如何排解新媽媽的產後不良心理
所有“抗抑鬱”的生活方式，對於多數的新媽媽來說都是有效的。
◆盡早開始第一次散步
西方女性會在產後24～48小時內帶嬰兒去醫院的花園裏散步，而在中國，坐月子的新媽媽需滿30天才被允許出門。其實這是不科學的。在體力許可的情況下，產後5～10天就可以出門了，與寶寶一起享受外麵的街景和新鮮空氣，會讓新媽媽感受到“解放”般的喜悅。
◆和已婚朋友聊聊天
如果發現自己有輕微的抑鬱傾
向，可以與年長的女性朋友交談。已生育的女友會告訴你，和寶寶一起曬太陽的重要，也會告訴你怎樣照顧寶寶。過來人的經驗很重要，可以給新媽媽減少很多煩惱。
◆讓新爸爸多關愛妻子，承擔家務
夫妻間充滿愛意的擁抱可以幫助女性克服因身材恢複緩慢引發的抑鬱。丈夫的愛意足以讓新媽媽克服哺乳中的各種艱難和沮喪，從而變得積極樂觀起來。丈夫承擔家務也會讓新媽媽感到溫暖。
◆讓他人替代一部分育嬰責任
有些媽媽對寶寶會事事親曆親為，唯恐出錯。這種焦慮的心情以及過度疲勞的狀態也是抑鬱的誘因，要確立“用人不疑，疑人不用”的原則，讓他人分擔部分育嬰的工作，同時，讓自己盡可能多休息一會。
◆更早地認同媽媽的角色
對於“產後憂鬱症”而言，新媽媽若能隨著時間的推移，逐漸認同寶寶，對母親的角色逐漸得心應手，就能在大約1個月的時間裏恢複正常。如果丈夫和家人多給予新媽媽一些關懷和支持，長輩們多傳授一些育兒經驗或者動手幫忙照顧寶寶，新媽媽就能有足夠的時間休息，也能夠盡早對寶寶喂食母乳，增進親子感情。若丈夫能陪同新媽媽一起做產後運動恢複身材，相信新媽媽的產後憂鬱症恢複得會更快。
金牌月嫂貼心叮囑
擔心自己的身材不能恢複，常常是新媽媽抑鬱的原因之一。這時候新媽媽要樹立信心，慢慢地做些努力恢複身材，新爸爸要表達出對新媽媽的欣賞，讓她知道丈夫的愛意不會因身材的變化而變化。