生活小建議
營養：
準媽媽在分娩過程中必須進食富含能量、易消化的食物，以補充體力。
對伴有胎盤功能減退、胎兒宮內生長緩慢的準媽媽，應攝取高蛋白、高能量的飲食，並補充足量維生素和鐵、鈣等。
保健：
1.戒除焦急心理。一條臍帶，連接著母子兩顆心，無論是在情感上，還是在品性上，母親都會深深影響胎兒心智的發育。母親著急，心境不好，也會導致胎兒在最後一段時間裏生活不寧，所以要切忌焦躁。
2.不宜大笑。大笑時容易使腹部猛烈抽搐，刺激子宮發生收縮。如果在孕早期大笑，容易導致流產，而在孕晚期大笑，則容易導致早產，所以準媽媽隨意大笑不止並不是一個好習慣。
3.準爸爸在照顧準媽媽的同時，要為即將見麵的寶寶營造一個良好的居住環境。
運動小建議
準媽媽要保持淡定平靜的心態，注意睡眠和休息。然而，腹部向外突出得越多，休息時越難找到舒服的姿勢，可以把雙腳墊高，白天也要多休息。即使寶寶快要來了，準媽媽也要堅持每天散步，做一個堅強的孕媽媽，以愉快的心情迎接寶寶的到來。
盡量順產吧，曾有人發起一項“孕婦回答次數最多的問題”的調查，其中“準備順產還是剖宮產？”高居第三位，僅次於“幾個月了？”和“預產期什麼時候？”，可見如今剖宮產是多麼普遍的現象。其實，剖宮產最初作為醫學手段出現時，隻是為了幫助無法自然分娩的孕婦生下孩子，換句話說，是準媽媽由於身體的情況，實在無法自己完成分娩時，才會迫不得已開刀。畢竟，人類有自然繁衍的本能，通過產道自然娩出寶寶，無論是對媽媽，還是對寶寶，都比剖宮產有更大的好處。
選擇自然分娩的媽媽都是勇敢的，也是我們提倡和鼓勵的。仍然猶豫不決是否要順產的準媽媽們，看看下麵順產的優勢吧，相信看完後你就能堅定決心了，一切都是為了寶寶。
1.順產疼痛持續時間短，恢複快。
順產時雖然疼痛是不可避免的，但隻要孩子生出來，媽媽的飲食、生活很快就能恢複正常，最多三天就可以出院。而剖宮產手術後，媽媽在最初三天裏要一直躺在床上，插著導尿管，手術後6~8小時不能進食，所以疼痛持續時間更長。
2.順產後子宮及生殖道恢複情況更佳。
順產有利於新媽媽排出產後惡露，子宮恢複得比較快。剖宮產創傷大，手術切口較長，傷口愈合、拆線時間都長一些，增加子宮內膜異位症發生的幾率。而且，剖宮產後臥床的三天裏，產後惡露也會排出，換衛生巾和翻身都很疼啊。
3.順產的風險小。
順產風險比較小，隻有會陰部位的傷口，好護理，並發症少。而剖宮產的媽媽容易導致腸粘連等並發症，再次懷孕風險更大，而且一些疤痕體質較嚴重的媽媽，手術疤痕觸目驚心，泳衣都不敢穿。
4.順產媽媽容易下奶。
順產時腹部的陣痛使產婦的垂體分泌一種叫催產素的激素，不但能促進產程的進展，還能促進母親產後乳汁的分泌，由於順產恢複快，也容易早下奶。
5.順產的寶寶免疫力強。
寶寶經過產道時，會隨著吞咽動作吸收附著在媽媽產道的正常細菌，讓他們很快有了正常菌群，中國適齡女性產道有27種微生物，對寶寶免疫係統發育非常重要。
6.順產的寶寶患肺病的概率低。
分娩過程中，子宮有規律地收縮能使寶寶肺髒得到鍛煉，肺泡擴張促進寶寶肺成熟。同時，有規律的子宮收縮及經過產道時的擠壓作用，可將寶寶呼吸道內的羊水和粘液排擠出來，新生兒的並發症濕肺、吸入性肺炎的發生可大大減少。
