分娩當天怎麼吃才有助於恢複體力
分娩不是一件輕鬆的事，無論是陰道順產還是剖宮產的新媽媽，在經曆了長時間的陣痛與分娩後，體力和精力都已嚴重透支。一般情況下，新媽媽整個分娩的過程要經曆十幾個小時，而產後正常情況下子宮每分鍾收縮3～5次，這一過程消耗的能量，相當於走完200多級樓梯，或者跑完一萬米所需的能量。因而在分娩當天，新媽媽的首要任務還是要盡量抓緊時間休息、盡快恢複體力。而營養食物的攝入，也是新媽媽恢複體力的重要辦法之一。那麼，分娩當天要怎麼吃才有助於新媽媽的體力恢複呢？
哺乳媽媽要特別注意自己的營養均衡，在分娩當天，應以清淡、溫熱、易消化的稀軟食物為主。剖宮產的媽媽需要禁食，等排氣後再從流食、半流食，逐步恢複到日常飲食，在胃腸功能恢複前，不要食用牛奶、豆漿、蔗糖等易脹氣食物。
順產媽媽由於體力消耗更大，出汗多，需要補充足夠的液體。包括牛奶、白開水等，但在乳汁順暢分泌之前，不要大量補湯，以免乳汁分泌過多堵塞乳腺管。有會陰傷口的新媽媽，需要在自解大便後，才能恢複日常飲食，同時要每天保證大便的通暢。如果會陰重度裂傷，需要食用無渣飲食一周後再吃普通食物。軟質的食物易消化，且也有利於產後媽媽的牙齒健康，因此更適合於所有的新媽媽。
順產新媽媽的產後第一餐應以溫熱、易消化的半流質食物為宜，如紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。第二餐可以用正常膳食。有些新媽媽在分娩後的第一天感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、麵片、掛麵、餛飩、粥、蒸及煮爛的肉菜，待腸胃功能恢複後再用正常膳食。而對於做剖宮手術的新媽媽來說，會有更多飲食禁忌，手術後約24小時胃腸功能才能恢複，所以術後要流食1天，忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉後改用半流食1～2天，然後才可轉為普通膳食。
有些地方的風俗，在產後前幾天不給新媽媽吃鹽，這種做法沒有科學依據。適當吃一點鹽對新媽媽是有好處的，因為產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，新媽媽體內容易缺水和鈉，所以應該適量補充鹽。
新媽媽分娩當天食譜舉例：
早餐：小米粥50克，紅糖12克，饅頭50克，雞蛋2個，牛奶25克，白糖10克。
午餐：骨頭湯麵50克，蝦米白菜1碗，雞蛋2隻，花卷150克。
晚餐：鮮藕粳米粥1碗，白菜炒豆腐1碗，番茄雞片1碗。
以下是一些開胃食譜：
◆山楂粥
原料：先將山楂30克，粳米200克，白糖30克。
做法：先將山楂洗淨，粳米淘洗幹淨。然後將山楂去核，和粳米一起放入鍋內，加水800毫升，放在火上煮到米開花、汁濃時離火，放入白糖攪勻，稍涼後即可食用。
功效：有活血化瘀、健脾開胃、消食導滯的功效，可以促進子宮恢複，對於產後腹痛等由於瘀血內阻導致的諸症，都有良好的食療作用。
◆荔枝山藥蓮米粥
原料：幹荔枝5枚，粳米50克，山藥20克，蓮子20克，白糖30克。
做法：將幹荔枝去殼，粳米洗淨，蓮子去心，山藥去皮洗淨，切成片狀或小丁塊。鍋內置水約500克，放入原料後在火上煮，先用大火燒開，再改中火煮，等到米爛時放入白糖，稍攪拌片刻後離火即可食用，每日可食1～2次。
功效：健脾開胃、溫養脾腎、滋陰養血、養心安神。對於產後貧血、體質虛弱的新媽媽來說十分有益。
◆清燉雞塊蔥香湯麵
原料：熟麵條300克，雞塊300克，蔥段、薑片、大料、桂皮、料酒、香油各適量。
做法：將雞塊放入沸水鍋內浸燙一下，撈出洗淨瀝水。將雞塊放入鍋內，加清水、蔥段、薑片、大料、桂皮，煮沸後，加入料酒，轉用微火燉30分鍾至雞塊熟爛。再把麵條下入雞塊湯內，稍煮一下，加入精鹽，將雞塊、麵條和湯一起盛入滴有香油的碗內即可食用。
功效：健脾益氣、養血生精、補益五髒。新媽媽食用後還能有效防止產後便秘的發生。
金牌月嫂貼心叮囑
老輩兒人都講究月子期間新媽媽要喝紅糖水。紅糖水可以補血，提供熱量，對於媽媽和嬰兒都有好處，但是紅糖水也不宜過量。過去有些新媽媽要連續喝半個月到一個月，這時候，紅糖的活血作用會讓惡露的血量增多，造成新媽媽的連續失血，還會讓新媽媽體內熱量增加，身體發胖。因此，新媽媽產後喝紅糖水的時間應該控製在7～10天為宜。
剖宮產後的飲食宜忌
剖宮產後的新媽媽身體虛弱，需補充營養，更要特別注重飲食調養，一方麵用以補充在分娩時的體力損耗，另一方麵補充足夠的營養使母體可以分泌充足的乳汁來哺育寶寶。而對於剖宮產後的新媽媽來說，飲食上比自然分娩的新媽媽需要注意更多。
◆產後6小時服用排氣類食物
剛做完剖宮產術，腸管受刺激，會導致腸道功能受到抑製，腸蠕動減慢，腸腔內易產生積氣，新媽媽會感覺到腹脹，很不舒服。因此術後6小時後，新媽媽最好服用一些排氣類食物（如蘿卜湯等），這樣可以增強腸蠕動，促進排氣，減輕腹脹感。