誰都明白，沒有健康，我們什麼也幹不了；沒有健康，我們的人生將隻能是灰色、可憐的，更別說爭取什麼成功。
居裏夫人有句名言：“科學的基礎是健康的身體”。居裏夫人不僅自己注意鍛煉身體，而且要求兩個女兒也堅持“嚴格的知識訓練和體格鍛煉”，使孩子在鍛煉中成長。
居裏夫人常帶孩子去遠足、遊泳、爬山。後來，她的兩個女兒都成了科學家，大女兒還獲得了諾貝爾獎。
現在，家長、學校都有點過偏於讓孩子埋頭讀書、忽視孩子的身體鍛煉。有的孩子，早晨不做早操，課外也不鍛煉，一天到晚坐著看書，晚上又坐到電腦、電視前，還以為這就是充分利用時間，其實是得不償失的。這樣下去，腦子會因缺養、過度疲勞而不聽使喚，學習效率也會隨之降低，長此下去，身體素質就會越來越差，神經衰弱也會越來越嚴重，視力也會不斷減退。
有關專家建議，要想讓孩子擁有健康的體魄，應從以下幾方麵著手：
（1）合理的飲食
健康的身體必須要吃得好，營養要平衡，每日食物要有新鮮蔬菜、水果、含複合碳水化合物的糧食類食物、易消化的肉魚蛋類蛋白質食物，並盡量少攝取醃漬油炸的食物。現在的孩子三餐不定時、偏食、過食快餐食品和成品食品、飲食熱量偏高、營養不足，易為以後的健康埋下隱患。食物方麵，孩子不妨多選取一些新鮮的東西，少吃含添加劑和色素的食物，像罐頭、方便麵、飲料、巧克力等盡量少吃，以免給孩子的身體健康造成不良影響。
（2）讓孩子在感到疲倦以前就休息
為了有效地保證健康，人在感到疲勞之前就應該休息，這一點已為不少科學家所證實：
美國陸軍曾經幾次實驗證明，即使是年輕人，如果能每一小時行軍後休息10分鍾，他們行軍的速度就會加快，也能更持久地進行行軍，否則便很快體力不支，所以陸軍部隊強迫每個士兵行軍1小時後休息10分鍾。
“休息就是修補。”對孩子，短短的一點休息時間，就能有很強的修補能力，即使隻打5分鍾的瞌睡，也十分有助於防止疲勞。棒球名將康黎·馬克說，每次出賽之前他如果不睡一個午覺，到第五局就會覺得精疲力盡了。可如果他睡午覺，哪怕隻睡5分鍾，也能夠賽完全場，一點也不感到累。
（3）保持充足的睡眠
充足的睡眠是解決疲勞、保證身體健康的最好方式。缺乏充足的睡眠，許多人會顯得沒有旺盛的活力，經常感到疲勞，對學習，工作會感到乏味、無聊。可悲的是，由於不注意規律地作息，不少孩子都容易失眠和神經衰弱。孩子隻有保證充足的睡眠，才能在第二天的學習中保持精神煥發，有較高的學習效率，並能保持身體的健康。
（4）養成體育鍛煉的習慣
運動是消除全身緊張、保持精神輕鬆、興奮的很有效的辦法，也是肌體保持活力、促進健康的有效辦法。
可以讓孩子選擇一種或數種自己喜愛的運動，每天堅持，養成習慣，使之成為每天生活的一部分。隻有養成長期鍛煉的習慣，才能使孩子的身體得到穩定的健康成長。