所以，隻要條件允許的話，準媽媽們還是勇敢地選擇順產吧，分娩時使用咱們之前準備的減痛音樂，寶寶也會和你一起加油的！
寶寶初來乍到必經的事
新生命的誕生總是伴著血與淚，眾所周知，媽媽為了生下寶寶承受了人類忍受疼痛的極限，殊不知，小小的寶寶也是經曆了重重難關，艱難萬分地來到這個世界。這就是生命的神奇！
讓我們一起看看寶寶為了來到這個世界，必須經受什麼。準媽媽們可別心疼得哭鼻子啊。
分娩時，寶寶在媽媽腹部的收縮壓下，要擠過彎曲而狹窄的產道，想起來就不是一件輕鬆的事。
有科學家曾經在孕婦從陣痛到分娩這段時間內，通過壓力傳感器測量胎兒在分娩時所承受的壓力。結果顯示，母親分娩時的平均壓力，相當於一個成年人平躺在床上時對床造成的壓力，其中子宮頸打開時，胎兒頭部承受的壓力是這個平均值的2倍。
可見，分娩時雖然寶寶沒有媽媽那麼痛苦，但也是一個相當艱難的過程。
分娩時的宮縮對寶寶來說，相當於地震。地震在最後幾個小時變得越來越強烈，來自四麵八方的力量擠向寶寶。寶寶感覺擠、壓、拽、揉搓，然而除了跟著這種難以描述的神奇力量一起運動之外，他無能為力。他的頭被牽引到遠處，一直到越來越狹窄的通道。他必須把自己的小腦袋當成鑽頭，一點一點地前進，一毫米一毫米地前進！同時，寶寶還要放棄大量的氧氣，因為產痛發生時胎盤的血液運輸不暢。
為了能擠進盆骨，寶寶還要繞開凸出在骨盆中的坐骨。他要彎腰低頭，扭動身體，臉朝下，用頭蓋骨像耕地的犁一樣一點點往前擠，想要破洞而出。
最後的陣痛會把寶寶推到陰道口，這時的出口由於長時間的壓力已經變得像高領毛衫一樣，寶寶要抓緊時機，將腦袋伸出去，然後左右轉動身體，把肩膀一個接一個地擠出來，剩下的部分在助產士的協助下拽出來。
這世界，我終於來了！
出生後，有的寶寶精神頭兒十足，有的則疲憊不堪。但是寶寶的工作還沒完成，還有一係列事情等著小家夥呢。
1.助產士從寶寶的嘴和鼻子吸走黏液。
2.助產士把寶寶放在媽媽的胸部或腹部，母子第一次體外親密接觸。
3.助產士用兩個夾具剪斷臍帶。
4.在出生後一分鍾，寶寶就要接受基本身體情況的檢查，並被評分。
5.寶寶要第一次洗澡，然後用毛巾包好。
6.寶寶的腳上要被係上鐲子以表明身份。
7.助產士滴一些抗生素滴眼液在寶寶的眼睛裏，以預防感染。
8.接受第一次稱重。
9.寶寶要注射維生素K，以防止出血。
10.寶寶要包上繈褓，並戴上小棉針織帽。
11.回到媽媽的懷裏，開始吃奶了。
12.寶寶要接受測量頭圍。
13.醫生檢查寶寶的反應，看是否正常。
這些檢查輪番做完，寶寶終於可以休息了。這時的寶寶會在媽媽身邊安靜地睡覺，媽媽輕輕親吻寶寶吧，從此以後，這個勇敢的小家夥將伴隨你春夏秋冬，帶給你酸甜苦辣。
寶寶出生後立即愛撫
自然分娩過程中，寶寶接受了母親產道收縮帶來的這一特殊按摩。出生後，媽媽給寶寶的按摩就會使寶寶感受到無比的幸福和安全。日本胎教專家七田真老師說過，“胎兒出生後，不要急於剪斷他的臍帶，而是應該將他赤裸著放在媽媽的懷裏，讓他和媽媽親密接觸（皮膚剌激）
，新生兒最需要的就是這種親密接觸。剛出生時和媽媽的親密接觸有利於今後孩子的順利成長。”
