（1）理智對待情緒。當發現自己開始懷疑別人時，應當立即尋找產生懷疑的原因，在沒有形成思維之前，引進正反兩個方麵的信息。還要想想對方過去對自己友善的方麵。現實生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由於猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，卻會覺得他的猜疑順理成章。此時，冷靜思考顯然是十分必要的。
（2）培養自信心。每個人都應當看到自己的長處，培養起自信心，相信自己會與周圍處理好人際關係，會給別人留下良好的印象。這樣，當我們充滿信心地進行工作和生活時，就不用擔心自己的行為，也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了。
（3）學會自我安慰。一個人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產生誤會，沒有什麼值得大驚小怪的。在一些生活細節上不必斤斤計較，可以糊塗些，這樣就可以避免自己煩惱。如果覺得別人懷疑自己，應當安慰自己不必為別人的閑言碎語所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產生的懷疑自然就煙消雲散了。
（4）善於及時溝通。世界上不被誤會的人是沒有的，關鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法，如果誤會得不到及時的消除，就會發展為猜疑；猜疑不能及時解除，就可能導致不幸。所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對象開誠布公地談一談，以便弄清真相，解除誤會。如果疑惑依然存在，那就該通過適當方式，同被疑者進行推心置腹的交心。
若是看法不同，通過談心，了解對方的想法，也很有好處；若真的證實了猜疑並非無端，那麼，心平氣和地討論，也有可能使事情解決在衝突之前。
二、考試焦慮是造成學生心事較重的又一大原因
心事重的人，麵對高利害的考試，特別容易產生焦慮。中考、高考都屬於高利害的考試，因此出現一些焦慮是可以理解的。
1.正確認識考試焦慮
考試焦慮，是麵臨考試緊張不安、帶有恐懼的情緒狀態。有的學生，考前失眠，甚至出現吃不下飯、厭食和神經衰弱等症狀。更為嚴重者，發展為臨場心率加快，惶恐不安，呼吸加劇，多汗、尿頻、頭痛、身體打哆嗦，多餘動作增加，或者胡亂答卷子，早早離開考場。
多數人麵臨重大考試總會引起一些心理壓力，產生一定程度的考試焦慮，這是正常的，沒有害處。但是，過度的考試焦慮則對學習有極大的危害，容易分散和阻斷注意過程，幹擾回憶過程，對思維過程有瓦解作用。同時，過分的考試焦慮對心理健康威脅也較大。
還有的同學由於過去有過這種經曆，就認為自己“小考挺好的，大考就砸鍋”，這在心理學上叫“詹森效應”。
2.考試焦慮的原因
引發考試焦慮的原因，概括起來，主要有以下幾個方麵：
（1）不能正確看待考試。這類學生把考試看得過於嚴重，如果考不好，如何向父母、老師交代？如何麵對同學？如果考不好，自己的未來全完了！而自己複習得不是很到位，模擬考不是很理想，缺乏自信。因此，心理壓力超過心理負荷而造成過度緊張。
（2）外部壓力大。老師、父母對學生的過高要求和期望，經常給學生施加一些類似“考不好看你怎麼辦”、“考得好為自家節省一筆錢”之類的刺激。在這種語言的反複刺激下，考生心理壓力特別大。
（3）個人期望值過高。有的學生，因為家裏比較貧困，認為自己能出來讀書不容易，因此，對自己的期望值比較高，而自己眼下又感覺力不從心，因此而焦慮。
（4）大腦休息不足。有些學生，為了考試拚命複習功課，以致睡眠不足。身心需要的能量得不到及時的補充，神經係統得不到及時緩衝，也同樣會陷入焦慮之中。也有的學生進入總複習之後，習慣於躺在床上閉著眼睛回憶所學習的知識，結果導致習慣性失眠，連續睡不好覺，使自己變得敏感焦慮。