遠在化妝品問世之前，人們就用天然美容品來保養自己的皮膚。《本草經》中記載：“用冬瓜籽研膏作麵脂，可消除麵部的雀斑、蝴蝶斑，治療酒糟鼻，令人顏色悅澤。”因冬瓜籽中含有亞油酸、油酸等良好的潤膚成分和某些抑製黑色素形成的物質，用它擦臉能使人顏麵光澤滋潤，漂亮悅目。《本草綱目》中說：用冬瓜瓤絞汁，“洗麵浴身”可使皮膚“悅澤白嫩”，膚如凝脂。
扁 豆
扁豆含鋅、銅、鐵、鈣、磷、蛋白質、磷脂、豆甾醇、血球凝集素A、血球凝集素B、呱啶酸、澱粉酸抑製物、蔗糖、葡萄糖、半乳糖、果糖、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營養素。
中醫藥學認為，扁豆味甘，性平，有健脾化濕、滋潤肌膚、清肝明目等功效。
扁豆中的銅、鋅、半乳糖、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等，都有護膚美膚作用。鋅與銅在維持皮膚的彈性、潤澤方麵有特殊的作用。
蓮 藕
中醫藥學認為，蓮藕味甘，無毒，生則性寒，熟則性溫。生者能涼血止血、清熱潤膚，熟者可健脾和胃、補血澤膚。《日用本草》說蓮藕：“生用，清熱除煩，生肌，潤膚。”
蓮藕具有促進肌膚的傷口愈合、光滑皮膚等作用；還可用於治療熱病口渴、情緒不安、肺熱咳嗽、支氣管擴張、膀胱炎、更年期綜合症等病症。
在夏天，可取新鮮蓮藕，洗淨，刨皮，切片（或切絲），加醋、麻油及適量細鹽、味精，生拌，作為消暑生津及護膚、美容的家常食品。
芋 艿
芋艿可作為治療一些皮膚病的食品。它通過治療皮膚頑疾，改善皮膚彈性，提高皮膚的抗病能力而起到護膚的作用。產後女性常食芋艿，有使皮膚變得更光潔的作用。
用芋艿外敷、塗搽可治療皮膚疣、熱癤、牛皮癬、雞眼等皮膚疾病。芋艿還有輔助治療慢性腎炎、產後子宮脫垂、惡露排出不暢、痔瘡、淋巴結腫大、乳腺炎等病症。
有一道非常鮮美的家常菜泥鰍燉芋艿，風味獨特，且有保健、護膚澤膚等功能。其製法為：取芋艿500克（選個頭中等大小、呈圓形者為好），活泥鰍150克，蔥花、生薑絲、大茴香、細鹽、醬油、料酒、味精各適量。芋艿刮皮，洗淨，泥鰍餓養（每日換1次清水）5天，將芋艿放入砂鍋之中，加冷水，然後旺火燒開後加入活泥鰍，活泥鰍全部死亡時改文火，加大茴香、細鹽、生薑絲、料酒，文火煮50分鍾，加蔥花、醬油、味精，起鍋。
芋艿不能生吃，也不宜多食；吃多熟芋艿會悶氣，產後女性往往脾胃功能不太好，所以一次不能多吃。
魔 芋
中醫藥學認為，魔芋性寒，味辛，有毒，具有化淤消腫、清熱解毒、活血通經、散積化痰等功能。
研究發現，魔芋可以促進腸蠕動，改善胃腸道環境，使胃腸道各種酶的活性、分泌功能加強，能夠有效地防治膽石症、便秘、胃腸道癌，可治療癤瘡等皮膚感染性疾病；還可改善皮膚血液供應，維護皮膚彈性、光澤；能抑製人體對膽固醇的吸收，預防高血壓、心血管疾病的發生；有減肥作用，可改善人的形體美。
魔芋全株皆有毒，用作食品時必需在加工後方可食用。產後女性最好在給嬰兒斷奶後再用。因為魔芋的主要成分是葡萄甘露聚糖，而葡萄甘露聚糖與水調和可使其體積膨脹約100倍，故人們一般將魔芋磨粉，加工成魔芋豆腐、魔芋絲、魔芋麵條、魔芋糕、魔芋片等。這些魔芋的加工食品，具有護膚美容、減肥、防癌、抗高血壓等作用。吃魔芋製品時，同時喝一點米醋，既助消化，又可解除魔芋中的一些毒素。
菠 菜
中醫藥學認為，菠菜性涼，味甘，補血潤膚，有涼血止血、斂陰潤燥、下氣通腸、疏通血脈等功效。產後女性食用最佳。
菠菜是護膚美容食品，尤適用於缺鐵性貧血的產後女性食用。
大白菜
大白菜含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵、維生素C、煙酸、鉀、鈣、磷、蛋白質、糖類、脂肪等。
中醫藥學認為，大白菜味甘，性平，有利五髒、潤肌膚、養胃利水、解熱除煩、化痰清音等功效。《本草綱目拾遺》說：“食之潤肌膚，利五髒，且能降氣，清音聲。惟性清泄，患痢人勿服。”
大白菜是最廉價的美容食品之一，有改善皮膚彈性、增加皮膚光潔度、延緩皺紋產生等作用。大白菜還有輔助治療感冒、咽喉腫痛、風熱咳嗽、支氣管炎、急性肝炎等病症。
大白菜的吃法很多，可素炒，可葷做，可作水餃、包子的餡，亦可製成酸菜、醬菜及脫水菜等。
芹 菜
中醫藥學認為，芹菜味甘，性涼，有調經止帶、平肝熄風、清熱潤膚、養神益力、健脾利濕等功效。《神農本草經》說芹菜：“主女子赤沃，止血養精，保血脈，益氣，令人肥美。”
芹菜是產後女性的重要美容保健食品。這是因為，芹菜不但有美容潤膚作用，還可治療月經不調、白帶過多等婦科病。芹菜還可輔助治療高血壓、膀胱炎、糖尿病、腎盂腎炎、性冷淡、黃疸型肝炎、產後腹痛等病症。
可以美容的水果食品
蘋 果
中醫藥學認為，蘋果味甘、酸，性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、澀腸止瀉、健脾和胃等功用。