3.作業中差錯多，學習效率很低。
4.容易神經過敏，芝麻大一點不順心的事，也會大動肝火。
5.出現眩暈、頭痛、頭重、背酸、惡心等症狀，感到很不舒服。
6.眼睛容易疲勞，視力遲鈍，眼睛發渾，眼瞼發顫。
7.極易發困，可是躺在床上又睡不著。
8.便秘或者腹瀉。
9.沒有食欲，挑食，口味變化快。
023 合理安排男孩的飲食
每年的5月20日是“全國學生營養日”。一項營養調查表明，我國7～18歲男女生營養不良的患病率分別為26.87%和38.27%，11～14歲的青少年平均身高比日本同齡人矮2～3厘米。健康專家認為，膳食不平衡及不合理的飲食習慣，是導致學生營養狀況不佳的主要原因。中小學生存在的不合理的飲食習慣，給健康帶來了負麵影響，更嚴重的是影響了學習成績。
那麼我們怎樣才能做到合理飲食呢？
1.飲食要多元化
我們一天的膳食應該有主食、副食，有葷有素，盡量做到多樣化。合理的主食，除米飯外，還包括麵粉製品，如麵條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧，早餐除吃麵粉類點心外，有條件的還要堅持飲牛奶或豆漿。
2.飲食要均衡
每天必需的各類食物，如主食300～500克（男孩至少要保證每天有500克主食），肉、禽類100～200克，豆製品為50～100克，蛋50～100克，蔬菜350～500克。還應多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。海帶、紫菜等海產品及香菇、木耳等菌藻類食物，每周也應選擇食用。我們需要的鈣較多，應多吃些蝦皮、排骨、骨頭湯等，通過飲食來補充在生長發育過程中所需要的鈣。
3.合理安排一日三餐
據報道，不少中小學生“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛”，具體地說就是：“早餐邊走邊吃，午餐街上買著湊合吃，晚餐有湯有菜吃個夠。”這種飲食安排不僅極不合理，而且容易造成正在發育的中小學生營養不均衡。營養專家告訴我們：早餐要選擇熱能高的食物，以足夠的熱能保證上午活動的需要。有些發達國家很注重早餐，不僅有牛奶、橘汁，還有煎蛋、麵包、果醬和肉類食品。午餐既要補充上午的消耗能量，又要為下午消耗儲備能量，因此，午餐食品要有豐富的蛋白質和脂肪。蛋白質中的賴氨酸有增強記憶的作用，蛋白質以動物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質為佳。大豆蛋白也是優質蛋白，多吃些豆製品很有必要。脂肪中含有磷脂和膽固醇，磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質。膽固醇也是大腦活動的所需物質，適當吃些脂肪性食物對青少年來說是沒有壞處的，如奶類、蛋類、動物肝髒、瘦肉和豆製品等。晚餐則不宜進食過多的蛋白質和脂肪，以免引起消化不良和影響睡眠。
4.時間合理
在吃零食時，一定要注意合理安排時間，保證不會影響到正常的進餐。一般可在午前、午後兩頓飯之間加些零食，以補充體力活動的消耗，但是在吃飯前和飯後1小時之內最好不要吃零食，以免影響正餐的消化和吸收。吃的零食應以水果為宜，此外也可以吃些小點心、餅幹、一兩塊糖果，或者其他不太甜、易消化的小食品。但是一定要控製吃零食的數量，不要讓自己吃得太多，更不要不間斷地吃，因為這對人體的成長發育都是非常不好的。
如果能夠做到以上幾點，就能養成合理的飲食習慣了。
另外，男孩最好吃些清淡的食物，少吃肉。如果男孩非吃肉不可，那麼每天也隻能吃一次，一次隻吃一種肉，最好是清淡的牛肉、羊肉，肉裏不要加太多的調味品。
早餐、晚餐給男孩喝牛奶、酸奶、稀粥，吃麵包、蔬菜最合適。需要注意的是，每種食物都要清淡，最好不要放糖，一切刺激性的、能使人興奮的東西最好都盡量避免。男孩吃的所有食物中，鹽都不可多放。
而且，三餐的食物最好不要固定，而應當每天都變換。如果男孩在正餐之外還要吃飯，那就給他準備好新鮮的幹麵包。水果應當在飯前或者在兩頓飯之間吃，男孩還可以把水果當早餐吃，但要和麵包一起吃。需要注意的是，一定要吃成熟了的水果。
好家教成就好男孩
合理安排男孩的飲食
據報道，不少中小學生是“早餐邊走邊吃，午餐街上買著湊合吃，晚餐有湯有菜吃個夠”。這種飲食安排容易造成中小學生營養不均衡，影響他們的學習成績。營養專家告訴我們：早餐要選擇熱能高的食物，以足夠的熱能保證上午活動的需要。午餐食品要有豐富的蛋白質和脂肪。蛋白質以動物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質為佳。晚餐則不宜進食過多的蛋白質和脂肪，以免引起消化不良和影響睡眠。