適當發泄不良情緒
夫婦雙方在決定要孩子之後，要努力調整自己的情緒，以一種積極樂觀的心態麵對未來，把憂愁拋在腦後，讓希望充滿生活中的每一天。把積聚在心中的不良情緒，通過適當的方式表達、發泄出去，以盡快恢複心理平衡，這稱之為疏泄法。具體做法可采取下麵3種方式：
（1）直接發泄法
可用直接的方法把心中的不良情緒發泄出去。例如當有的人遇到不幸、悲痛萬分時，大哭一場，讓眼淚盡情流出來方可覺得好受些。哭是一種痛苦的外在表現，是一種心理保護措施。將內心的鬱積發泄出來，從而使精神狀態和心理狀態平衡一致。有人在盛怒難以忍耐時，幹脆找個體力活猛幹一番，或外出跑幾圈，這樣把因盛怒激發出來的能量釋放掉，心情亦可得到平靜。發泄不良情緒，必須學會從正當的途徑和渠道來發泄和排遣，決不可采用不理智、衝動性行為，如摔打家具、打人罵人等，這種方式非但無益，反而會帶來新的煩惱，引起更嚴重的不良情緒。
（2）自我調節法
出現不良情緒時應進行自我調節，有節製地逐漸發泄，或借助於別人的疏導，把心裏的鬱悶發散出來。在生活中受到了挫折，甚至遇到不幸，可找自己的知心朋友、親人傾訴苦衷，從親人、朋友的開導、勸告、同情和安慰中可得到力量和支持，使消極苦悶的情緒變得豁達、輕鬆。正如俗語所言：“快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就可以減輕痛苦。”所以，擴大社會交往，廣交朋友、互相尊重、互相幫助，是解憂消愁、克服不良情緒的有效方法。研究證明，建立良好的人際關係，可縮小“人際關係心理距離”，是醫治心理不健康的良藥。
（3）滿足需求法
在客觀條件允許的情況下，丈夫要盡力滿足妻子合理的欲望或需求，以創造條件改變其所處環境，滿足生理或心理需要。衣、食、住、行等生活必要物質的需求是正常的社會現象。物質決定精神，需求的滿足與否會直接影響人的情緒與行為，甚至導致精神情誌病變。有些欲望僅靠疏導，或強行壓抑的辦法是難以從根本上解決問題的。隻有當其生活的基本欲望得到滿足時，才能獲得心理滿足。
孕前戒怒也很重要
發怒對人健康不利。國內外專家調查研究表明，一個人的情緒易於激動，經常大發雷霆，整天在不良情緒下過日子，極易患“壽命縮短病”。因此，要想自己身心健康並能如願受孕，並生一個健康聰明的小寶寶，一定要戒怒，並要做到以下幾點：
（1）保肝
要製怒，必須保證肝的功能正常。正如《靈樞·本神篇》所說：“肝氣實則怒，肝氣虛則悲。”怒是發脾氣的表現。肝主怒，肝氣旺盛的人，一旦遇到不合己意的事，就往往氣憤不平。怒則氣上，怒氣暴發。肝藏血，因發怒而損傷肝血，致陰血虧損不能濡肝而肝失所養，則肝火愈旺，更易動怒。而肝血益傷，此所謂“怒傷肝”。這就說明，經常發怒往往是肝的功能反常的表現。若是肝氣鬱結所引起的，當疏肝解鬱；若是肝火上炎引起的，當清瀉肝火；若是肝陽上亢引起的，當滋陰潛陽。
（2）以情製情
就是指醫者以言行、事物為手段，激起病者某種情態變化，以達到控製其病態情緒、促進身心康複的一類方法。祖國醫學認為，情態之病，必以情治，具體到“怒”，《黃帝內經》提出“悲勝怒”，就是以悲哀之情來治療“怒”。在中醫康複學中所做悲療，即是肺主悲、金克木，故悲哀之情能抑製怒。此外《素問·舉痛論》還提出“悲則氣消”，即悲哀能使氣鬱消散，而發怒常是肝氣鬱結的表現，所謂“氣有餘便是火”。
（3）加強修養
防怒於未然。經常博覽群書，加強自身修養，可使人心胸坦蕩，提高洞察和理解事物的能力，能夠正確處理將要發生的令人發怒的事。
