睡眠對於孩子來說是最好的休息方法，但要注意適度，並不是睡眠時間越長越好。有些孩子因冬天怕冷，秋天困倦，夏天貪涼，在早上總想多睡一會。星期天更甚，不到肚子餓得咕咕叫絕不起床。父母看孩子睡得很香甜，也不忍心把孩子叫醒，一再遷就，任其貪睡懶覺。
其實，長時間的睡眠對身體是有害無益的，在正常情況下，保證每天小學生睡眠10小時、中學生9小時就足夠了。睡懶覺非但無益於孩子生長，還有以下弊病。
（1）孩子常睡懶覺會打亂自身生物鍾。每個孩子的內分泌及各種器官的活動有一定晝夜規律，這種規律調節著孩子自身的各種生理活動，可以讓孩子在白天有充沛的精力去學習，晚上能睡一個高質量的覺。如果總是睡懶覺，就會擾亂體內生物鍾節律，使內分泌激素出現異常。這樣長時間下去，孩子會精神不振，情緒低落。
（2）常睡懶覺還會影響胃腸道功能。孩子最佳的早飯時間一般是7點左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。很多孩子為了睡懶覺常常沒有時間吃早餐，時間長了，易患慢性胃炎、潰瘍等病，也容易發生消化不良、厭食。
（3）愛睡懶覺的孩子身體素質差。俗話說得好：“早睡早起身體好。”早晨愛睡懶覺會增加多餘的體內脂肪的積累，使孩子發胖。體內脂肪越多，患上疾病的幾率就越高。此外，體力鍛煉對中樞神經係統和內分泌係統有著良性的刺激作用，能改善新陳代謝過程，如果愛睡懶覺，不參加體育鍛煉，則不利於身體素質的增強。
（4）懶覺還能影響孩子肌肉的興奮性。孩子在經過一夜的休息之後，早晨是肌肉最為放鬆的時刻。如果醒後立即起床活動，可使血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的修複能力。而睡懶覺的孩子肌肉組織長時間處於鬆緩狀態，得不到好的鍛煉，因此肌肉修複能力差，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適。
（5）睡懶覺能降低孩子的記憶力。家長應該培養孩子“黎明即起”的良好生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床，這樣可使孩子朝氣蓬勃，身心健康，對記憶力也有促進。
所以年輕的父母們要培養孩子早起早睡的好習慣，千萬不要讓孩子睡懶覺。父母可以通過一些技巧引導孩子早起。
1.應該從小幫助孩子培養按時睡覺和起床的習慣。父母要為孩子製訂固定的睡眠時間，無論什麼情況都不要輕易打亂。不要因節日、假日、家中來客人、看電視或打遊戲等而改變睡眠習慣。
2.不要讓孩子在睡前做劇烈活動。晚上父母不要讓孩子做一些劇烈的運動，劇烈運動能導致孩子因為興奮而長時間無法入睡，進而第二天不能按時起床。晚上臨睡前可以讓孩子做一些安靜的事情，比如看看書，聽聽音樂，或者寫字畫畫之類的。等孩子感覺到疲倦了，自然就能睡著。
3.要選擇適當的時間叫醒孩子。人的睡眠分幾個階段，早晨多處於做夢階段。最好的判斷方法就是仔細觀察孩子在睡眠中睫毛是否顫動，如果有顫動，此時父母最好不要叫醒孩子，不然孩子醒後會情緒不好，身體不舒服，父母無論讓做什麼，孩子也常不願配合。
4.用鼓勵的方法讓孩子早起。父母不要為孩子賴床而大聲訓斥，這樣孩子會產生逆反情緒，以後更不願意起床或起床後不愉快。父母應該耐心地對待孩子，起床時多給他一些鼓勵的話，親切的動作，悅耳的音樂，可口的早點，讓孩子高興起來。
5.對於孩子的賴床可以適當地處罰。父母在處罰不起床的孩子時，應注意公平合理，不可過重，也不可說了不算。如因起床晚就要讓孩子自己去學校等。要讓孩子為自己的行為付出代價，要讓孩子適當吃些“苦頭”，避免將來栽大跟頭。
父母強迫孩子起床，這種做法對孩子的健康有損害。父母應在早上誘導孩子自然起床，這樣孩子才會精神飽滿。