孕前調整好生活規律
孕前有各種各樣的準備，其中很重要的一項就是要調整作息時間，使之符合健康自然的生活規律，再加以適量鍛煉，讓健康狀況達到良好的狀態。
在機體處於極度疲勞或患病的情況下，由於營養和免疫功能不良，會使精子和卵子的質量受到影響，同時也幹擾了子宮的內環境而不利於受精卵著床和生長，導致流產或影響胎兒腦神經發育，所以不宜疲勞受孕。孕前應該調整作息，要有充分的休息。
另外，一旦懷孕，胎兒會通過母體來區分白晝和黑夜，這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了，早睡早起的胎兒出生後，會更活潑健康。所以從計劃懷孕開始，就要培養自己良好的作息習慣。
夫妻雙方在懷孕前的一段時間內，開始進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產。女性孕前鍛煉還有助於女性保持合理體重，如果孕期仍能堅持適當的運動保證體重的合理增加，可以促進孕婦體內胎兒的正常發育，避免胎兒過大影響孕期尤其是孕後期的生活，更可以減輕產婦分娩時的難度和痛苦。
適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。
夫妻雙方懷孕前的3個月，可以進行散步、慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳、登山等健康的有氧運動，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。
孕前改變不良的生活方式
年輕的夫妻從孕前就要做好優生的準備，改變自己不良的生活方式。
（1）注意戒煙
煙草中含有多種有毒物質，其中以尼古丁、氰化物和一氧化碳等對胎兒影響較大。尼古丁能導致血管收縮、心率增快，孕早期會使孕婦體內黃體酮分泌減少、子宮內膜發育受影響，造成流產或胚胎夭折。同時，孕婦血液中一氧化碳增加、氧含量減少，一氧化碳很容易通過胎盤，使胎兒得不到充足的氧氣，致使胎兒生長發育受阻，易發生流產、早產及胎兒宮內窒息和胎兒死亡。懷孕前，如果準爸爸經常吸煙，會影響精子質量，甚至導致精子異常。懷孕後，孕婦體內的胎兒極易出現宮內發育畸形，生長緩慢。寶寶出生後，可能出現記憶力差或記憶障礙，影響寶寶的正常發育和將來的智力。由此可見，吸煙對母子健康均有影響，所以在準備妊娠前，夫妻雙方均應戒煙，也要避免在煙霧彌漫的環境中生活，才能做到優生。
（2）注意禁酒
正常人經常或大量飲酒，會影響個體的健康。而結婚後的丈夫如果經常酗酒，不僅影響精子的發育，造成精子的畸形，而且影響受精卵的順利著床和胚胎發育，出現流產。女性酗酒可使生殖細胞受到損害，影響受精卵質量，所生的嬰兒無論體力、智力都比正常嬰兒差，常有小頭、小眼裂等顏麵畸形，以及四肢關節異常，心髒或其他內髒畸形等。因此，夫妻雙方在計劃懷孕前6個月甚至一年就應該停止大量飲酒。
（3）經常熬夜
男女雙方在孕前長時間熬夜，會使精神萎靡、生物鍾紊亂，整天處於昏沉狀態，甚至出現呼吸困難、四肢乏力。在這種狀態下受孕，會影響胎兒的生長發育，嚴重的會導致流產。所以，孕前的夫妻雙方要早睡早起，作息有規律，並加強體育鍛煉。
（4）桑拿浴
桑拿浴是一種既時尚又能保健的休閑方式，然而，醫學專家警告說，頻繁出入桑拿房可能成為導致男性不育症的元凶。精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育。睾丸的溫度一般要比機體溫度低1～2℃，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降，從而導致不育。
（5）不良飲食習慣
