如果正確飲食，保證既能得到充分的營養，又不滯胃，確是每個產婦期待解決的問題。本節食譜即是從此願望出發，使胃口不開者增加食欲，能飽而不滯，達到使產婦欲食，食後健康的目的。
荔枝山藥蓮米粥
【原料】幹荔枝5枚，粳米、白糖各30克，山藥、蓮米各20克。
【做法】①幹荔枝去殼，米淘洗幹淨，蓮米去心。
②山藥去皮，洗淨，切成片或小丁塊。
③鍋中放水約500克，加入原料，置爐上煮，先開大火燒開，再改中火煮，至米爛汁粘稠時放入白糖，稍攪拌，片刻後離火即可食用，每日可食1～2次。
【營養】內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B（下標1）、維生素B（下標2）、尼克酸、維生素C。
【功效】健脾開胃、溫養脾腎、滋陰養血、養心安神，既具開胃增食之功，又有補益之效，對於產後胃口不開有良好的增進食欲作用，同時還是用於陰血不足、產後貧血、體質虛弱的補益之品。
羊肉燉當歸
【原料】精羊肉120克，當歸15克，生薑10克，鹽、胡椒、味精、油適量。
【做法】羊肉洗淨，切塊，入水煮開後去泡沫，撈出後加當歸、生薑，用小火煮至爛熟，加作料即可。
【營養】羊肉含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，並含有維生素B（下標1）、維生素B（下標2）、尼克酸等。當歸含煙酸、葉酸、蔗糖、維生素A、維生素B。
【功效】羊肉燉當歸有暖胃祛寒、溫補氣血、開胃健力、益胃補氣的功效。是產婦有益的佳肴。
生薑豬腳煲甜醋
【原料】生薑500克，豬腳2隻，甜醋1000毫升。
【做法】生薑刮去皮後切塊，豬腳洗淨去毛剁成塊，一起入鍋再加醋一同熬1小時，中途可適量加水，煮至豬腳軟爛為止，可分數日食完。
【營養】生薑含揮發油。豬腳含蛋白質、脂肪、動物膠質。
【功效】生薑性味溫平，益脾胃。生薑豬腳煲甜醋有健脾胃、補氣血、通乳汁、散瘀血的功能，是產婦良好開胃滋補食品。
炸蘋果
【原料】蘋果數個，雞蛋、白砂糖、麵粉、植物油各適量。
【做法】蘋果去核、去皮切成圓片，放碗中加糖拌勻稍醃。雞蛋破殼，蛋清蛋黃分開。蛋黃加牛奶、白糖、麵粉攪成糊狀，蛋清用筷子不斷攪打成蛋泡糊，然後將蛋黃糊與蛋清糊混合調勻。鍋內放植物油燒至七分熱（不可過熱），將沾勻糊的蘋果放入鍋中炸至金黃色裝盤，撒上白糖即成。
【營養】蘋果主要成分有糖、蘋果酸等有機酸、維生素B、維生素C及鉀、磷、鐵等。
【功效】炸蘋果補心益氣、健胃和脾，是產婦餐中的開胃佳品。
八寶豆腐
【原料】豆腐、桂花、蘑菇、香草、花生仁、瓜子仁、胡桃仁、芝麻油、醬油、蔥、鹽各適量。
【做法】將豆腐切塊然後用油煎成兩麵微黃；蘑菇摘洗幹淨；花生仁、瓜子仁、胡桃仁入油中炸透備用。把豆腐倒入沙鍋內，加蘑菇、香草、三仁，調入醬油、精鹽、蔥花煮沸，最後撒上桂花，澆上芝麻油即可。
【營養】豆腐、蘑菇都含蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種微量元素及維生素。蘑菇對一些細菌如金黃色葡萄杆菌、傷寒杆菌等有抑製作用，還可降低血糖。花生仁、瓜子仁、胡桃仁富含脂肪及一些微量元素、維生素等。
【功效】八寶豆腐可開胃，助消化。產婦常服，可改善食欲低下、消化不良的狀況。
糖醋包菜
【原料】包菜250克，白糖、醋各15克，醬油、油各10克，鹽5克，花椒5粒。
【做法】將包菜洗淨切塊，油鍋燒熱後先炒花椒，然後將包菜倒入鍋中，炒至半熟，將白糖、醋、醬油、鹽調好，倒入後再急炒幾下即可。
【營養】包菜含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素C，還含有維生素U，對原有胃病者有良好的保護作用。
【功效】糖醋包菜酸甜可口，開胃易消化。食欲低下的產婦食後可增進食欲。
牛肉枸杞湯
【原料】牛肉100克，枸杞10克，調味料適量。
【做法】將水煮牛肉或蒸牛肉100克，用絞肉機絞碎，再用60℃溫水浸泡10分鍾，濾去渣留汁。枸杞用溫水泡開後撈出與牛肉汁一起燉半小時，加鹽、味精、油適量即可。
【營養】牛肉富含蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素等。牛肉中的蛋白質含人體所必需的氨基酸，營養價值高。枸杞含胡蘿卜素、維生素、磷、鐵、鈣等。
【功效】牛肉枸杞湯有安中益氣、補脾開胃、壯腰腳等功效，適合於產婦脾虛乏力、失血補血和健胃。
薑糖飲
【原料】生薑10克，紅糖15克。
【做法】生薑切成片煎水後加紅糖同煮片刻即可。
【營養】生薑含有豐富的核黃素、鈣、鐵。紅糖含有胡蘿卜素、鈣、鐵等，有補血作用。
【功效】薑糖飲能散寒，產婦體質虛弱，胃感風寒，睡前服飲可健脾、開胃、驅寒。
橘棗飲
【原料】大紅棗10枚，鮮橘皮10克（或幹橘皮3克）
【做法】先將大紅棗入鍋炒焦，與橘皮一並放入保溫杯內，衝入沸水浸化10分鍾即可服用。
【營養】紅棗含有豐富的糖類、氨基酸、維生素C、蛋白質、鐵等。