產後局部保養
乳房的保養
（1）乳頭按摩的方法
①壓迫按摩
手先支撐同側的乳房，以另一手的大拇指、食指與中指壓迫乳頭。需使用指腹“一、二、三”慢慢加壓，“四”時則放鬆，然後再以指頭輕輕按壓乳頭全部。
②橫向搓揉與縱向搓揉的按摩
橫向搓揉是將手指置於乳頭的上下，並向側麵搓揉。不要用力扭，乳頭的上下朝左右搓揉，乳房的左右則向上下。縱向搓揉是使乳頭朝前縱方向，以拉放方式。也可使用上述的壓迫按摩。
若乳頭有異常情況時，可求助婦產科護士。
（2）乳房基底部按摩
促進乳汁分泌的按摩方式很多。雖然產檢時醫生與護士會給予基本的指導，但以下介紹的簡單方式不妨參考看看。
從孕16周（5個月）左右開始到產後，不僅要按摩乳房，基底部的搓揉也相當重要。
①側麵的按摩
a．以與按摩乳房相反側的手包圍下乳房，進行乳房的按摩。
b．以與按摩乳房同側的手貼於乳房的周邊上，並以大拇指與手掌的力量以肩為基點向上下搓揉，同時也將乳房從基底部向前中心推擠。
②斜下方的按摩
a．以與按摩乳房相反側的手置於乳房斜下方，支撐並做上下按摩。
b．將另一隻手的小指的指腹放在支撐手的下方，以肩為基點向斜上方向推壓，手軸並上下移動。
③由下至上的按摩
以與按摩乳房相反側的手掌托住乳房的下方，將另一隻手置於支撐手的下方，剛好小指根部位於乳房的正下方，此時小指直接用力，向上推擠乳房。
（3）產前產後每天必需進行的基本護理
①懷孕中
左右乳房各一次的乳房基底部按摩（從側麵的按摩一斜下方的按摩一由上至下的按摩）及左右乳頭各2～3次的按摩（按壓與縱橫搓揉）。此步驟一天需進行一次。但是，如果中途有腹部緊繃感，無需勉強，請稍做休息。
②產後
乳房基底部的按摩與懷孕中的要領相同，各3～4次，乳頭的按摩則在喂奶前進行10～15分鍾左右。若母乳順利流出，可縮短按摩時間。
（4）凹陷乳頭及扁平乳頭的護理
寶寶吸吮乳頭時，會連同乳暈一起含在口中，但是有時也無法順利吸吮到，這可能是陷入乳暈部的凹陷乳頭，或乳頭凸出5厘米以下的扁平乳頭。
由於這種乳頭無法充分伸展，易使寶寶吸吮時受到阻礙。此型乳頭的皮膚凹陷，不常受到刺激，對外來的感覺也不敏銳。
若以此狀態直接喂奶的話，容易致乳頭龜裂，產生乳腺炎。如有這些情形者請就醫檢查。在懷孕16周以後，可積極進行乳頭與乳暈的鬆弛課程，並做乳頭拉出的乳頭按摩工作。重要的是每天要持之以恒，但是腹部緊繃時需立刻停止。
有扁平或凹陷乳頭情形者，尤需穿孕婦胸罩。少女時代開始的胸罩選擇與穿法會影響到乳頭以及產後乳汁的分泌。正確選擇胸罩，不但可以維持優美的胸線，也能保護到乳頭。
如果乳頭一直無法恢複凸出時，采用胸墊可獲得效果，雖然乳頭的形狀影響不大，但是在乎的人相當的多。為了不使乳頭凹陷，以產前用乳頭保護墊來維護乳頭是最佳的選擇。對寶寶而言最容易吸吮的乳頭需具備以下條件：渾圓的形狀，足以讓寶寶含住的大小（直徑7～11毫米，高7毫米以上）。相當於小指第一關節的2／3左右，可以說是最適合寶寶吸吮的大小。而且具備柔軟伸展性，使寶寶容易吸吮。
此外，寶寶吸吮乳頭的力量比想象中強。常常會有乳頭龜裂受傷的情形發生。孕婦們在進行乳房按摩、乳頭保養時，可利用身體的護膚乳增進潤滑度，使按摩程序更加順利。
（5）產後胸部護理兩大步驟
結束生產後，慢慢地母乳就開始分泌。當然一生產完即需讓寶寶吸吮母乳。雖然乳房脹奶的時間因人而異，但大部分的人都在2～3天左右開始。
起初幾天母乳分泌並不順暢無法潺潺流出。寶寶出生時就擁有所謂的“便當與水壺”，其中儲存了相當程度的營養與水分。因而無需拘束於育兒書中記載的必需量與規律的喂奶時間，且隨著寶寶吸奶的次數增加，乳汁分泌會愈來愈順利。母乳喂養博士指出，寶寶出生30分鍾內進行第一次喂奶，之後24小時內喂奶7次以上者可算是最成功的母乳育兒。
產後胸部護理的兩大步驟為：
①鬆弛
寶寶吸吮乳頭的刺激下，乳腺開始運作，乳房也膨脹的疼痛。分娩後20天（因人而異；也有持續一個月者）稱為乳腺擴張期。
這時候的乳房最為敏感，必需使用較鬆、具柔軟支撐的產褥胸罩（乳帶）來護理。最好選擇開前扣者，不僅容易進行乳房按摩，同時可預防喂奶時乳汁溢出，交換溢乳墊也很方便。因為背部無鉤扣，過了乳腺擴張期，於夜晚睡眠時使用也非常舒適。
所謂乳帶，是昔日以紗布製，圍繞於胸前的簡單型胸罩，大致區分為M、L尺寸，由下至上僅以圍繞胸部的方式，大多產品均無支撐性。