②糯米入清水中浸泡8小時左右，淘洗幹淨，灌入藕孔中，蓋上削下的藕節，插入竹簽固定住，放入盤內，上籠蒸一個半小時左右取出，切成2厘米厚的圓片，整齊地擺在大湯盤裏。
③鍋中放白糖、糖桂花和水（150克），燒開待糖溶化時，將太白粉加水稀釋，淋入鍋中，攪勻澆在藕片上即成。
【營養】內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B（下標1）、維生素B（下標2）、尼克酸、維生素C。
【功效】藕有益氣健脾、開胃消食、消熱生津、涼血散瘀及止血等功能，與糯米、白糖等為粥則補益之功更強，產後食用既可補益身體，又可促進子宮複舊及惡露排除，對產後惡露不淨、產後出血有一定療效。
番茄牛肉
【原料】番茄、卷心菜各150克，牛肉100克，料酒3克，精鹽4克，味精1克。
【做法】①把番茄、卷心菜、牛肉分別洗淨，番茄切成方塊，卷心菜、牛肉切成薄片。
②將牛肉放入鍋內，加入清水至能沒過牛肉為度，旺火燒開，將浮沫撤去，放入料酒，燒至牛肉快熟時，再將番茄、卷心菜倒入鍋中，燉至皆熟，加入精鹽、味精略燉片刻，即可裝盤食用。
【營養】內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B（下標1）、維生素B（下標2）、尼克酸、維生素C。
【功效】健脾開胃、活血化瘀、調理氣血、生津止瀉，對於產後胃口不開有開胃納食、激發食欲之效。
產後催乳類
產後乳汁的分泌，是在丘腦下部分泌的泌乳素的作用下而產生的。產後及時哺乳，通過吸吮乳頭而產生泌乳反射，可增加泌乳素的分泌，從而保證乳汁的生長。如果產後不及時哺乳，則往往導致乳汁分泌不足。乳汁的分泌及乳汁的品質與食物營養有密切關係，營養充足則乳汁量多質稠，如營養缺乏則乳汁量少質稀。
中醫認為，乳汁為髒腑氣血所化，氣血充足則乳汁豐沛，若氣血虛弱則乳汁缺乏。而氣血的產生是飲食所化，故脾胃功能健旺，能進飲食，則乳汁源源不斷。
乳汁的多少還與乳腺管（乳絡）的通暢與否有關。如果乳腺管不通，則會發生乳汁瘀積，導致泌乳素分泌下降，從而出現乳汁分泌減少。中醫則認為，乳絡不通，乳汁運行受阻則乳脹而乳汁不行。
因此，就乳汁缺少而言，可分為兩個方麵：一是身體虛弱，氣血生化不足，臨床可見產後乳少，甚或全無，乳汁清，乳房柔軟，麵色少華，神疲食少，舌淡少苔，脈虛細；二是肝鬱氣滯，乳絡阻滯，臨床可見產後乳汁分泌減少，甚或全無，胸肋脹悶，情誌抑鬱不樂，或有微熱，食欲減退，舌質正常或紫暗，苔薄，脈弦細或數。
在實際治療缺乳時，往往采用益氣養血與通行乳絡兩法相結合，其效果要比單一方法好。
本催乳食譜可在乳汁正常時食用，以充當營養食物；缺乳時食用，則可催乳治病。
花生銀耳湯
【原料】花生，銀耳，冬菇，蜜棗，精鹽
【做法】①花生用滾水濾過，去衣，放在鍋內，再注入1000克左右的水，加入蜜棗先行煎煮。
②銀耳用水發開，切去硬蒂，洗淨。
③冬菇浸軟，去蒂，洗淨。
④花生、蜜棗等燉90分鍾後，待花生溶時，加入銀耳、冬菇與花生同煮。
⑤煮約40分鍾，加入精鹽，再稍煮片刻即成。
【營養】內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B（下標1）、維生素B（下標2）、尼克酸、維生素C。
【功效】滋養肺胃、健脾益氣、和胃調中、生精養血、行血止血、下乳催奶，產婦食之可促進身體康複及乳汁分泌。
豬蹄金針菜湯
【原料】豬蹄1對，重量約750克，金針菜100克，冰糖30克。
【做法】①將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。
②把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，鍋加蓋，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
【營養】內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素A、維生素B（下標1）、維生素B（下標2）、尼克酸等。
【功效】養血生精、壯筋益骨、催奶泌乳，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。因此，“豬蹄金針菜湯”非常適合婦女產後食用。
萵苣豬肉粥
【原料】萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，麻油10克。