通過散步，肌肉的力量可得到加強，同時還可以幫助骨盆運動。這都有助於產婦分娩時減輕疼痛。
散步可改善腳部的血液循環，並可促進全身的血液循環，使胎兒血液供應更充足，使孕媽媽身體更健康。
通過散步，可刺激腳下的諸多穴位，從而調理髒腑功能，還可使孕媽媽健身病，對減輕腳部和下肢水腫也有利。
散步可安定神經係統，增加肺部換氣功能，幫助消化、吸收和排泄。
到室外散步，可吸收新鮮空氣，有利母子健康。
5 避免做家務勞動
按照鍛煉要求，妊娠後幹些家務活也是一種有益的運動，隻要不覺得累，可以像平時一樣做相同的量。但因妊娠後身體隨時都在變化，行動也越來越不方便，因此，幹家務活要適可而止。例如：
（1）不登高，不搬重物，不彎腰擦拭東西。
（2）洗衣服宜使用溫水，避免受涼，一次不要洗得過多，以免過累引起流產或早產。
（3）避免站立過久引起下肢水腫。
（4）外出路途較短者，以步行為宜，盡量不乘公共汽車。不到人群擁擠的地方去，以免腹部被人撞擊或被傳染流行性感冒或其他疾病。盡量不要遠路外出。
6 自我嗬護日常起居
由於本月已經接近臨產，胎寶寶在媽媽子宮內的位置下降，胎頭沿著媽媽骨盆軸的方向，降到骨盆內，孕媽媽腹部凸出部分會感覺到稍有縮回。
由於子宮底比起前兩個月有所下降，在腹部對心髒、胃、肺部的壓迫感會有所減輕，呼吸不再覺得困難，會感到比較順暢。同時，前一陣那種“一吃就飽、吃不下飯”的感覺也減輕，胃口開始逐漸變好，食欲也在漸好。
而且，孕媽媽的身體會變得沉重，懶得活動。還經常會有背痛、腰腿部的不適感，總是覺得疲倦，行動的難度也增加了許多。這個月一定要記著：動作緩慢一些並不要緊，主要是走路時可能因腹部膨大而看不清腳下。因此，步行在外和上、下樓梯時都要格外注意，一定要踩踏實了再走。
如果感到子宮收縮腹痛或發脹，就要立即停下來休息。睡眠要充分，平時要抓緊一切時間休息，以確保自己精力充足。
從這個月起，孕媽媽不宜再穿緊身的衣服，千萬不能為了形體而束胸勒腰，因為這樣做會限製血液的流動，導致四肢末端的血液回流不暢，以傷害到腹中的胎兒。
睡覺的姿勢，以左側臥為佳，以免身體受到壓迫。
注意盡可能不要坐低矮的小凳子和鬆軟的沙發。
坐椅子的時候，雙腳不要交叉，因為這樣有可能會限製腿部的血液回流，增加心髒負擔。
從這個月開始，孕媽媽要盡可能把手表、飾物去掉，包括戒指、手鐲等，以利於身體各個部位的血液正常循環。
孕媽媽可能會發現，自己頭上的油性分泌物開始增多，汗腺分泌也有所增加，皮膚會變得容易積存汙垢，陰道的分泌物也在增加，外陰部不再容易保持潔淨。然而，對於孕晚期比較容易慵懶的孕媽媽來說，更加要注意保持良好的個人衛生，要經常洗頭洗澡，勤換內衣內褲，外陰部要天天用溫水清洗，以免感染。
進入妊娠晚期以後，一定要用淋浴的方式洗澡，如果用盆浴，極易使陰道感染。而且，長時間的盆浴會使子宮充血，危害胎寶寶的中樞神經係統。淋浴除了不易感染疾病之外，也不需要屈身彎腰，對孕晚期的孕媽媽來說，再合適不過。但是一定要注意，洗澡時要特別小心，站穩走好，防止滑倒，最好有人陪護。
妊娠晚期的幾個月，原則上要禁忌性生活，以免受到刺激，引起早產。常見症狀：
（1）下肢水腫：妊娠晚期常會有踝部及小腿下半部輕度水腫，屬於正常現象，經休息後便可消退。如果下肢水腫明顯，休息之後也不消退，則有可能腎髒有疾病或者有妊高症。如果懷疑有病患，要及時到醫院診斷治療。睡覺時以左側臥位姿勢為宜，下肢適當墊高一些。
（2）痔瘡：在孕晚期也屬常見病或明顯加重的症狀，這是因為增大的子宮壓迫引起的。到孕晚期要注意多吃新鮮蔬菜和水果，必要時，要遵醫囑服用緩瀉劑軟化大便。
（3）仰臥位低血壓：如果較長時間處在仰臥姿勢，容易出現低血壓症狀，發生頭暈、麵色蒼白等現象。注意調整臥姿，改換為側臥位，血壓隨即可恢複正常，症狀也會消失。
（4）胃部難受：子宮增大，使胃部受壓，令人感覺到胃部脹滿不適，食欲不振。應對辦法是，采取少食多餐的方法，少吃不容易消化的油膩食物。