5 做產後康複體操
產褥期的康複體操可以補充產褥早期起床活動的不足，並能促進腹壁及盆底肌肉張力的恢複，還可防止產後尿失禁、膀胱及直腸膨出、子宮脫垂等。
在做任何動作之前所取的姿勢均相同，即身體平臥，頭平直，胸部挺起。運動開始時先深吸一口氣，在運動時呼吸暫停，然後慢慢呼氣。每日做5～10次，於分娩第2日即可開始，以後逐漸增加運動次數及運動量。下麵介紹產褥康複體操的幾個簡單動作：
（1）腹部運動
仰臥，兩臂上舉達頭的兩側並與雙耳平行；深吸氣時，腹肌收縮，使腹壁下陷，並使內髒提向上方；然後，慢慢呼氣，兩臂複原。
（2）加強臀肌及腰背部肌肉的運動
仰臥，髖與膝稍屈，雙腳平放在床上，兩臂放在身體的兩側；深吸氣後，盡力抬高臀部，使背部離開床麵；然後，慢慢呼氣並放下臀部，歸回原位。
（3）加強提肛肌的運動
仰臥，雙腿屈曲，雙膝分開，雙足平放床上，雙臂放於身體兩側；用力將雙腿向內合攏，同時收縮肛門；然後，再將雙腿分開，並放鬆肛門。
除上述運動外，產婦平時在床上隨時都可做收縮肛門及憋尿的動作，每日30～50次，以促進盆底肌肉張力的恢複。平時躺臥時，也不要總是仰臥，應當有時俯臥，有時側臥，以防子宮後傾。如身體條件許可，可在床上做仰臥起坐，以鍛煉腹直肌張力。
有些產婦月子裏不注意運動，導致肥胖，因此有人誤認為是喂奶影響了體型，但把喂奶和發胖聯係起來，這種看法是不正確的。產褥期除注意調整飲食起居外，還要加強鍛煉，做康複體操，這樣不但有益於健康，對體型的恢複也大有好處。
6 產後注意避風寒
由於產婦“產後真元大損，氣血兩虛”，稍有不慎，就會引起疾病。產後受風寒濕氣侵襲，很容易患偏頭痛、腰痛、腿痛等毛病。這是因為，產婦皮膚的汗腺口開得很大，冷風寒氣很容易乘虛而入，從而直接引起神經性疼痛。或者由於受涼後，體溫下降，血管收縮，影響了正常的血液供給，引起循環障礙所致。為避免傷風感冒，產婦應避開風口，穿著舒適、柔軟、保暖，門窗要關好，但仍要注意整個屋子的通風透光，以保持空氣清新。產褥期不要用冷水洗刷東西，更不能洗冷水澡。另外，產婦的消化能力差，最好不要吃生冷食物。飲食應富有營養且有足夠的熱量和水分，增強身體的抗病能力，保證產後免受病魔的侵襲。
7 產後衣物穿著應合適
有人認為坐月子時衣服穿得越多越好，事實上，這種做法對產婦非常有害。
這是因為，婦女產後體內發生了許多變化，皮膚排泄功能特別旺盛，能排出體內很多水分，所以出汗特別多，如果汗不擦幹就直接吹風或在穿堂風下休息，則很容易感冒。而有的產婦，不管冷熱，不分冬夏，總是多穿多捂，導致身體過多的熱量不能散發出去，結果出汗過多，變得全身虛弱無力，盛夏時還容易發生中暑，出現高熱不退、昏迷不醒的狀況。
8 產後洗澡的注意事項
婦女產後汗腺十分活躍，容易大量出汗，乳房膨脹並淌奶水，下身有惡露，全身發黏，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況極差，容易生病，這就要求產婦比平常更要注意衛生。事實上，產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。隻有及時清洗，才可使身體潔淨並促進全身血液循環，加速新陳代謝。保持汗腺孔通暢，有利於體內產物代謝，並由汗液排出，從而恢複體力，解除肌肉和神經的疲勞。