大多數正常分娩的新媽媽，因產後體內多餘水分的排出，體內血紅蛋白濃度會有所上升，可以達到正常水平。也有少數新媽媽由於產時出血較多，如剖宮產、產後大出血等，從而引起產後貧血。以往就有慢性貧血病的女性，產後貧血也會加重。產後貧血不容小覷，可能會導致新媽媽的抵抗力下降，從而引發產褥期感染、發熱等疾病，延長產褥期，延緩身體恢複，導致體質下降，嚴重者可導致韌帶鬆弛而發生子宮脫垂、內分泌紊亂、經期延長等一係列婦科疾病。
此外，新媽媽貧血還可能使乳汁分泌不足，而乳汁含鐵量的減少，會使寶寶營養不良，抵抗力下降，導致腹瀉及其他感染性疾病。如果新生寶寶發生貧血，不但會影響寶寶的體格，還會影響寶寶智力的發育。所以，出現貧血，一定要引起重視。那麼有貧血的新媽媽應怎樣改善呢？
◆輸血
對於出現產後大出血的新媽媽來說，一般要直接進行輸血處理。除了這種極端的情況，對付貧血，可以通過藥補和食補進行。
◆藥補
藥補就是在醫生的指導下，適當服用鐵劑。但注意在服用鐵劑的1小時內，新媽媽不可飲茶、喝咖啡，以免妨礙鐵的吸收。
◆食補
食補指的是新媽媽在日常飲食中一點一滴地補充。一般來說，貧血的新媽媽要多攝入蛋白質、鐵、維生素B 12、葉酸、維生素C、維生素B 6等。此外，還應保持膳食均衡。下麵提供一些補血的食譜。
產後補身湯
原料：當歸、熟地各18克，黨參、炒白術各15克，川芎5克，乳鴿1隻，薑片、米酒、鹽適量。
做法：1.衝洗藥材，添加適量的水用大火煮開，改用小火煮成湯汁約剩3杯左右，去渣備用。
2.乳鴿去內髒，大火煮5分鍾，撈出洗淨備用。
3.鍋內放入乳鴿，加薑片、米酒和藥湯，入鍋蒸到熟爛，撈出薑片，加鹽調味即可食用。
功效：氣血雙補，適用於產後貧血頭暈、身痛等症。
紫米粥
原料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，白糖少許。
做法：1.將紫米、糯米分別淘洗幹淨，紅棗去核洗淨。
2.鍋內放入清水、紫米和糯米，置於火上，先用旺火煮沸後，再改用小火煮至粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調味即成。
功效：補脾胃、益氣血，適用於婦女體質虛弱、營養不良、貧血等症。
淮藥粥
原料：淮山藥100克，大米200克。做法：淮山藥切片，大米淘淨，同平時煮粥一樣，以熟爛為宜。
功效：健脾開胃，適合產後服用，以脾胃虛弱者為宜。
清燉雞參湯
原料：水發海參400克，童子雞1500克，火腿片25克，水發冬菇50克，筍花片50克，雞骨500克，小排骨250克，精鹽6克，料酒35克，蔥10克，薑10克。
做法：1.將發好的海參洗淨，入開水鍋中氽一下取出。
2.雞骨、小排骨斬成塊，與童子雞一起入開水鍋氽一下取出，洗淨血水。
3.冬菇去蒂，洗淨泥沙待用。
4.將海參、童子雞放在湯碗內，將筍花片放在海參與童子雞間的空隙兩頭，火腿片放在中央，加入料酒、精鹽、蔥、薑、雞骨、小排骨、高湯，上籠蒸爛取出，除去雞骨、排骨，撈去蔥、薑，即可食用。
功效：補腎益精、養血潤燥、健脾壯骨、培益髒腑，對於產後體虛食之有益。且富含磷、鈣，對於嬰兒骨質發育甚為有利，含蛋白質豐富，對於產後母體保持豐富的營養具有很好的促進作用。
金牌月嫂貼心叮囑
如有貧血，新媽媽應多休息，不宜太過操勞，產後運動則視情況而調整，不宜過早進行，時間也不宜太長，運動強度更不能太劇烈。另外，平時要防止暈倒，從蹲臥姿勢起立時要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當感覺到有眩暈現象時，應立即坐下或躺下以防跌倒。
如何預防產後痔瘡
由於產後新媽媽的胃腸功能減弱，加上經常臥床，缺少運動，很容易發生便秘，而且還可能因此發生痔瘡。要預防產後痔瘡，需要注意以下問題。
新媽媽應該有良好的衛生習慣，保持肛門的清潔，每次大便後都應該用溫水輕輕擦洗肛門，養成良好的衛生習慣。
