不過，一般性的活動還是允許的。自然分娩、沒有產後大出血情況的新媽媽，在生產後兩三天就可以下床走動，如果身體允許，可以做一些收縮骨盆的運動，產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。而剖宮產的媽媽，可以在產後一個月做伸展運動，產後6～8周開始做腹肌鍛煉的運動。
產後減肥運動不宜太早開始進行，最好在產後6周再開始做。而此前可以做一些恢複身材的局部運動，以減輕生產造成的身體不舒服及功能失調的情形，協助骨盆韌帶功能恢複，腹部及骨盆肌肉群的功能恢複，並且使骨盆腔內的器官位置複原，同時還要配合新媽媽的身體恢複情況，如果覺得不適，就要以靜養為主。
金牌月嫂貼心叮囑
很多新媽媽會為自己產後發胖的身材感到焦慮，其實沒有必要太著急減肥。因為隨著照顧和哺乳寶寶，體重自然而然會下降。產後身材恢複是一個漫長的過程，需要耐心，而不要急於求成，應挑選最好的時間運動，過早運動會讓新媽媽得不償失。操作不當，很容易引起生理上的傷害和情緒上的失落，還有可能影響乳汁的分泌，使寶寶的生長受到影響。
坐月子輕鬆瘦身八招
無論是自然生產還是剖腹生產，產後恢複有氧運動、製定美體計劃，最好在產褥期進行。隻要掌握一些正確的塑身方法，新媽媽自然能夠健康地減少多餘的贅肉，恢複窈窕身材。下麵就給新媽媽產後瘦身出出招吧！
◆雙臂操
盤坐在瑜珈墊或床上，手握啞鈴，高舉，放下時與肩平行。根據體質可舉5～10分鍾。無啞鈴可拿兩瓶礦泉水代替。
◆仰臥起坐
全身平躺於舒適的墊子上，雙手平舉與肩同寬，膝蓋彎曲並攏，腳底平貼墊子，頭部盡量往前傾，雙手碰膝，每次20下，一天至少兩次。該動作可以鍛煉腹部的肌肉。
◆拍手及雙腳抬高運動
全身平躺於舒適的墊子上，拍手的同時，雙腳交替抬高，每次20下，一天至少兩次。該動作可以運動到上臂、腹部及大腿的肌肉。
◆雙腿開合動作
全身平躺於舒適的墊子上，雙腿緩緩往兩側平行展開，再恢複原位，每次20下，一天至少兩次。該動作可以運動到腹部及大腿的肌肉。
◆點腳運動
全身平躺於舒適的墊子上，將右腳交叉至左腳上方，再回到原位，反之亦然，每次20下，一天至少兩次。該動作可以運動到腹部及大腿的肌肉。
◆趴臥抬腿動作
趴臥，膝蓋伸直，雙腿交替抬高，每次20下，一天至少兩次。該動作可以運動到臀部及大腿的肌肉。
◆側躺抬手腳動作
側躺，下麵的膝蓋稍微彎曲，上麵的手同腳一起抬高，一天至少兩次。該動作可以運動到上臂、臀部及大腿的肌肉。
◆提腰運動
全身平躺於舒適的墊子上，雙腿交替往腰部方向平行移動，一天至少兩次，每次20下。該動作可以運動到腹部的肌肉。
金牌月嫂貼心叮囑
產後運動一定要循序漸進，量力而為，在征求醫生的意見之後再進行。不要急於減肥，亂吃減肥藥，而要找對瘦身方法，持之以恒地鍛煉。平時不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，要經常起身活動一下，至少每隔一個小時活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。這樣可以促進下半身血液循環。此外，瘦身也一定要和均衡飲食相配合，避免高熱量、高脂肪的食物，多吃消腫利尿的食物，還要保持愉快的心情，並對恢複身材充滿信心。