建議避孕方法如下：
（1）女性保險套：保險套避孕是較安全也是方便快捷的一種方式。
女性保險套外觀就像大號的保險套，兩端皆有富彈性的環狀開口，是丟棄式不含香料且加了潤滑劑的保險套，貼於陰道壁上，起到保護的作用。
女性保險套使用起來柔軟舒適，帶來性愛過程中必須的敏感、刺激。保險套內有一個內環，幫助女性簡便快速地插入，就像在插入棉塞一樣。插入後，開口外的外環會保持在體外。在性愛過程中，外環一直保持在陰道口外。性愛過程中一旦置入保險套後，會令女性感到很舒適。
（2）男性保險套：使用保險套時，要先用拇指和食指將前端的空氣擠出，如此可避免產生氣泡造成保險套的破裂。當陰莖勃起時，將保險套套在陰莖的頭部，抓緊保險套的頭部，順勢套上陰莖，且一直套到陰莖之根部。射精之後，抓緊底部後取下保險套。
（3）安全期：婦女的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子自卵巢排出後在輸卵管內能生存1—2天，以等待受精；男子的精子在女子生殖道內可維持2—3天的受精能力，故在卵子排出的前後幾天裏性交容易受孕。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。
安全期又分為排卵前安全期和排卵後安全期。從月經幹淨那天到排卵期開始的前一天（即排卵日的前第6天）的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結束後的第一天到下次月經來潮的前一天為排卵後安全期。排卵後安全期比排卵前安全期更安全。在安全期性交可不必采用避孕藥物和避孕工具。但要知道安全期並不十分安全，不建議此種避孕方法。
7.停服某些有致畸作用的藥物
一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如果你患有慢性疾病，長期服用某種藥物，停藥前需要征得醫生的同意。
孕前3個月
1.調整性生活頻率
在計劃懷孕的階段裏，要適當減少性生活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和質量。
2.補充維生素，尤其是葉酸
提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生。
我國是世界上出生缺陷高發國家之一，每年約有80—120萬出生缺陷的嬰兒誕生，占出生人口的4—6％。專家介紹，這樣的出生缺陷本來是可以避免的，隻要育齡婦女每天補充適量葉酸，就能夠預防絕大部分嬰兒神經管畸形的產生。
葉酸是一種維生素，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要作用，是人體的必需物質。科學家發現，孕婦缺乏葉酸，可導致胎兒出現神經管畸形，如常見的無腦畸形和脊柱裂等。新生兒先天性心髒病及唇齶裂，也可能與葉酸缺乏有關。
專家建議：孕婦在服用葉酸增補劑的同時，還應注意從食物中攝取，比如牛奶、動物肝髒、土豆、水果及綠色蔬菜等。
葉酸補充過量也有副作用，因此，準媽媽正在服用一些營養補劑時，也要告訴醫生，因為這些補充劑都含葉酸。
3.考慮TORCH篩選
這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃致畸形以及發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。
4.其他
（1）不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。脫離有毒物品，如農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。
（2）到附近醫院的婦產保健科谘詢，假如你患有一種病，例如糖尿病或癲癇，在你打算懷孕之前就應告訴醫生，醫生可能要更換給你治療所用的藥物，因為這些藥物可能對胎兒有影響，或者會使你較難受孕。
（3）如果你或你丈夫的近親中，有患遺傳性疾病的人，必須告訴醫生。醫生可以幫你估計出你妊娠的危險性有多少。
（4）在醫生指導下服用葉酸。
（5）清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質，可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。
貼心提醒：
體重超重的女性經常處於臨界高血壓水平，懷孕以後極易出現孕期糖尿病，不僅對孕婦的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。體重過低的女性，本身就可能有營養素的缺乏，如果懷孕，很可能無法滿足胎兒發育的要求。懷孕前開展健身活動，不僅是調整體重最好、最有效的辦法，而且會提高懷孕的質量。
1.衡量體質的方法
（1）標準體重