撫摸寶寶不僅能促進寶寶健康成長，還能增進家人與寶寶的親情交流，同時也是一種簡便有效的醫療方法。很多媽媽說，撫摸後的寶寶比平常安穩多了，眼睛特別亮，有時還會露出甜蜜的微笑；按摩後的寶寶胃口大開，吃奶多了，入睡也快，讓媽媽們有更多的時間休息。親子過程中還能刺激乳汁分泌，有利於母乳喂養。
北京協和醫院也研究表明，對新生寶寶進行撫觸好處多多。
1.益智作用。新生寶寶腦重350克，一歲時腦重950克，增長約3倍。寶寶接受撫觸，其皮膚由於受到不同力度的刺激，傳到大腦，促進腦增長和智力發育。
2.經常撫摸寶寶，可使寶寶肌肉協調，全身舒適，心情愉快，信心增加，還能讓寶寶安靜入睡。
3.給寶寶做按摩時，可以一邊按摩，一邊和寶寶說話，輕聲細語，再加上優美有節奏的音樂，是最好的親子遊戲。
4.經常撫觸還可以增進寶寶的食欲，減少寶寶不安和哭鬧的情況，並延長寶寶的睡眠。
撫觸是媽媽送給寶寶最珍貴的禮物，柔柔的撫觸融入了媽媽無限的愛與關懷，使寶寶安全自信，保持歡快的情緒。經常被愛撫的寶寶，長大後會擁有自信和樂觀的性格，那將是他一輩子享用不盡的財富。
堅持母乳喂養
對嬌嫩的寶寶來說，最好的食物就是母乳，所以媽媽一定要用母乳喂養寶寶。母乳喂養的好處太多了，簡單羅列幾點給準媽媽看看。
1.安撫寶寶的好方法。有時寶寶哭鬧並不是因為餓了，但隻要躺在媽媽的懷裏吸吮媽媽的乳房，立即就不哭了，可能還會非常享受地哼哼幾聲。因為喝媽媽的奶時的安全感是寶寶非常需要的。哺乳的過程中，寶寶和媽媽有皮膚對皮膚、眼對眼的接觸，滿足了寶寶對溫暖、安全及愛的需求，也培養了親子關係。
2.媽媽的享受。當寶寶緊緊依偎在你的懷抱裏，小嘴吮吸著，小手撫摩著你的乳房，你會強烈感受到自己和孩子之間無法取代的獨特關係，母愛被充分喚起。
3.有助於媽媽恢複身材。媽媽哺乳時釋放的荷爾蒙可以促進子宮更快恢複到正常大小，而且乳汁的分泌會消耗妊娠期間積蓄的脂肪。
4.母乳營養豐富。母乳含有各種適合嬰兒成長的營養成分，而且容易消化吸收，對寶寶大腦發育也有促進作用。
5.含有抗體。在寶寶的免疫係統尚未發育完全時，母乳可以幫助嬰兒抵禦疾病以及抗過敏，母乳喂養的寶寶出生半年之內一般不會生病。
6.方便衛生。乳汁是現成的，不用消毒，不用調配，溫度也合適。在帶孩子外出時，不需要眾多的瓶瓶罐罐，也不用擔心奶變質，非常方便。
正因為乳汁對寶寶非常重要，哺乳期的媽媽一定要注意飲食健康，少吃肉食，多食五穀和蔬菜，為寶寶分泌優良的乳汁。據研究，由優良乳汁喂養的寶寶，不愛哭鬧，很健康，很安靜。相反，吃奶粉或質量不太好的母乳的寶寶，情緒不太穩定，容易驚悸和夜哭。
如果你的寶寶喜歡夜哭，就要檢查一下乳汁的質量了，是不是吃了刺激性的食物，導致乳汁質量下降。尤其是做過音樂胎教的寶寶，一般出生後的情緒比較穩定，不愛哭鬧，加上出生後媽媽的愛撫，和優質的乳汁，寶寶應該會非常乖巧，健康可愛。媽媽不僅要堅持母乳喂養，更要用健康的乳汁喂養寶寶。
經常擁抱寶寶
擁抱，是給寶寶提供觸覺刺激的最佳方式。通過和媽媽的肢體接觸，寶寶可以喝到母奶、聽見母親的心跳，還能感受媽媽說話時的溫柔語氣，這些都能帶給寶寶舒適的觸覺刺激。得到足夠觸覺刺激的寶寶，未來的學習及其他發展都更為出色。
