第四周身體複原狀況
產後第四周，多數新媽媽的惡露已經幹淨了。新媽媽的身體基本已經恢複，精神也更加飽滿，分娩時的傷口也基本都愈合了。由於寶寶出生導致的陰道黏膜皺襞展平而鬆弛，此時會慢慢地出現皺褶，但還不能完全恢複到未孕時的狀態。此時，盆底肌也慢慢地恢複彈性。有些新媽媽甚至在月子剛結束後就來月經了，所以不要太驚訝，這些都因人而異。由於子宮縮小，胃腸道回到了正常位置，孕激素水平下降，導致胃動素的水平上升，新媽媽的消化功能可以說已經恢複得差不多了，這時候正是胃口大開的時候。另外，腹壁的鬆弛度也許沒那麼快恢複，但是也比分娩最初那幾天好多了。如果注意鍛煉的話，腹壁的鬆弛度也會慢慢地減輕。而此時，由於雌激素和黃體酮的下降，黑色素細胞激素也在下降，懷孕期間所表現的色素沉著現象，例如乳暈、腹部和大腿上出現的妊娠紋，也由最初的紫紅色慢慢退去，最後變成銀白色，並將留下永久性白色妊娠紋。
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此時，新媽媽還是要注意衛生護理，並要適當地外出鍛煉，同時要多攝取營養。此時可以適當帶寶寶一起外出散步，讓寶寶也接受日照。
月子期間的眼睛護理
眼睛是心靈的窗戶。愛美的新媽媽一定希望自己的眼睛明亮清澈，視力良好。由於分娩導致新媽媽元氣大傷，如果在月子期長時間用眼的話，很容易導致眼睛疲勞。這是因為五髒虛損，精氣不足，眼睛失去養分，不僅會影響眼的生長發育和生理功能，還會影響眼睛的外觀。因此，在月子期間保護眼睛就變得十分重要。那麼，月子期間應該怎樣保養眼睛呢？
◆要閉目養神
月子裏，新媽媽需要更好地休息，即便睡不著，也要見縫插針地閉目養神，這樣才能更好地養神，不容易疲勞。
◆做眼保健操
新媽媽可以閉著眼睛一緊一鬆地鍛煉眼睛，這樣可以使眼睛及其周邊組織的肌肉、血管、神經和經絡都得到牽拉，有助於改善眼睛的血液循環、消除用眼疲勞和預防近視。
◆多吃對視力有利的食物
新媽媽應多吃富含維生素A的食品，這樣才可以維持眼睛角膜正常，防止角膜幹燥、退化，此外還可以增強在無光中看物的能力。新媽媽可以多吃一些胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等；同時，還要少吃一些對眼睛不利的食物，如蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等辛辣食物。
◆不要長時間使用眼睛
現代生活都離不開電腦，但是新媽媽一定要控製上網時間，最好每上網半個小時就休息一下，一天上網不要超過兩個小時。需要查看的資料，可以打印下來，放在手邊看。同樣，也不要長時間看書、看電視或VCD等，這些都會損傷眼睛，一般目視1小時左右，就應該閉目休息一會兒，或遠眺綠色植物，或者按摩按摩眼睛緩解疲勞，使眼睛的氣血通暢。
◆其他注意事項
無論是看書還是看電視，新媽媽都要保持一定的距離，不要在光線太暗的時候去看。同時也不要在光線暗弱或陽光直照下看書、寫字。一些眼病，如砂眼、瞼緣炎、角膜潰瘍等都是由於不注意個人衛生造成的，因此，平時不要用髒手揉眼睛。
金牌月嫂貼心叮囑
新媽媽一定要注意盡量不要長時間上網，也不要長時間在太陽光直射下看書。平時可以做眼保健操，或者用毛巾熱敷眼睛，也可以經常按摩眼周。平常隻要一有時間，就閉目養神兩三分鍾，這樣對於眼睛的休息是很好的。
新媽媽臉上怎樣不留斑
懷孕期間，由於受激素分泌的影響，準媽媽的臉上會出現色素沉著，形成妊娠斑，不過這種妊娠斑一般在寶寶出生後不久就會消退。但也有一些新媽媽臉上的妊娠斑遲遲難以消退。那麼要如何減少妊娠斑呢？
首先新媽媽要保持平和樂觀的心態，讓良好的情緒給自己美容。平時一定要保護肌膚，給皮膚充足的養分，補充足夠的水分，而且要做好防輻射和防曬的工作，尤其不要在陽光下照射，避免加重妊娠斑的顏色。以外，還可以選擇對皮膚刺激較小的護膚品。
在飲食上，可以多吃富含維生素C和維生素E的食物，這樣能夠促進血液循環，抑製代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生，加快肌膚新陳代謝，促進肌膚新細胞的生成。西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米等都是很好的選擇。此外，還要多吃一些蛋白質含量豐富的食物，以便更好地促進皮膚恢複生理機能，如瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮等。同時還要注意少吃或不吃醬油、醋、咖喱等顏色深的調料，辣椒、芥末、酒等辛辣的食物、飲品更要敬而遠之。