平時要避免久立久坐，因為長時間坐著，腹中的壓力向下，會導致肛門血管瘀血，肛周組織變得水腫、脆弱，很容易造成損傷。所以，新媽媽一定要避免久坐。
多吃粗纖維食物，多喝水，促進胃腸蠕動。坐月子期間不要總吃肉食，要調整飲食結構，合理增加營養，少食辛辣食物，避免加重肛周水腫。
可以適當做一些提肛運動，連續地、有節奏地做下蹲、站立、再下蹲等動作，每次做1～2分鍾，每天做2～3次，肛門括約肌的收縮可以有效地促進局部血液循環，防止瘀血。
在發生便秘的情況下，盡量不要強行排便，可以采用開塞露法、甘油栓法等藥物，幫助大便順利排出，避免用力過猛對肛門造成損傷。
如果新媽媽已經患上了痔瘡，也不要擔心，每天進行局部清洗坐浴，尤其是大便後，這樣可以防止傷口的感染，促使傷口盡快愈合。對於肛裂疼痛的人，可以使用1%普魯卡因局部封閉，久治不愈的還是要去醫院及時診治。平時，新媽媽要養成規律的生活習慣，每天定時排便，保持大便通暢，還要勤換內褲、勤洗肛門。清洗的時候，每天用1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰或坐浴，可以減輕痔瘡的不適。為了減輕肛門疼痛，還可以局部冷敷或熱敷，亦可塗痔瘡油膏。
金牌月嫂貼心叮囑
新媽媽平時可以做些輕微的運動，這是因為適當的運動可以降低靜脈壓，加強心腦血管係統的機能，消除便秘，增強肌肉的力量，這對痔瘡的防治很有作用。提肛運動是最簡便也是最有效的方法，如能持之以恒可以起到事半功倍的效果。
怎樣預防產後風濕
由於新媽媽分娩時出血多，體力消耗大，氣血虛虧，筋骨脆弱，十分容易遭受風寒，從而落下風濕的病根。那麼，新媽媽應如何預防產後風濕呢？
◆避免直吹風
新媽媽產後流汗比較多，這個時候切忌避免被風直吹，不要處於穿堂風的位置，也不要正對著電扇吹。如果覺得熱，最好的辦法就是自然降溫。
◆注意保暖
室內溫度冬季最好保持在18～22℃，夏季可以在24～26℃左右，濕度為60%～65%，如果是在晚上，夜裏氣溫降低時還要注意增加被褥，以免新媽媽受涼。
◆及時更換汗濕的衣服
新媽媽身上的衣服被汗弄濕了以後，要及時更換，不要穿到自然幹。汗液的浸漬很容易導致新媽媽罹患風濕。所以，新媽媽一定要注意勤換衣服。
◆不要過度疲勞
新媽媽應該充分休息，月子初期以臥床為主，不要過早活動。活動的時候，不應用力過猛，不要過度疲勞，更不要從事體力勞動。過度疲勞很容易導致新媽媽的抵抗力下降，尤其是增加腹壓的活動，如久蹲或搬重物等，對於關節本身來說，十分不利。
◆睡眠充足
充足的睡眠有利於新媽媽保持充沛的精力，也能減少腰酸腿痛的機會。此外，新媽媽還要保持心情平靜，避免情緒波動。
◆注意飲食
飲食要注意搭配合理、營養均衡。除了吃一些高蛋白、低脂肪的食物，還要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配、粗細搭配；除了正常吃飯菜、適當喝湯以補充產奶消耗的水分外，還要避免吃辛辣生冷的食物，因為這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。新媽媽可以喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等；冬季可以把水果切塊，用開水過一下，防止太涼；夏季避免食用冰鎮的水果；冬季可以多吃一些溫熱性的水果，如葡萄、龍眼、櫻桃等。
◆環境幹燥向陽
新媽媽最好選擇向陽的房間，屋子裏的陽光要充足，保持居室空氣新鮮、通風良好，不能住在陰冷潮濕的房間裏。夏天可以適當地使用空調，以調節室內溫度。
金牌月嫂貼心叮囑
為了防止得風濕，新媽媽一定要注意在坐月子的時候，洗澡時間不宜長，水溫也不宜太涼或太熱，洗完頭發最好趕快在房間內擦幹或吹幹，千萬不要因此著涼。冬天可備好暖爐，但要避免在浴室內使用電器，以防意外發生。如果氣溫發生變化，新媽媽一定要注意及時增減衣服。