研究發現，蘋果的果肉營養豐富，有補血及美容作用，可增加血色素，使皮膚變得細嫩紅潤。蘋果是普通人的美容、補血、健身佳品，更是有輕度貧血的產後女性首選的補血美容護膚營養食品。
蘋果中的蘋果酸可使積存在體內的脂肪分解，降低血中膽固醇的含量，因而，常吃蘋果，有防止體態肥胖、血管壁硬化的作用。肥胖體型、血中膽固醇過高及高血壓的產後女性，每日吃3～5個蘋果，既有護膚美容、減肥健體效果，又可以減輕病症，一舉兩得。
蘋果還是胃酸過少及慢性胃炎病人的保健與美容食品。於中、晚飯的前後各吃半個蘋果，可取得良好的治病及美容護膚效果。
檸 檬
檸檬是南方出產的一種水果，營養豐富，味道酸甜。皮膚的洗濯、保護劑，都以檸檬為基劑。
檸檬每百克含水80多克，含蛋白質l克，脂肪0．7克，碳水化合物8．0克，鐵3毫克、鈣33毫克、磷34毫克，還含有大量的維生素A、B、C、D，其中以維生素C最多。
它能使血管壁增強彈性，血液循環加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細膩、白嫩，從而達到美容的目的。
另外，檸檬的去汙能力很強，但又不傷害皮膚，而且對皮膚有滋養作用，所以檸檬倍受人們喜愛。那麼，產後女性怎樣用檸檬美容呢？
1．吃檸檬。每日早晚各吃2個檸檬。
2．喝檸檬汁。將檸檬絞成汁，加入少量糖或蜂蜜，用溫開水；中服，每日1～2次。
3．檸檬切片貼麵。將鮮檸檬切片，貼在臉上，外麵再捂上1塊濕毛巾，5～10分鍾後，再換上新的檸檬片，每日1～2次。
4．檸檬浸水洗臉。將檸檬切成薄片，浸入溫水中，10小時後用浸泡檸檬的水洗臉，每日1次。
5．使用含檸檬的化妝品。將檸檬中美容的有效成分提取出來，製成檸檬護膚脂、檸檬美容霜、檸檬洗發膏等，經常使用對美容美發有一定的幫助。
大 棗
大棗，按地理分布可分為北棗和南棗，北棗含糖量高，含水分少，多用於曬製幹棗；南棗含糖量較低，水分多，多用於加工蜜棗。以河南、山東出產的品種最好。此外，還有一種酸棗，是棗的變種，果呈球形，較小，果肉薄，核較大，味酸甜，含抗壞血酸極為豐富。
棗的果實是我國最古老的藥用及美容果品之一。《本草備要》說大棗能“補中益氣，滋脾，潤心肺，調榮衛，緩陰血，生津液，悅顏色”。民間流傳有“每天三個棗，活到九十九嫌少”的說法，大棗的功效由此可見一斑。大棗的營養很豐富，含較多的糖、脂肪、蛋白質、澱粉、多種維生素及胡蘿卜素、單寧、硝酸鹽、有機酸和磷、鈣、鐵等成分。特別是幹棗，含糖量高達50％以上；維生素C含量比在水果中首屈一指的蘋果、桃子等高100倍左右；維生素P的含量也是百果之冠，所以有“天然維生素丸”的美稱。棗可促進蛋白質的合成，增加機體抵抗力，還有鎮靜、降壓、抗過敏和抑製癌細胞的作用。
大棗是生肌長肉、潤膚悅顏的佳品，它健脾益氣，養血潤膚，長期食用可以使產後女性皮膚紅潤、容顏光亮。大棗還可以保護肝髒，增強肌力，降低膽固醇；另外，大棗在補血的同時還有止血的功能，故對各種皮膚紫癲有明顯的治療效果。
芒 果
芒果果肉多，果汁亦多，味美誘人，被譽為“熱帶果王”，是夏季裏許多人喜愛的一種水果，產後宜多食芒果。
中醫藥學認為，芒果，性涼，味甘、酸，有生津解渴、和血潤膚、益胃止嘔、清熱利咽及止眩暈等功用。
芒果可改善皮膚血液供應，有光滑皮膚的作用，還可以治療許多影響美容的皮膚疾病。
產後女性皮膚多發性疣的人，每日吃芒果2～4個，同時用芒果皮擦患處，往往可取得較好的療效。每日用芒果皮煎水外洗可以治療濕疹、神經性皮炎等皮膚病。
芒果的吃法有一定的講究：芒果大都用於鮮食，遇鮮芒果有酸味時，可以加入少許食鹽同食，即可中和酸味，並使之更為甘美可口，還可將芒果的果肉切碎，略加些奶油，拌勻，置冰箱中，製成芒果雪糕，其味鮮甜爽口，是夏日降溫去暑的佳品。
葡 萄
葡萄對瘦長體型、伴有貧血、胃下垂等產後女性具有很好的健身作用，是護膚、美容佳品。
中醫藥學認為，葡萄味甘、酸，性平，有滋腎益肝，補血悅顏、強筋健骨、通經活絡、補氣和中等功效，可用於治療氣血虛弱、肺虛咳嗽、風濕骨痛、心悸盜汗、小便不利、麵黃肌瘦諸症。
葡萄可輔助治療血壓偏低、貧血、內髒下垂、慢性胃炎、風濕性關節炎等病症。
每l00克新鮮葡萄果肉中含鐵0．6毫克，有改善產後貧血症狀，增加皮膚紅潤、細膩的作用。血壓偏低、體質虛弱、貧血、體型瘦長者，每日於飯後吃些新鮮葡萄、葡萄幹或喝些葡萄酒，既能強身健體、治療疾病，又可護膚美容，使肌肉更豐滿、形態變美，皮膚變得白嫩、細膩。
櫻 桃
櫻桃含有豐富的鐵質，每100克櫻桃含鐵質約6毫克，是橘子、蘋果、梨含鐵量的20倍。
中醫藥學認為，櫻桃味甘、酸，性溫，有補血益顏、健脾和胃、滋肝養腎、生精止瀉、祛風除濕等功效。