5.目標不能定得太高。平時要學得紮實，但對自己的目標不能定得太高，像摘樹上的果子一樣，跳一下能摘到果子的高度最適中。如果希望太大，目標太高，不確定的因素就更多，擔心也就會更多，成功的可能就更小，失望、失落就會更大。案例一中，羅新希望自己每次考試都有保持在班級前5名，年級前50名，還把考試也當作取悅女生的條件；案例二中丁憶禾一定要讓數學成績保持在第一，還把一次考試與選舉班幹部直接掛鉤，這就是目標太高，把結果看得太嚴重了。
6.師長不要給學生太大的壓力。懂事的學生，或者說平時學習成績好的學生，他（她）已經很努力了，如何麵對一些問題，他（她）自己心中有數，師長強調多了，不僅是廢話、囉嗦問題，還會在不經意中給學生（子女）更大的壓力，而這種壓力是完全不必要的。
所以當學生（或子女）麵臨競爭時，最好是與平時一樣，既不要太關心，也不能不關心，有些事情作個簡單的提醒也未嚐不可。而作為子女要理解父母的話語，對之付之一笑，盡到自己最大努力，發揮自己的真實水平就問心無愧了。
理論拓展
心事較重的中學生，希望自己優秀，關心他人、家庭、社會等，總體上是懂事的表現，也屬正常心理，但顧慮太重，患得患失，過於敏感，不但自己活得很累，而且會影響做事效率，也會影響正常的人際關係。那麼，怎樣的心理算是比較健康的呢？
美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的十條標準被看作是“規範性標準”，受到人們的普遍認可並被廣泛引用。他們的標準是：具有充分的適應力；能充分地了解自己，並對自己的能力作出適度的評價；生活的目標切合實際；不脫離現實環境；能保持人格的完整與和諧；善於從經驗中學習；能保持良好的人際關係；能適度地發泄情緒和控製情緒；在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。這十條標準強調了保持自我個性與適應社會環境之間的和諧。
了解了衡量心理健康的這些標準，我們要避免產生錯覺，以為隻有完全達到上述標準才算是心理健康。常言道“金無足赤，人無完人”，在現實中，我們對人對己的觀察和評價不宜絕對化。首先要認識到，所謂正常人，隻是在一定程度上符合其中的大部分標準，而不是全部。
一、猜疑是造成學生心事較重的一大原因
生活中我們常會碰到一些猜疑心很重的人，他們整天疑心重重、無中生有，認為人人都不可信、不可交。如有的人見到幾個同學背著他講話，就會懷疑是在講他的壞話；老師有時對他態度冷淡一些，又會覺得老師對自己有了看法等，他們總覺得別人在背後說自己壞話，或給自己使壞。喜歡猜疑的特別注意留心外界和別人對自己的態度，別人脫口而出的一句話很可能琢磨半天，努力發現其中的“潛台詞”，這樣便不能輕鬆自然地與人交往，久而久之不僅自己心情不好，也影響到人際關係。這種人心有疑惑，不願公開，也缺少交心，整天悶悶不樂、鬱鬱寡歡。由於自我封閉，阻隔了外界信息的輸入和人間真情的流露，便由懷疑別人發展到懷疑自己、懷疑自己的能力，失去信心，變得自卑、怯懦、消極、被動。
造成猜疑的成因有以下幾種：
1.對環境、對他人、對自己缺乏信任。古人說：“長相知，不相疑。”反之，不相知，必定長相疑。不過，“他信”的缺乏，往往又同“自信”的不足相聯係。疑神疑鬼的人，看似疑別人，實際上也是對自己有懷疑，至少是信心不足。有些人在某些方麵自認為不如別人，因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計自己。一個人自信越足，越容易信任別人，越不易產生猜疑心理。
2.對交往挫折缺乏自我防衛。有些人以前由於輕信別人，在交往中受過騙，蒙受心理挫折，往往就不再相信任何人。猜疑的人通常過於敏感。敏感並不一定是缺點，對事物敏感的人往往很有靈氣，有創造力，但如果過於敏感，特別是與人交往時過於敏感，就需要想辦法加以控製了。具體可采用以下幾種方法：