現在的小胖子是越來越多，看起來雖可愛，但太胖的孩子容易患上一些“肥胖病”。有些孩子還會因為肥胖而產生自卑和怕羞等心理。所以，怎樣幫助孩子減掉身上的贅肉，也逐漸被媽媽們提上了日程。
有些媽媽會給孩子買減肥藥，或想通過控製孩子的飲食等方法來減肥。可是，這樣的結果要麼是減肥失敗，要麼是令孩子患上疾病。
對於孩子的減肥，運動是最好的方法。但是，減肥畢竟是個長期的過程，所以媽媽不可急於求成。兒童的心理特點是好奇心強、忍耐性差，所以還要不斷變換運動的方法、內容、路線等。媽媽最好能與孩子一起活動，讓孩子順其自然，自行其樂，切忌用成人的標準要求孩子。
陳康今年10歲，卻已經快120斤了，媽媽看著越來越胖的兒子非常著急，每天都想著怎麼幫兒子減減肥。
暑假到了，媽媽就和陳康商量，想通過運動幫助他減肥。起初陳康不願意，因為他不愛運動。媽媽就給兒子分析肥胖的弊端，以及通過其他方式減肥的不安全性，陳康勉強答應了。隨後，媽媽和陳康一起商量選擇什麼運動項目，最後選擇了遊泳。
在媽媽的帶領下，陳康不到一周就學會了遊泳。為了激發陳康的運動熱情，既起到減肥的作用，又能增加孩子的運動興趣，媽媽又給陳康報了個遊泳班。班裏經常組織孩子們參加比賽。
一個暑假下來後，陳康不僅減肥成功，還和班裏的同學成了很好的朋友。
媽媽要知道，孩子減肥與成人減肥不是一回事。孩子在減少脂肪的同時，還必須保證體格和智力發育，即身體有“減”還有“加”。所以，孩子不能使用饑餓療法和減肥藥物，而運動則是最適合的減肥方式。
當然，媽媽要了解孩子的性格、耐力等特點，要根本這些因素為孩子選擇合適的運動項目，並征求孩子的意見，尊重孩子的選擇。合適的運動既能令孩子學得快，減肥效果又會好。而且，媽媽還要在孩子減肥過程中學會激發孩子的熱情和潛能，提高孩子的運動興趣。這樣，孩子既容易減肥成功，也更容易愛上運動，以後也會經常運動，避免停止運動後肥胖再次反彈。
完美媽媽課堂啟示：
啟示一：為孩子選擇合適的運動項目
媽媽在鼓勵孩子通過運動減肥時，一定要先解除孩子思想上的顧慮，可以多鼓勵他們做適當的體力活動，並持之以恒。在孩子的運動項目選擇上，也要選擇以一些不以雙足為支撐點的運動為宜，比如坐著或躺著做操、遊泳、劃船、步行、跳繩、騎自行車等，溜冰或郊遊也是很好的項目，大一些的孩子可以每日跑步鍛煉，有條件的可在室內的步行車或活動平板上鍛煉。
啟示二：孩子運動要適量
孩子在運動時，運動強度以50%～60%最大心率為宜。畢竟胖的孩子開始運動時心率可稍低些，如100～110次/分。每天運動的時間不應少於20分鍾，每周3～4次即可。當然，隨著適應能力的提高，還可適當增加運動時間和運動次數。
啟示三：媽媽與孩子一起運動
要改變孩子肥胖、不愛運動的毛病，媽媽的榜樣作用很重要。媽媽不能自己不運動而要求孩子運動，應與孩子一塊去鍛煉、做運動，讓孩子感覺到運動是一種愉快的享受，也是一種最佳的健身項目。而且，陪伴孩子一起運動，還可以在孩子遇到困難時加以鼓勵，讓孩子堅持下去。
媽媽手記
肥胖，不僅會影響孩子的正常發育和成長，還容易使孩子患上各種疾病。所以，媽媽要幫助肥胖的孩子及早減肥，但節食和減肥藥等都不適合孩子，最好的減肥方法就是運動。媽媽要為孩子選擇合適的運動項目，並保證孩子每天都能有適量的運動，讓孩子不斷堅持，持之以恒，肥胖的困擾也會逐漸消失。