【營養】內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B（下標1）、維生素B（下標2）、尼克酸，維生素C。
【功效】生精養血，補益髒腑，下乳催奶。適合於婦女產後食用，既可增加乳汁分泌，又能促進母體恢複，相得益彰。
黃魚羹
【原料】黃魚1條（約500克），鮮豆瓣100克；蔥末、薑末各5克，精鹽10克，味精1克，太白粉20克，黃酒15克，胡椒粉0．5克，熟豬油50克。
【做法】①選用新鮮黃魚一條，除去鱗鰓，剖腹去內髒，撕去頭皮，洗淨，放鍋裏加水750克煮熟撈出，剔除魚骨，魚肉切成蒜瓣狀，魚湯濾去雜質。
②鍋放爐火上放入熟豬油燒熱，下鮮豆瓣、蔥、薑末爆炒後，加入魚湯、魚肉、黃酒和精鹽，燒3分鍾左右，加入味精，並將太白粉調稀，緩緩淋入鍋中勾芡，待湯汁稠濃時，撒上胡椒粉即可食用。
【營養】內含蛋白質，脂肪，碳水化合物、鐵，維生素A，維生素B（下標1），維生素B（下標2），尼克酸，維生素C。
【功效】生精養血、補益髒腑、下乳催奶，既可增進乳汁分泌，又能促進母體恢複，相得益彰。
豆腐酒釀湯
【原料】豆腐200克，紅糖、酒釀各50克。
【做法】將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，加入一碗水，煮約15分鍾即可食用，每日可服食2次。
【營養】內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B（下標1）、維生素B（下標2）。
【功效】養血活血，催乳發奶，清熱解毒，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮複舊，有利於產後惡露的排除。
黑芝麻豬蹄湯
【原料】黑芝麻100克，豬蹄500克；精鹽5克。
【做法】①黑芝麻炒焦，研末。
②豬蹄洗淨，從腳縫剖為兩半，沙鍋中放水500克，再將豬蹄放入鍋中，入爐火煮，至蹄肉酥爛時放入精鹽，離火取湯，湯飲黑芝麻末。
【營養】內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B（下標1）、維生素B（下標2）、尼克酸。
【功效】補益肝腎、益氣養血、壯筋健骨、增乳催奶，乳母食之，可使乳汁源源不斷，久食可黑發。
冬瓜皮鰱魚湯
【原料】鰱魚200克，冬瓜皮30克；精鹽3克。
【做法】①鰱魚去鱗及內髒，洗淨。
②冬瓜皮洗淨。
③取一沙鍋。加水約500克，放爐火上，再放入鰱魚及冬瓜皮，煮約30分鍾左右，放入精鹽，稍待片刻即可離火食用。
【營養】內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A原、維生素B（下標1）、維生素B（下標2）、尼克酸、維生素C。
【功效】養血催乳，行水利尿，既有下乳之功，又有消腫之效，可防治婦女產後水腫。
鯉魚煮棗湯
【原料】鯉魚1尾（約500克），大棗30克；食鹽1克。
【做法】將鯉魚去鱗、內髒、鰓，洗淨，放入鍋中，加水（約1500克）、棗及食鹽，煮到魚肉熟爛後即可。食魚，飲汁。
【營養】內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素、維生素B（下標1）、維生素B（下標2）、尼克酸。
【功效】養血催乳、補益五髒、健脾行水、和胃調中、開胃增食，開胃補益可催乳複體，健脾行水則可預防與治療產後水腫，實具補益治病雙重功效。
鯉魚絲瓜湯
【原料】鯉魚500克（1條），絲瓜50克；食鹽5克，味精、蔥、薑各3克。
【做法】①鯉魚去鱗、鰓，剖腥去內髒，洗淨。
②絲瓜去皮，切小片。
③將鯉魚放入鍋中，加水約1000克，煮至魚肉快爛時，加入絲瓜、蔥、薑、食鹽，繼續煮至魚肉爛後放入味精，即可離火食用。
【營養】內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B（下標1）、維生素B（下標2）、尼克酸、維生素C。
【功能】健脾生血，行水利尿，通行乳絡，下乳生奶，既有補益，又有通利，補益者促進肌體康複，下乳哺嬰；通利者，通絡利乳，消腫利尿，有利乳汁暢行，又能防治產後水腫。
雞蛋蘸芝麻末
【原料】雞蛋4個，芝麻30克。
【做法】①將雞蛋煮熟，去殼。
②芝麻炒香，研為細末。
③用雞蛋蘸芝麻末食用。
【營養】內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B（下標1）、維生素B（下標2）、尼克酸。
【功效】養血生精，補益五髒，下乳催奶，養肝明目，能有效促進乳汁分泌，促進母體恢複，且富含維生素A，對於維生素缺乏所致的視力減退、有明目增視之效。