以下提供幾款補氣血的食譜，可以讓新媽媽由內而外讓肌膚飽滿潤澤。
◆當歸黃芪羊肉湯
原料：羊肉200克，當歸5克，黃芪25克，蔥、薑、蒜、鹽各適量。
做法：1.羊肉洗淨，放入開水中汆燙，取出切片。
2.當歸、黃芪洗淨，放入紗布袋裝好，蔥洗淨切段。
3.鍋置水上，放適量清水，放入所有材料，用大火煲開，撇去雜質，改小火煲兩個小時，放食鹽調味即可。一定要注意火候。
功效：羊肉屬高蛋白、低脂肪、含磷脂多的食物，性溫味甘，能益氣補虛。
◆豬蹄燉藕
原料：蓮藕750克，豬蹄肉500克，紅豆100克，紅棗六粒，陳皮1小塊，鹽適量。
做法：1.蓮藕洗淨去皮，削去藕蒂，切塊備用。
2.豬蹄肉去毛洗淨，過水後備用。3.鍋置火上，燒開水，放入豬蹄肉、紅棗（去核）、紅豆、陳皮與蓮藕，用大火煮10分鍾，再轉小火煲3個小時，即可食用。
功效：可以有效改善貧血、頭暈等症狀。
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新媽媽也可以自製麵膜，可以更快去除妊娠斑，並讓肌膚光滑水潤。這裏提供一款簡單易行的麵膜：將一小塊冬瓜搗爛，加蛋黃一隻、蜂蜜半匙，攪勻敷臉，20分鍾後洗掉，既可以美白肌膚，又能去除雜質，促進臉部皮膚的新陳代謝。
剖宮產疤痕該如何處理
剖宮產的新媽媽，在腹部會留下一個傷疤，最開始疤痕有輕微的鼓起、腫脹，顏色也比正常的膚色深。大約在手術刀口結疤2～3周後，疤痕開始增生，局部會發紅、發紫、變硬，凸出皮膚表麵。疤痕處有新生的神經末梢。疤痕增生期大約持續三個月到半年左右，而纖維組織增生期也是三個月至半年左右。之後，纖維組織增生逐漸停止，疤痕也逐漸扁平變軟，顏色變成暗褐色，然後疤痕處就會出現痛癢，以刺癢最為明顯，尤其是大量出汗、天氣又比較熱的情況下，刺癢甚至會到難忍的地步。疤痕內的神經末梢能敏感察覺出天氣變化，在天氣變化的時候，也會覺得癢和疼。術後6周之內，疤痕會明顯收縮。隨著切口部位逐漸愈合，疤痕的顏色會逐漸接近正常膚色，而且會縮窄至0.2厘米寬。
很多選擇剖宮產的媽媽，特別擔心開刀後疤痕的恢複情況，那怎樣才能夠將疤痕減輕到最小呢？新媽媽要注意以下幾個方麵。
◆產時注意
剖宮產在術前要徹底清洗全身，並在醫生的安排下使用抗生素；術後勤換藥，保持傷口和周圍皮膚清潔幹爽，以免造成感染、血腫，使創麵延期愈合。傷口愈合拆線後要避免劇烈活動，平時休息采取側臥微屈體位，減少腹壁張力，還要立即用矽膠彈力繃帶或彈力網套等加壓包紮，可有效地預防疤痕的產生。
◆飲食方麵
一旦決定剖宮產，產前、產後都要加強營養，多食新鮮的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含維生素C、維生素E和人體必須氨基酸的食物，這樣可以促進血液循環，改善表皮代謝功能。忌吃辣椒、蔥、蒜等刺激性食物，防止引起刺癢。一些慢性疾病，如營養不良、貧血、糖尿病等，都不利於傷口愈合，要積極治療。
◆傷疤刺癢謹慎處理
搔癢疤痕要謹慎，這時候要塗一些外用藥，如膚輕鬆、去炎鬆、地塞米鬆等用於止癢。切不可用手抓撓，或用衣服摩擦以及用水燙洗，這樣隻會加劇局部刺激，使結締組織產生炎性反應，引起進一步刺癢。
◆刀口結痂不要過早去揭
過早揭掉結痂會把還停留在修複階段的表皮細胞帶走，甚至會撕脫真皮組織，並刺激傷口出現刺癢。此外，還要避免陽光照射，防止紫外線刺激形成色素沉著。平常可以采用蠟療、磁療等理療方式，減小疤痕。
金牌月嫂貼心叮囑
新媽媽平時要及時給傷口換藥，避免傷口感染，以促使創麵安全愈合；還要注意保持疤痕處的清潔衛生，及時擦淨汗液；在傷口尚未痊愈的情況下，要避免劇烈活動；由於剖宮產半年之內是防止疤痕產生的重要階段，因此這段時間一定要注意自己的飲食。除了多吃一些富含維生素C、維生素E及人體必需氨基酸的食物，如水果、雞蛋、瘦肉等，平時還要注意飲食禁忌，少吃辣椒、蔥、蒜等刺激性食物。