,加入涼開水適量,上籠蒸20~30分鍾,待稍涼後即可喂食。