正確使用腹壓的方法：
取半坐位，雙腿屈膝，兩腿盡量分開，足跟靠近臀部，做胸式呼吸使胸腔充滿氣後，屏住氣向肛門方向用力，然後慢慢呼氣。用力時，下頜抵胸，背緊貼床，也可雙手拉緊產床兩側的鐵環。用力吸氣，然後呼氣。
為控製用力的強度可練習張口哈氣，短促呼吸，盡量保持呼氣與吸氣相等。
胎頭將娩出的時候，醫生會提醒產婦停止用力，產婦要鬆手放開鐵環，把雙手放在胸前，張口哈氣。
準媽媽在孕36周後也應該開始練習該法。不過千萬不能真正用力，每天練習1～2次即可，隻要掌握要領，每次練習時間應控製在3分鍾左右。
切記，先兆早產、胎膜早破者或骨盆狹窄、胎位不正的準媽媽不能進行練習。
5 選擇舒適的分娩方式
分娩時一定要選擇舒適的姿勢，這些姿勢可能會讓產婦減少疼痛，從而用更多的精力去體味迎接新生命的快樂。可選擇的分娩姿勢有：直立、蹲姿、跪、坐、站與靠、側躺、平躺。
（1）仰臥位分娩法
國內多數產位取仰臥位，在產科史上，仰臥位分娩並不是主要體位。
優點：對產科處理（如器械助產）及新生兒處理方便，較適合醫務人員的需要。
缺點：
①仰臥位時增大的妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，產婦可能出現仰臥位綜合征，其結果會誘發胎兒宮內窘迫和產後出血增多。
②仰臥位分娩使骨盆的可塑性受到限製，產道較狹窄，而且工作效率較低，從而增加難產的概率。
③胎兒的重力失去應有的作用，導致產程延長，繼發宮縮乏力。
（2）側臥位分娩法
優點：能使會陰部放鬆，減輕下腔靜脈受壓和防止仰臥位綜合征。
缺點：應用此法接生者操作不便。左枕橫位、左枕後位采取右側臥位，右枕橫位和右枕後位采取左側臥位，可能導致胎兒逆轉。
（3）坐位分娩法
優點：
①采用直立姿勢，由於重力的關係，先露部直接壓迫子宮下段的宮頸部，可反射性地使子宮收縮強而有力，能有效縮短第二產程。
②有利於分娩旋轉的順利進行，直產姿勢，胎兒重力與產道方向一致，宮縮能使胎頭在產道中旋轉順利。
③采用蹲式時，骨產道寬度最大，當產婦從平臥位改為蹲式時，骨產道橫斷麵的麵積可增加30%，蹲位時出口前後徑可增大0.5～2.0厘米。
④改善胎兒的血液循環，可使胎兒在分娩過程中缺氧的程度有所減輕。
缺點：
①產婦久坐後，會陰部容易發生水腫。
②有急產傾向及進程較快的產婦不應采取坐式產椅分娩。
（4）現代坐位分娩法
產床的靠背部分可調節，在分娩過程中可根據宮縮、胎兒下降程度適當調整靠背的角度。
優點：
①產婦用力適當，用力時與產軸一致，故比傳統的分娩體位更能縮短第三產程。
②減少新生兒窒息的概率。
6 分娩時要正確用力
分娩時整個過程需要耗費準媽媽很多力氣，實際上並非整個分娩過程都需要使勁，用力是有技巧可循的。配合產程和陣痛進行用力，不僅可以減輕陣痛，還可以讓胎寶寶得到更多的氧氣，令分娩更順利。
第一產程：均勻呼吸，不用力
這個階段初產婦子宮收縮的頻率較低，收縮力量較弱，其主要作用是使子宮口開大，因此不需要用大力氣，隻需要有意識地鍛煉腹式深呼吸，宮縮時深吸氣，宮縮間歇期最好閉眼休息，以養精蓄銳。
第二產程：用盡全力，屏氣使勁
此階段從宮頸口開全至胎兒娩出，子宮收縮快而有力，幾乎是一兩分鍾一次，每次持續50秒左右。宮口開全後，當宮縮開始時，準媽媽應雙腿屈曲分開，像解大便一樣用力向下，時間越長越好，以增加腹壓，促進胎兒娩出；宮縮間歇時，充分放鬆休息，等下次宮縮時再用力。當胎頭露出後，準媽媽就不要再使勁了，改為張口哈氣，以免造成會陰嚴重裂傷，待宮縮間歇時再稍用力，讓胎頭緩緩娩出。
第三產程：再次用盡全力
此階段是胎盤娩出期，胎兒娩出約10分鍾後又會出現宮縮，以排出胎盤，此時，還按第二產程的屏氣法用力，用盡全力加快胎盤娩出，以減少出血。
7 分娩時忌大喊大叫
每一個臨產的孕媽媽都希望自己能順利地在短時間內分娩。這取決於臨產時產道、產力和胎兒三方麵的情況。隻有這三方麵都正常，才能順利分娩。有的產婦由於精神過於緊張，對分娩極度恐懼，使三方麵失去協調，這樣就破壞了順利分娩的條件和過程。
一些產婦在臨產時，對正常的子宮收縮引起的疼痛都感到不能忍受，便大喊大叫起來，甚至拒絕飲食，不能入睡，使身心都處於高度緊張狀態，這是非常有害的。
首先，這種狀態絲毫不能減輕疼痛，精神過度緊張，反而會增加對疼痛的敏感性，使疼痛增加。另外，產婦大吵大鬧，會消耗體力，而且會破壞產婦的正常用力，使產程延長。
其次，產婦大喊大叫往往會吞入大量氣體，引起腸脹氣，影響胃腸功能，以致不能正常進食，隨時出現嘔吐、流水、排尿困難等，這些會影響子宮收縮的協調能力。如果子宮收縮乏力或子宮口遲遲不能打開，會造成產程停滯；或胎頭不能正常分娩、順利下降或內旋轉，結果本應順利分娩，最終卻變成難產。