孕前準媽媽的身體調養
準媽媽的身體健康是保證受孕優良、胎兒發育健康的必要前提,因此,準媽媽在孕前調養好身體非常重要。
大量的臨床資料證明,生育年齡對胎兒的生長發育及母體健康起著非常重要的作用。年齡過大、過小都不利於優生優育。一般來說,初產女性的最佳生育年齡為26~27歲。處於這一年齡階段的女性此時具備良好的生育能力,最有精力養育子女,最有利於母嬰健康,最符合優生優育的“基本原則”。當然沒有在這一時期懷孕生子者,也可適當推遲生育年齡,安排在28、29歲,也是符合優生優育要求的,實在有無法克服的困難也要盡量在35歲以前懷孕。
如今,越來越多的女性推遲生育年齡,選擇40歲和40歲以後生育的女性人數也越來越多,這對母體和下一代都是不利的,不值得提倡。
(1)立即進行孕前體檢
孕前體檢是優生的必要保證,也是夫妻雙方生活和諧幸福的保障。孕檢不同於一般體檢,在孕檢中,可以檢查出夫妻雙方是否有影響優生優育的問題。
(2)立即停止使用避孕藥
如果你想要生一個小寶寶,就要做懷孕的準備了,首先應該停止使用避孕藥,改用避孕工具,3個月後再懷孕,以避免藥物給胎兒帶來的不良影響。
(3)立即進行疾病免疫
如果準媽媽在懷孕後感染了一些疾病,病原體就會通過胎盤感染胎兒,引起胎兒弱智、視聽和語言功能障礙。這些病原體包括巨細胞病毒、風疹病毒、單純皰疹病毒和弓形蟲等。為了避免在孕期感染,準備懷孕的準媽媽可以在孕前注射相關疫苗。這裏要溫馨提醒的是,由於這一類疫苗都是減毒活疫苗,所以注射疫苗後3~6個月內不宜懷孕。
(4)立即進行疾病治療和受孕谘詢
如果孕前患有心髒病、糖尿病、肝炎、慢性腎炎等病,一定要進行治療。
(5)禁止不良嗜好
準媽媽首先要戒煙、禁酒等。眾所周知,香煙中的化學物質會減少胎兒腦細胞的數量、抑製胎兒的生長,其中的尼古丁會使孕婦血管收縮,減少胎兒的營養供應;而酒精可以通過胎盤進入到胎兒的血液中,尤其是妊娠前3個月的酗酒會對胎兒智力造成很大的損害;喜歡喝咖啡的準媽媽,也要把量限製在一天一杯之內,至於可樂等飲料最好徹底清出食譜,代之以新鮮果汁或蔬菜汁;而毒品對胎兒有明確的導致畸形、流產、早產、智力低下的危害,更嚴重的是,它還會讓胎兒在出生後出現和成人一樣的軀體戒毒症狀。
(6)立即停止減肥
如果準媽媽因為過於肥胖而出現了身體不健康的情況,那麼在懷孕後,肥胖將會使血脂增高,可能對身體更不利,並且對胎兒的健康也有直接的影響,這時,進行適當的減肥是可以的,但一定要在醫生指導下進行。如果身體一直健康,千萬不能因為追求苗條而減肥,因為減肥不僅會影響自身的營養狀況,還會造成不能給予胎兒足夠的養分,並且減肥藥還可能對胎兒產生不利影響,所以絕對不能減肥。建議正常飲食,隻是在飲食結構上需要進行一下調整,盡量選擇低脂肪、高蛋白及富含粗纖維的食物,如雞肉、魚肉、米飯、蔬菜或者粗糧等食物。
(7)盡快遠離不安全環境
如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等,在準備受孕期間,要特別小心。尤其是準媽媽在生活中應盡量少接觸染發劑;一天超過8小時以上的計算機操作顯然也是不健康的;在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境,去戶外透透新鮮空氣。如果不得不整日在電腦前工作,或者在汙染工業區工作,在受孕及懷孕期間應適當調整工作。妊娠期接觸有害有毒物質、X射線等會使胎兒畸形,也可能會使胎兒患白血病、惡性腫瘤等疾病。
孕前調理好體質
孕前注意體質的調理,並且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病,才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境,如患有蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻,最好孕前就能做好治療,避免生出過敏兒。
遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質,若是先天體質差,應在準備懷孕的半年前開始進行體質調養。因為父母有健康的身體,才會生出健康的寶寶。
(1)氣虛者
表現為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、麵色白、易出汗等。
飲食注意:三餐要按時正常攝取,並注意攝取一些有營養的食物,如魚、蛋、肉、奶、蔬果等,尤其女性在每次月經結束之後,最好能吃些調養身體的補品,如人參、黃芪等。
(2)血虛者
表現為麵色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色,女性會出現經血過少、貧血、心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等症狀。總之,體征為寒冷者,將來生出的小孩易有過敏體質。
飲食注意:多吃含鐵質的食物,如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。
(3)陰虛者
表現為體形消瘦、手足心發熱、口燥咽幹、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰潮紅、大便幹燥等。