以下提供幾款催乳食品：
◆金針豬蹄湯
原料：豬蹄1對，金針菇100克，冰糖30克。
做法：洗淨豬蹄，將其放入砂鍋中，然後加入清水和冰糖，小火將豬蹄燉爛，再加入金針菇煮熟即可。
功效：可養血生精、壯腎益胃、催奶下乳，對於乳汁的分泌有很好的促進作用。
◆豬蹄黃豆湯
原料：豬蹄1對，黃豆100克，蔥、薑、黃酒、精鹽適量。
做法：先將豬蹄洗淨剁成四節，先入開水鍋中焯一遍，撇去浮沫，撈起後用清水再洗一次。蔥一半打結一半切末，生薑切片備用。將黃豆、豬蹄、蔥段放入砂鍋，然後加水煮兩個小時左右，撇掉浮沫，加入薑片、蔥末和黃酒，改用微火繼續燉至豬蹄熟爛，然後放鹽，再用旺火燒5分鍾即可。
功效：生精養筋、健脾生乳、養血壯骨，對於母體的康複有很好的促進作用。
◆花生雞爪湯
原料：雞爪10隻，花生仁50克，薑片、料酒、精鹽、蔥花、雞油各少許。
做法：將雞爪剪掉爪尖，洗淨，加料酒、薑片、水，煮半個小時，加入花生仁，並放入精鹽，然後用小火燜兩個小時左右，再撒上蔥花，加雞油即可。
功效：養血催乳，活血祛瘀，強筋健骨，促進新媽媽的乳汁分泌，有利於子宮恢複、惡露排出，防止產後出血。
◆炒黃花豬腰
原料：豬腰500克，黃花菜50克，澱粉、薑、蔥、蒜、白糖、植物油、精鹽各適量。
做法：將豬腰一剖為二，剔去筋膜腺體，切成腰花備用。鍋置火上，加植物油燒熱後，放蔥、薑、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、精鹽、白糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻即成。
功效：補虛壯腎，利尿消腫，催乳下奶，適合於腎虛導致的缺乳。
金牌月嫂貼心叮囑
在哺乳期間，媽媽應該有規律地進食，保持心情愉快，多吃蔬菜、少吃刺激性的食物，同時大量增加湯水的進食量。催乳湯要盡量少放鹽，盡量不用催乳藥來替代催乳湯。媽媽的心情愉快，肝氣疏泄，乳汁自然多，因此，丈夫及家人應該盡可能營造一種和諧的家庭氣氛。
產後第一周的月子食譜
剛剛經曆完分娩，新媽媽往往元氣大傷，體內激素水平大大下降，氣血消耗過多，這時候需要補充能量。新媽媽產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產後第一周應以米粥、軟飯、爛麵、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產後7天以後胃功能恢複正常，可以進食魚、肉、蛋、雞等。由於產後第一周是代謝排毒周，目的是排除體內的廢血（即惡露）、廢水、廢氣及其他汙物，所以，在飲食上應該有所選擇。
以下提供產後第一周的食譜建議。
◆生化湯
生化湯是新媽媽在新生寶寶娩出時，立即要喝的填腹補品。不論是自然產、剖宮產或是小產，在產後的前七天，每天都要飲用生化湯。生化湯不但可以活血補虛，更可以提高抗體力量，對子宮亦有促進收縮的作用。
原料：當歸（全）8錢、川芎6錢、桃仁（去心）5分、烤老薑5分、炙草（蜜甘草）5分、米酒水1050毫升。
做法：1.將藥材加入米酒水中，加蓋慢火煮1個小時左右，待汁約剩200毫升時，將藥酒倒出備用。
2.再次加入米酒水350毫升，和第一次煮法相同，煮到約剩100毫升。
3.將第一次和第二次的藥酒加在一起拌勻，共300毫升。一日內至少分三次以上喝完（可放在保溫壺內，當茶喝，一次一口，分數次喝完）。連續服用七天。
◆甜糯米粥
原料（三日量）：糯米150克，桂圓（龍眼）肉100克，米酒水2000毫升，紅糖200克。
做法：1.將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8個小時。
2.將泡過的材料以大火煮滾後，加蓋改小火煮1個小時。
3.熄火，加入紅糖攪拌後即可食用。
◆紅豆湯
紅豆有強心利尿之效，有水腫、腳氣或水分代謝較差的孕婦，應於產後多吃紅豆以利尿、強心、去水腫。
原料（三日量）：紅豆200克，帶皮老薑30克，米酒水3000毫升，紅糖150克。
做法：1.將紅豆泡入米酒水中，加蓋泡8個小時。老薑切成絲，放入已泡好的紅豆中。
2.大火煮滾後，加蓋轉中火繼續煮20分鍾，再轉小火煮1個小時。
3.熄火，加入紅糖攪拌後即可食用。
金牌月嫂貼心叮囑
產後新媽媽不要吃辛辣溫燥的食物，以免上火，使寶寶產生濕熱。不能吃韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，也不要吃生冷食物，以免瘀血滯留，引起產後痛、惡露不絕等。產後可以吃公雞，但不要吃母雞，母雞體內雌激素會導致新媽媽回奶。雞蛋每日的食用量不超過3～4個。