（4）心情愉快
怒的產生雖然是多種原因所引起，但遇到挫折或被人惡意地攻擊時最容易發怒。此外，在心境不好的時候也容易被激怒，而經常保持心情愉快、寬容大度就能正確對待。祖國醫學認為“氣血不和，百病乃變化而生”，而怒為百病之一，這就足以說明培養樂觀主義的重要性。
（5）遇事冷靜
怒按其強度不同，可以分為慍怒、憤怒、大怒和暴怒幾種。但不管怎樣的怒，常常是不能冷靜思考的結果。一個人活在世上，總會遇到不如意的事，暴跳如雷不但解決不了問題，反而會招致更壞的結果。因此，遇事一定要冷靜，才能積極思考，想出對策，圓滿解決問題。
（6）及時宣泄
這是說，如心有不平之事，可及時向領導彙報，向愛人或知心朋友傾訴，甚至痛痛快快地哭一場，千萬不要悶在心裏，以致氣鬱成疾。
（7）經常聽一些音樂
當情緒興奮、憤怒、狂燥時，可聽一聽節律低沉、淒切悲涼之曲。
孕前對妊娠反應的心理準備
雖然大多數的女性為生育一個寶寶做好了心理準備。但是讓她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力、嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作、不能進食。但這隻是孕育寶寶經曆的第一步，還有漫長而辛苦的十月懷胎、疼痛而緊張的分娩以及辛勞的養育過程。所以要擺正心態，勇敢接受即將麵對的事實，畢竟為人父母是人類對家庭、對社會的責任。同時，孩子也會給父母帶來全新和更有意義的生活。
孕前丈夫應做好心理準備
孕前及孕期由於女性在心理及生理上的變化，使得她們變得敏感。孕期十月，隨著腹中胎兒逐漸長大，孕婦的生活也會受到很大影響，許多事情需要家人更多的幫助、理解。
在這個非常時期，丈夫要意識到，自己的一言一行乃至情感態度，不僅影響妻子，更會影響寶寶。
（1）能夠理解、包容妻子，多開導、多安慰，使妻子保持安定平穩的情緒，這對於母子的健康非常有益。
（2）多擔當些家務，尤其是家裏的重活。盡量早回家，減少夫妻之間的爭執，滿足妻子心理上的要求。
（3）與妻子一起迎接寶寶的到來。與妻子一起學習懷孕、分娩知識，陪伴妻子去做健康檢查。關心寶寶的各種反應，與妻子一起做好胎兒的胎教。
（4）為了寶寶的健康，最好戒掉吸煙、飲酒的習慣。
孕前夫妻應學會調節工作壓力
現代人最大的壓力莫過於工作，要生存必須工作，要發展必須工作。工作是衡量個人社會價值的一個重要標準。
想生育的夫妻為了穩定的生活，為了實現自身的價值，不得不努力工作。但工作當中會遇到很多的問題與矛盾，如升職加薪、人際關係、工作難度，如果處理不好勢必會把情緒帶到生活裏。而過大的工作壓力還會導致想生孩子的夫妻生殖係統功能異常。
心理陽痿又稱心理ED，造成這種陽痿的主要原因是工作壓力過大，男性在心理上排斥性生活，使得夫妻生活不和諧，久而久之，就可能產生心理上的障礙，可能造成性功能障礙，影響到性生活。女性同樣要參與高壓力的工作，使得很多女性精神非常緊張，壓力非常大，導致生殖內分泌係統失調、月經不調，造成排卵方麵的問題，比如說不排卵，這就可能影響生育。
工作中的情緒還會不自然地帶到生活中，影響夫妻之間的和諧相處，所以孕前準爸媽要學會自我調節工作壓力。
應合理安排生活，培養多種興趣，使生活更加豐富多彩，消除不健康的情緒。
應保持心情平靜，使自己始終保持健康向上的心理，培養競爭意識，克服自卑感，避免心理失衡。
應正確認識自身和社會的關係，學會自我調節，不要為瑣事憂慮煩惱。