孩子的身體健康是家長最重視的問題，可是很多父母依然把重點放在飲食和保健品上，特別是為了防止孩子生病，家長總希望買些保健品來增加孩子的免疫力。而作為增強孩子抗病能力的最佳方法——運動，卻被家長忽視了。俗話說“生命在於運動”，一語道出了運動與身體健康的密切關係。
的確，鍛煉可以強身健體。人類對於鍛煉的重視遠在幾千年以前就已經開始了，在我國的秦漢時期，名醫華佗就曾說過：“動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生。”讓我們先來看一看，鍛煉對於孩子都有哪些好處。
（1）適當的運動可以開發孩子的智力。大腦隻有得到充足的血和氧氣才能保持旺盛，而體育鍛煉一方麵能使呼吸係統和心血管係統的功能得到提高，從而為大腦的發育提供必要的能量。另外，如果孩子經常參加鍛煉，能夠使視聽等感覺器官變得敏銳，使神經係統的傳遞速度加快，使分析思考能力和靈活性得以提高，大腦記憶儲備的信息也隨之得到增加。
（2）鍛煉可以促進孩子身體的發育。孩子的身體將在這個時期發生巨大的變化，完成從兒童到成人的轉變。衡量這一時期生長發育好壞的兩個最基本的指標，一個是身高，另一個是體重。有資料表明，經常鍛煉身體的孩子比不鍛煉的孩子身高平均增加4～9厘米，體重平均增加4～9公斤，胸圍平均增多2～5厘米。這就說明，鍛煉與孩子的生長發育有著一定的關係。
（3）適當的運動可以提高學習效率。在運動的時候，與運動有關的神經中樞就會興奮，與學習有關的神經中樞進入抑製狀態，從而使大腦得到很好的休息。學習後進行體育鍛煉，又可以增加氧氣和營養物質的供應，有利於改善大腦的功能，消除疲勞。
（4）適當的運動能使孩子心情舒暢，精神愉快。適當的運動可以帶給孩子快樂，能放鬆心理的緊張與壓抑。喜歡運動的孩子一般性格開朗、豪爽、大氣，很少有心理疾病。
（5）鍛煉能增強機體的抵抗力，培養人的反應力和靈敏性。這個時期的孩子身體還處於發育時期，機體還沒有完全發育成熟，所以，抗病能力要比成人低很多。體育鍛煉能增加機體對外界環境的適應能力，可以大大提高其抗病能力。
鍛煉身體可以讓孩子覺得精力更充沛，對自己更有信心。如果剝奪了孩子鍛煉的時間而讓他們去多做習題、多上補習班，就是在做“撿了芝麻丟了西瓜”的最愚蠢的事情。所以，家長要鼓勵孩子正確地鍛煉身體。
1.要從小培養孩子鍛煉身體的興趣。興趣是最好的老師，家長可以從體育遊戲開始，也可以讓孩子去參觀、欣賞各種體育比賽，從而讓孩子愛上運動。
2.在運動時，盡量做到活動多樣化。因為孩子正處於生長發育的過程中，身體各部位未發育成熟、未定型，如果長時間隻進行某一種運動的話，就容易造成某個相應的部位特別發達一些，這對於孩子身體的協調發展是不利的。
3.注意根據孩子的年齡和體質來安排活動項目。體質好、喜歡活動的孩子，可以讓他直接參加一些體育項目的鍛煉；體質較差、不愛活動的孩子，可以先讓他參加一些體育遊戲，等他有了興趣，再讓他參加跑跳、投擲、球類等體育活動。
4.鍛煉要經常，天天都需要。增強體質，提高身體各器官的生理機能，以及形成正確的動作技能，都不是偶爾活動活動就可以實現的，要通過經常反複地鍛煉，長期積累才能獲得。正確的、行之有效的體育鍛煉很重要的一點就是要做到經常鍛煉，最好是做到天天進行。
5.運動時，要讓孩子穿合適的鞋。鞋對於孩子的運動是非常重要的，應根據不同標準來挑選運動鞋。什麼運動項目，如何進行運動，身體哪部分受力，都要考慮周全，否則會引起肌肉損傷。
6.要注意孩子在進行鍛煉時的準備工作。每項活動要分為三個階段：熱身、鍛煉、放鬆。無論做什麼運動，家長都要為孩子安排10～20分鍾的熱身時間。在這段時間內，做一些伸展運動，其目的是慢慢提高體溫並使肌肉做好高強度活動的準備。如跑步之前，先做一些柔軟操等，不要一開始就進行劇烈運動。在結束鍛煉後，留10～20分鍾使體溫降低。否則，肌肉可能會充滿血液，或有毒物質存在於血液中從而產生疼痛和不適如痙攣等。
孩子在室外進行步行、跑、跳等運動，應該選擇沒有汽車、摩托車的空曠而安全的場地，學校的操場或公園最為適合。