（8）保證足夠的鹽分
讓產婦吃無鹽飯菜會使產婦食欲不佳，並感到身體無力，不利於康複。其實，飯菜裏放一些精鹽對產婦是有益處的。產婦在分娩頭幾天裏身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。所以，食物中應該適量放一些精鹽，避免月子裏出汗過多造成身體脫水，從而影響身體恢複和乳汁分泌。
6 產後不宜的飲食
盡管產婦在產褥期間需要補充營養，但在飲食營養方麵也要有所節製。
（1）不宜滋補過度
女性分娩後，為了補充營養並讓奶汁分泌充足，都特別重視產後滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不但浪費錢財，還可能出現各種問題，因為滋補過量會引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁中的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，並易患扁平足；若嬰兒胃腸消化能力較差，不能充分吸收，則會出現腹瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。
（2）不宜馬上節食
產後不僅不可立即節食減肥，而且應該多吃一些富含營養的食物，每天吸收不少於11704千焦的熱量。隻有如此，才能保證哺乳和自身身體的需要。若想節食減肥，應過了哺乳期後再開始。
（3）不宜久喝紅糖水
產後適量喝紅糖水，對產婦和嬰兒都有好處。產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產後還要給嬰兒哺乳，因此需要糖類和大量的鐵質。紅糖不但能補血，又能提供熱量，是新媽媽的補益佳品。許多孕婦以為喝得越多越好，所以飲用很長時間，甚至長達一個月。但是久喝紅糖水對產婦子宮複原不利。產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢複正常，但若喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，由此引起貧血。產婦產後喝紅糖水的時間，應以7～10天為宜。
（4）不宜多喝濃湯
產婦產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還會使人身體發胖，體態變形，並使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生寶寶不能耐受、吸收而引起腹瀉。產婦適宜喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。
（5）不宜立即服人參
產婦生產後，如果馬上服用人參，會因興奮而難以安睡。而休息不好，不但不能盡快恢複健康，還會影響精力和體力的盡快恢複。另外，攝入人參可能影響受損血管的正常愈合時間，甚至會造成流血不止，給產婦增添更大的麻煩。因此，產婦剛生過孩子後是不宜立即服用人參滋補的。
（6）不宜食味精
味精中的主要成分是穀氨酸鈉，乳母在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量穀氨酸鈉會通過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被機體吸收的穀氨酸鋅，從而引起寶寶發生急性鋅缺乏。
鋅是人體必需的微量元素，可以改善食欲並促進消化功能。若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，進而導致厭食。缺鋅還會使寶寶發生智力障礙、性晚熟、成年侏儒症以及生長發育緩慢等病。在分娩3個月內，乳母食用的菜肴應該注意不要多加味精。
（7）不宜過多吃雞蛋
孕婦分娩後，坐月子期間滋補虧損，常以雞蛋為主食。但吃蛋過多也是有害的，並非愈多愈好。
分娩後數小時，最好不要吃雞蛋，因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體內體液不足，消化能力也隨之下降。若生產後立即吃雞蛋，就難以消化，會增加胃腸負擔。這時應吃半流質或流質飲食為宜，在整個產褥期間，根據孕產婦營養標準，每天需要蛋白質100克左右，因此每天吃3～4個雞蛋就足夠了，不宜過多。
7 產後宜吃的滋補品
（1）紅糖
含鐵量高，可為產婦補血。富含多種微量元素和礦物質，能夠利尿，防止產後尿失禁，促進惡露排出。一般食用不能超過10天，時間過長會增加血性惡露，夏天還會使產婦出汗更多而導致體內少鹽。
（2）雞蛋
含蛋白質豐富且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素、多種維生素和礦物質，其中所含的脂肪易被吸收。有助於產婦恢複體力，維護神經係統的健康。每天吃3～4個雞蛋已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他疾病。
（3）小米
含有較多的維生素B族，纖維素含量也很高，產婦產後吃小米粥是最佳選擇。可幫助產婦恢複體力，刺激腸蠕動，增進食欲。小米粥要黏稠一些，不宜太稀薄，而且產後不能完全以小米為主食。
（4）芝麻
富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E。可提高和改善膳食營養質量。選用黑芝麻比白芝麻更好。
（5）雞湯、魚湯、骨頭湯
含有易於被人體吸收的蛋白質、維生素和礦物質。味道鮮美，可刺激胃液分泌，提高食欲，並可促進乳汁分泌。因產婦出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，故大量喝湯十分有益。
（6）蝦、魚
對乳母來說是最好的食物，具有開胃作用，且體力不佳者尤應多吃些。
（7）雞肫
具有促進胃液分泌、幫助消化的作用，胃脹、無食欲的產婦應多吃點。
（8）黃花菜