從蓉今年11歲，身體非常好。她的媽媽很注意合理分配她的一日三餐，以保證她身體健康地發育。媽媽主張“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”，但是由於從蓉每晚要學到晚上十一點才睡覺，所以她讓女兒晚餐也盡量多吃一點。
每天早晨，媽媽會給她吃雞蛋、牛奶等營養豐富的食物。中午的時候，媽媽便會做一些開胃的菜，讓她多吃一些主食。晚上的菜譜跟中午的大致相同，以保障女兒學習時的能量供應。
一般來說父母準備早餐時要注意保證營養的全麵，雞蛋、牛奶等可以作為早餐的主要食物，為女孩準備午餐時要注意能量供給，最好準備主食如米飯等，保證女孩一天的能量供應，晚餐後如果女孩還要進行學習，也應該注意能量供給，不能讓她們吃得太少。
建議五：糾正女孩挑食、偏食的毛病
且不說零食的衛生情況，零食對女孩正常的一日三餐的習慣影響都非常大。許多女孩吃完零食後就不願意吃飯了，但是零食又不能保證女孩充足的營養和能量供給，因此，常常使得她們總是處於飽的狀態，卻沒有精力學習，身體素質也非常差。
父母一定不能縱容女兒吃零食，尤其是那些衛生不達標的食品更要堅決抵製。父母可以利用豐富的一日三餐來克製女孩對零食的興趣，也可以利用相應的獎懲措施使女孩丟掉吃零食這個壞習慣。
教出講衛生的幹淨女孩
講衛生是一個老生常談的話題。它的含義其實很淺顯，那就是指在日常生活中吃幹淨的食物，飲幹淨的水，穿幹淨的衣物，用衛生的器具，處幹淨的場所以及必要的衛生防護。也就是說既要講究個人衛生，又要維護環境衛生。但是做起來卻是不容易的，養成講衛生的習慣更難。
如果不講衛生，沒有養成良好的衛生習慣，那麼身體就很容易滋生各種細菌，容易患上疾病。因此說衛生習慣是女孩生活習慣中極其重要的一部分，它關係到方方麵麵，尤其對於保持女孩的健康，樹立女孩的個人形象等都是必不可少的，所以父母要讓女孩從小養成講衛生的好習慣。
李玫是個很愛麵子的女孩，從小時候起便時時注重自己的個人形象，特別愛幹淨，手、臉、鞋、襪，包括穿著等總是幹幹淨淨，因此很受大家的歡迎，她這講衛生的習慣跟母親的教育是分不開的。
李玫的母親是一位醫生，因為職業的關係，她特別注意培養女兒的衛生習慣。時常告誡女兒要勤洗手臉、勤洗澡、勤換洗衣服等，並告訴女兒如果不講衛生，就會很容易染上疾病，並且髒兮兮的樣子別人見了也都討厭。因此李玫從小就講衛生，養成習慣後，很少患病。
一般來說，中小學的女孩還小，還沒有完全在腦海中形成講衛生的意識。所以說作為父母，就要多教育、多指導、多督促女孩，讓她在日常生活中逐漸養成講衛生的良好習慣。
衛生與健康息息相關，習慣與生活環環相扣。因此作為父母就要讓女孩知道講衛生的重要性，讓女孩養成良好的衛生習慣，這不僅是對她的健康負責，更是對社會承擔相應的責任。
建議一：讓女孩養成勤洗手的習慣
培養女孩的衛生習慣，應該從洗手開始。
趙利紅是個懶惰的女孩，每次吃飯時總還沒有起床，並且起床後馬上就走到飯桌前，父母多次強調洗手的重要性，但是她總是置之不理，拿起碗筷就吃。
突然有一天半夜裏，正在熟睡的父母被趙利紅的喊叫聲驚醒，連忙跑到她的臥室，隻見她正捂著肚子，叫著肚子疼。父母嚇壞了，趕緊撥打“120”急救電話，把她送到醫院。通過醫生的緊急治療，才化險為夷。正是由於她不注意洗手，才得了急性結腸炎。
讓女孩養成勤洗手的習慣很簡單，隻要平時多督促女孩，讓她飯前便後和玩耍後勤洗手，並且用正確洗手方法，用香皂洗手等。如果一次不注意，那就極易患病，女孩親身嚐到了苦果，就更長記性了，下次不用父母催促，她就主動去洗手了。
建議二：讓女孩養成刷牙、漱口的習慣
俗話說“牙疼不是病，疼起來要人命”，因此一定要注意牙齒保護。
隻有養成了講衛生的習慣，養成了早晚刷牙、勤漱口的習慣，才不會得這方麵的疾病。
佳旭是個伶俐的女孩，但是由於沒有注意到一些細節問題，小小年紀就總是牙疼，並且還被“蟲子”吃掉了兩顆牙。於是父母就領著女兒來到了牙科問診。經過醫生的檢查，才知道已經患了嚴重的齲齒。
原來佳旭從小就沒有刷過牙，並且也不經常漱口，正是由於這個原因牙齒才壞掉了，並且還時常忍受著牙病帶給自己的痛苦。但已經過了換牙的年齡，隻能拔掉壞牙後安了兩顆假牙。此後，不用父母督促，佳旭也養成了愛刷牙、勤漱口的好習慣，牙齒也就再沒有壞過。
讓女孩養成這個習慣要從小做起，乳牙換完後，要及時幫助女孩學會刷牙，在女孩頭腦中形成早晚刷牙的意識，並且時常漱口，這樣就能有效減少牙疾，少受痛苦。但是患了牙病後，要及時看牙醫，“亡羊補牢，為時不晚”。