良好生活習慣的養成，往往就從每天的作息開始。按時作息的良好習慣，不僅能保證孩子的身體健康，還能讓孩子能有充分的精力積極主動地投入到學習當中。
現實生活中，大多數媽媽都會比較注意培養孩子按時作息的習慣。但不可忽視的是，也確實有不少孩子養成了熬夜的習慣。究其原因，有些孩子是由於家庭作業多，媽媽還要求孩子學琴、練書法、繪畫、背誦等，導致孩子不得不熬夜完成課業；有些則是媽媽每天晚上看電視，孩子也跟著看；……所有這些使孩子熬夜的原因，都是不符合科學規律的，對孩子的健康和成長也都極為有害。
孩子缺乏規律的作息，睡眠質量就會差。而睡眠是人體恢複精力和體力的必要條件，缺乏睡眠，第二天也難以有充足的精力投入到學習當中。所以媽媽還是應幫助孩子養成規律的作息，保證孩子每天都能精力充沛、心情愉快。
劉鋒比較貪玩，媽媽為了不讓劉鋒太浪費時間，就給他製定了一個作息時間表：早晨6點起床，中午在家吃完午飯後做一小時功課，然後上學；下午回家先補一小時的外語，再看一小時的動畫片，晚飯後自由活動半小時，然後溫習功課後，再上床睡覺。
媽媽以為有了這樣的作息時間表，劉鋒的成績肯定會大有長進。然而沒幾天，媽媽就發現劉鋒做功課越來越慢，有時還打瞌睡。晚上自由活動後做功課時，也感覺有些疲累過度，根本不能集中精力學習。
媽媽發現，這是時間表有問題，於是果敢地做出改動：午飯後讓劉鋒有午休時間，下午看完動畫片再做功課，晚上的自由活動時間也視孩子的需要適當調整。
時間表變得更具彈性了，劉鋒的學習興趣也比從前提高了。
對於孩子來說，規律的作息就是該學習時學習，該睡覺時睡覺，該吃飯時吃飯，這樣才能保證孩子的學習、睡眠、飲食和休息都兼顧到，孩子也能通過這樣規律的作息養成良好的生活和學習習慣。所以，媽媽應該根據孩子的實際特點，引導孩子養成規律的作息，保證孩子身體的健康和智力的發育。
完美媽媽課堂啟示：
啟示一：媽媽要有規律的作息
要讓孩子養成規律的作息習慣，媽媽首先要有規律的作息，並盡量保持與孩子的作息時間同步，不影響孩子的休息。如果媽媽經常晨昏顛倒，孩子肯定也會受到影響，難以形成規律的作息，也難以保持充足的精神投入到學習當中。
啟示二：為孩子製定合理的作息時間表
孩子有固定的生活作息，才能知道什麼時候該做什麼事，從而養成規律的生活習慣。所以，媽媽可以與孩子一起製定一個作息時間表，並掛在孩子的房間，讓孩子知道自己每個時間段該做什麼事。
啟示三：為孩子營造良好睡覺氣氛
孩子上床睡覺的時間可能對媽媽來說還太早，但如果孩子睡覺時家中依然燈火通明、吵鬧不斷的話，孩子是很難有想睡覺的感覺的。所以到了孩子該休息時，全家人都要一起培養夜晚寧靜的氣氛，關掉電視、大燈，然後各自回房休息。也還可以放一些輕柔的晚安曲，讓孩子相信大家都要休息了，真的到了睡覺時間了。
媽媽手記
孩子良好生活習慣的養成，通常由每天規律的作息開始。具有規律的作息時間，可以讓孩子更有充沛的精力投入到學習和生活當中，所以給孩子一個合理正常的生活模式，是媽媽的責任。媽媽要以身作則，遵守規律的作息。還可與孩子一起製定作息時間表，鼓勵孩子認真執行，幫助孩子養成良好的作息習慣。