年輕夫妻，尤其是女性多有偏食、挑食的壞習慣，隻吃想吃的食物，卻不管它的營養成分是什麼。不良的飲食習慣會使女性營養缺乏、身體素質下降，所以孕前飲食要搭配合理，不挑食、偏食，多吃水果、蔬菜，增加維生素攝入量，並注意盡量不飲咖啡、濃茶。
想懷孕就穿得保守點
時下，穿露臍裝是部分女性穿衣打扮的流行趨勢，尤其一些時髦女士在冷空氣頻繁來襲之際，仍然穿著一些露臍裝、短腿褲等。殊不知，肚臍是人體最薄弱的部位，風寒極易入侵。“寒冰之地草木不生”，身體內環境如果是冬天，“種子”就不會發芽。很多年輕女性小腹一直都是冰涼的，中醫認為陽氣不足者卵子質量不佳，會影響胚胎的受精。由於宮寒，受精卵著床也不是很好，胎兒生長就不好，就會有流產的危險。
適時添衣是秋季養生保健的重要環節，專家提醒大家，喜歡穿“露臍裝”的年輕女性很可能會因此患上婦科病而導致不孕，如果想懷孕，一定要改掉這個壞習慣。
愛美的女士在準備懷孕後，除了要穿得保守點，在衣服的料子上也要謹慎。要注意選擇通氣性、吸濕性和保溫性強的麵料。從這種意義上來講，純棉布料及真絲製品製成的服裝是最佳選擇。炎熱的夏季，純棉織物不論是作為貼身的內衣還是外衣穿用，都會感到涼爽舒適、透氣性能好、吸汗，也極易清洗。此外，絲綢衣服的吸溫性較好，並且輕軟，直接貼身穿著還有很好的保健作用，可增強皮膚細胞的活力，防止血管硬化與皮膚衰老。冬季氣候寒冷，服裝應注意保暖性。一些純毛織物穿著舒適，保溫性能好，而且不容易起靜電，對皮膚的刺激性小，不失為最佳選擇。由於化纖類服裝透氣性差，易造成皮膚瘙癢及過敏，盡量不要穿。
此外，也要注意不要直接穿新衣服，因為衣服在製作加工過程中，會使用各種染料及其他化學劑，直接穿用有可能引起皮膚過敏，嚴重者還可導致皮膚炎症，帶來不必要的煩惱。因此，對買來的新衣服，應在穿之前先下水，洗去殘存的化學物質。
健康穿衣的學問
衣服對人的重要性不僅僅在於穿得暖和漂亮，而且在於怎樣穿得健康。那麼，應當如何穿衣才能健康常相伴呢？
（1）穿衣宜鬆不宜緊
穿緊身衣可顯示體形美，卻不符合生理衛生的規律。緊身衣服都有程度不同的壓迫肌肉、血管，不利氣血運行、妨礙呼吸、運動等弊病。
女性喜歡穿緊身衣褲，以體現曲線美。但夏秋季時出汗較多，褲子太緊不利於體內排出的汗氣散發，卻有利於病菌的侵入。如果老穿緊身褲，就會產生濕疹、皮疹、陰道炎等疾病，治療起來相當麻煩。所以從健康觀點來看，穿著以寬鬆為宜，牛仔褲、褲襪等不要穿著太久。上街的時候穿上，回到家裏則應該脫下，換上寬鬆一點的衣服，以緩解緊身衣褲造成的肌膚疲勞。
（2）出汗時脫衣穿衣要講究
中醫認為“大汗能易衣佳，或急洗亦好”。因為大汗濕了衣服，衣服已失去了防風的作用，張開的汗毛孔最易受風侵襲而使關節受寒。所以大汗後最好是換上幹淨的衣服，如果能在換衣之前用溫水擦洗一遍就更好了。有的人在勞作之時，出汗後脫掉一半衣服，另一半仍穿在身上，這是十分有害的。
（3）內衣的穿著要點
內衣不要太緊，預防“胸罩綜合征”。有些女性長期使用尺寸偏小的、穿戴過緊的胸罩，乳房被過度束縛，不僅形狀發生改變，嚴重的還可能導致病變。有些人會出現肩部不適、胸悶、頭暈、惡心等症狀，這是因為過緊的胸罩限製了呼吸肌的運動，致使換氣不足，也可壓迫頸部肌肉、血管、神經誘發頸椎病，產生上肢麻木、頸部酸痛等症狀。建議女性朋友，特別是發育期的女孩要選擇大小適中的胸罩，睡覺時脫掉，讓機體處於放鬆狀態。
（4）女性慎穿瘦身內衣
專家說瘦身內衣不能減肥，體內的脂肪不會因為擠壓而消失，一旦壓力解除，身體立刻會恢複原樣。長時間穿瘦身內衣使身體活動受限、肌肉緊繃，在一定程度上阻礙了腹部血液循環和內髒供氧，導致子宮、卵巢受到損傷，引起月經不規律、胃腸功能降低、腹部不適、易疲勞等症狀。
瘦身內衣將腹部緊緊包裹，腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內髒及其神經係統長期處於緊張狀態，導致胃腸功能降低、消化係統功能減弱，從而造成便秘。