增加熱能攝入量。新媽媽膳食中熱能供給量要有明顯增加，乳汁量應能使嬰兒飽足，而乳母體重應逐漸恢複到理想體重，這就需要熱量。糖類是最主要的熱量來源，因此，新媽媽宜多吃糖類豐富的食物，如麵粉、糙米、鮮玉米、蜂蜜、豆麵、糖漿、蘋果等。
補充蛋白質。必須供給新媽媽豐富的優質蛋白質，如多吃豆類、肉類、蛋類和水產品類。
攝入充足的脂肪。植物油、動物油、肉類、奶類、蛋類以及大豆製品都含有豐富的脂肪，而平時做飯最好以植物油為主，並適當食用動物油。
保證礦物質供給。這裏的礦物質主要是指鈣。如果新媽媽膳食中的鈣供應不足，勢必造成新媽媽身體缺鈣和降低乳汁的鈣含量，從而影響嬰兒鈣的吸收。含鈣豐富的食物有海帶、牛奶、蝦皮、蝦米、芝麻醬、黑白木耳、豆類等。為使新媽媽充分吸收鈣，還要做日光浴。
補充足夠的維生素。新媽媽膳食中的各種維生素必需要相應增加，以維持新媽媽身體健康和促進乳汁分泌，保證乳汁營養成分穩定，滿足嬰兒需要。維生素A能少量通過乳腺，新媽媽應多食維生素A含量高的食品；維生素C能通過乳腺，對嬰兒有利；維生素B 1也可通過乳腺。
新媽媽增乳，要有充足的水分，可以多吃湯類、粥類和蔬菜水果，以增乳並提高母乳的質量。
6 幫寶寶吸到乳頭
有些母親喂哺時發現，新生兒嘴巴張得很大，左右擺動尋找乳頭。母親常用手指去挪嬰兒的麵頰，試圖把新生兒的臉頰推向乳頭側。但新生兒的臉部卻轉向母親的手指方向，臉反而朝向了乳頭的相反方向。這是由於新生兒有一種先天性覓食反射本能。當新生兒一側麵頰被觸及時，頭即反射性地轉向該側作覓食狀。所以當新生兒吮吸不到乳頭時，母親用手挪新生兒麵頰是沒有用的。
怎樣使新生兒吸到母親的乳頭呢？可利用新生兒的覓食反射，讓新生兒的頭臉轉向乳頭方向。新生兒由於饑餓張開嘴巴時，乳母應把乳頭塞進新生兒的口腔中，把乳頭放在其上齶的下麵和舌的上麵，用這樣的方法使新生兒吸到母親的乳頭是有效的。
7 母乳喂養的常見錯誤
（1）開奶晚
最好在新生兒出生後10～15分鍾內開始喂奶，最晚不宜超過1個小時。開奶晚不利於乳汁的分泌。
（2）定時喂奶
不要定時給寶寶喂奶，應該在嬰兒想吃奶時就滿足其生理需求，以按需喂奶的方法進行。
（3）躺著喂奶
躺著喂奶易導致寶寶吐奶。如果躺著喂奶，寶寶的胃呈水平位置，容易導致寶寶吃的奶往口裏流。
（4）喂奶時逗笑
寶寶吃奶時如果被逗笑，笑的過程中會使喉部的聲門打開，吸入的奶汁可能會誤入氣管，輕者嗆奶，重者可導致吸入性肺炎。
（5）喂奶期媽媽減肥
有的媽媽生完寶寶後想保持原來苗條的身材，就在喂奶期開始減肥，因而減少食物的攝入。這樣，奶汁質量得不到保證，對寶寶的健康不利。
（6）運動後喂奶
人在運動中體內會產生乳酸，乳酸滯留於血液中會使乳汁變味，因而寶寶不喜歡吃。喂奶期的媽媽隻適宜從事一些柔和的運動，運動結束後要先休息一會兒再喂奶。
（7）用沐浴露清潔乳頭
為保持乳房清潔，經常清洗確有必要，但不可用堿性化學清潔品來清洗，如香皂、含堿很大的沐浴露等。最好用溫開水清洗。
8 護理乳房的方法
新媽媽分娩後要及時給新生兒哺乳，哺乳期一定要注意乳房的保護，尤其是坐月子期間，這樣可避免乳頭損傷及乳腺炎的發生，一般應注意以下幾點：
（1）哺乳前柔和地按摩乳房，有利於刺激泌乳反射。
（2）注意乳頭衛生，用溫水擦洗乳頭，而不要用肥皂、乙醇等擦洗，以免引起局部皮膚皸裂。
（3）喂奶姿勢要正確，讓嬰兒含住乳頭和大部分乳暈。每次哺乳，應兩側乳房交替進行。
（4）哺乳結束後不要強行用力拉出乳頭，以免引起乳頭損傷。