所以，爸爸媽媽經常擁抱寶寶吧。據研究，在人體的感覺係統中，觸覺是相當重要的一環，它對於寶寶的成長非常重要。隻有在擁有良好的觸覺感受之後，寶寶才能更好地與外界建立起聯係。比如，哺乳時吸吮媽媽的乳頭，口腔觸覺會帶給寶寶滿足感，媽媽對寶寶溫柔的肌膚撫觸會讓他感到舒適及放鬆。等寶寶漸漸長大，他會用手部的觸覺來探索世界，學習新的能力。
擁抱還能緩和寶寶的負麵情緒。很多媽媽都有過這樣的體驗，當寶寶哭時，她們通常會先注意寶寶的生理需求，比如是不是肚子餓了、尿布濕了、太冷或太熱等原因，在排除掉這些生理因素之後，才考慮到寶寶多半是覺得無聊、情緒不佳或受到了驚嚇。此時，隻要媽媽給寶寶一個溫暖的擁抱，寶寶的哭鬧基本都能立刻停止。因為媽媽的擁抱可以有效安撫寶寶的情緒，讓寶寶很快恢複愉快的心情。
很多幼兒專家研究發現，對於寶寶發出的情感需求訊號，如果大人經常不能做出及時回應，寶寶逐漸就會萌生一種失望與不信任的情緒，嚴重的還可能影響寶寶的人格發育，讓他經常產生挫敗感，遇到事情容易退縮。
反之，一個從小就得到足夠安全感的寶寶，即使以後遇到挫折，也會保持樂觀的心態，對自己充滿信心。因為他們知道，不管結果如何，他們都能在媽媽那裏獲得安慰和擁抱。
做過音樂胎教的寶寶更喜歡媽媽的擁抱，甚至會主動擁抱媽媽。那些懷孕期間沒進行過胎教、又愛哭鬧的寶寶，媽媽們也別擔心，擁抱法依然管用。即使寶寶哭鬧、亂踢，想要逃開，你也不要放手，緊緊地抱著他，用充滿愛的語言溫柔地和他說話，這樣過二三十分鍾後，寶寶就會乖乖地坐在你的腿上。這時，母子一體感就產生了，寶寶逐漸會有所變化。
這就是擁抱的神奇，心與心的貼近真的可以傳達愛。
喚醒寶寶的記憶印痕
新生寶寶來到這個世界上，他（她）的觸覺、視覺、聽覺、味覺會立馬開始積極地工作，幾乎每一種感官都在瘋狂地往大腦輸入信息，因為空虛的大腦很需要學習和感受周圍的環境，並適應它，這是我們人類的本能。但是，適應總要有一個過程，並非所有的寶貝都能馬上適應這個世界。所以寶寶會感到沒有安全感，唯一能表達自己這種無助的途徑就是哭泣，很多新爸媽都因為寶寶的哭鬧而焦頭爛額。
“並不是因為你愛他，就不需要想方設法去對付他”，這是一句愛情至理名言，經營愛情的確需要很多方法，照顧寶貝也是如此。還記得我們當時對寶寶使用了一個小小的“手段”嗎？“記憶印痕”這個名詞應該還記得吧？撫慰新生寶寶的焦躁，我們就可以使用記憶印痕音樂啦。
大多數媽媽都會采用《搖籃曲》為寶寶建設記憶印痕，新媽媽們如果發現寶寶有很強烈的焦躁情緒，就試試給他（她）唱吧，效果會很好，寶寶馬上就會安靜下來。當然，我們也曾見過用河南梆子給孩子建設記憶印痕的，後來全家人哄小寶寶睡覺跟戲園子似的，那個場景太壯觀了。
絕大多數的家庭，如果孕期建設起了記憶印痕，新生寶寶都會對這段音樂產生附屬感和安全感，但是有一部分父母發現，即使建設了記憶印痕，也沒有對寶寶產生有效的影響。千萬別著急，這是正常現象，因為前麵我們說到，寶寶出生以後，在使用自己的各種器官來感受外界環境，信息瘋狂進入大腦之後，會把之前的記憶埋沒掉。所以，喚醒記憶印痕就是這時候需要做的工作了。