良好的睡眠質量對孩子的成長極為重要，不僅有助於孩子的身體發育，對孩子的情緒發展及學習也都有幫助。但是，現在很多孩子晚上睡得晚，而且入睡難，第二天起來後精神萎靡不振，影響一天的學習和生活。
造成孩子睡眠質量差的原因很大部分是在家長身上。許多媽媽還沒有意識到睡眠對孩子成長的積極作用，更別說如何為孩子創造良好的睡眠環境了。
孩子的神經係統還沒有發育成熟，大腦皮層的特點是容易興奮，也容易疲乏。如果疲勞後得不到良好的休息，就會精神不好、食欲不振，甚至會生病。而睡眠是使神經係統得到充分休息的最有效途徑，所以媽媽應確保孩子在生長過程中保持足夠的睡眠，這就需要為孩子創造一個舒適的睡眠環境。
王蕊每天睡覺前，媽媽都會提前將房間的燈光調暗，然後讓孩子洗漱，換好睡衣，到自己的床上躺好，再給她讀幾個故事。此時，家裏客廳裏的大燈也會調暗，電視機也會關上。爸爸和媽媽說話時，也都輕聲細語的。在媽媽讀故事的過程中，王蕊就會沉沉地入睡了。看到王蕊睡著後，媽媽再將她房間的小燈關掉，然後輕輕走出房間，給女兒關好房門。
兒童的生長發育需要睡眠，在睡眠最深時，大腦中分泌生長激素最多，促使兒童的骨骼生長、身體發育，所謂“一瞑大一寸”就是這個意思。
而良好的睡眠與舒適的睡眠環境也是分不開的。房間的顏色、光照、溫度，被褥的舒適度，以及枕頭的高低等，都會影響到睡眠的質量。所以，媽媽應著重為孩子營造舒適的睡眠環境，保證孩子擁有充足的睡眠。
完美媽媽課堂啟示：
啟示一：營造睡覺氣氛
或許孩子上床的時間對大人而言還是太早，不過，如果在孩子睡覺時，家中依然吵吵鬧鬧、燈火通明，孩子也很難有想睡的感覺吧！
所以到了該讓孩子睡覺的時間，全家人都要一起培養夜晚寧靜的氣氛，如燈光應暗一些；大人的說話聲放低一些，腳步聲放輕一些；電視的聲音小一些；各種噪音減少一些；讓孩子意識到是睡覺的時間了。時間長了，就會形成條件反射，大腦也會適時地發出睡覺的信號。孩子的身體細胞不斷接收到這種信號後，肢體就會產生倦乏的感覺，就會有睡意出現。
啟示二：保持室內空氣要新鮮、流通
孩子的房間要注意保持空氣的新鮮和流通，但要避免對流風，以免孩子傷風感冒。新鮮的空氣會使孩子入睡快、睡得香。
在溫暖的季節，可開窗睡眠。夏季應保持室內空氣暢通；冬季應保持室內空氣濕潤，還應根據室內的溫度定時開窗換氣，不要因為怕孩子著涼就緊閉門窗。大人不要在孩子室內抽煙、喝酒或噴灑味道濃烈的香水、空氣清新劑等，以免造成孩子不好的睡眠質量。
啟示三：給孩子準備舒適的臥具
給孩子準備舒適安全而且是孩子自己喜歡的床，床墊要稍微厚些，而且要防水，然後為孩子準備鬆軟的被褥，上麵最好有可愛的小動物圖案，這樣可以給孩子營造一種溫馨的感覺。另外，枕頭的高度、質量也與睡眠質量息息相關，所以媽媽還要給孩子選擇一個舒適的枕頭。
媽媽手記
充足的睡眠可以保證孩子的身心健康，有利於孩子成長。而高質量的睡眠又與睡眠環境息息相關。所以，媽媽應為孩子營造一個舒適的睡眠環境，在孩子睡前，家人都注意營造睡眠的氣氛，同時要保持孩子的房間空氣清新，為孩子準備舒適的臥具，讓孩子愛上睡眠，並擁有高質量的睡眠。