產後需要及時排便
分娩之後，新媽媽應該以產後2～3天內排便為宜。沒有及時排便，大便在腸道內停留時間過久，就會變得幹硬，造成排便困難、感到腹脹、缺乏食欲，容易引起肛裂、痔瘡出血、子宮下垂等嚴重問題。
引起產後排便困難的原因，主要是妊娠後期由於子宮增大，腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹鬆後，部分肌纖維會斷裂，加上產後腹肌和盆底肌肉的鬆弛，導致收縮無力；並且新媽媽的身體比較虛弱，腹壓減少，排便時使不上力氣，所以排便會比較困難。
再者新媽媽產後多臥床休息，活動量減少，影響腸管蠕動，因此不容易排便。
另外，新媽媽產後的飲食較少，比較單一，往往缺乏粗纖維的食物，從而減少了對消化道的刺激作用，使腸蠕動減弱，影響了排便。
而要改善大便困難，防止便秘，新媽媽應該采取以下措施：
◆常活動
新媽媽最好進行適當的活動，不要長時間躺臥。雖然產後要多休息，但是，也不能完全躺著不動，這樣既不利於惡露的排出，也不利於大便通暢，常活動可幫助腸胃蠕動，促進排便。產後前兩天要勤翻身，吃飯要坐起來。
◆注意飲食
在飲食上，要多喝湯喝水，每天進餐要適當加一點雜糧，盡量做到葷素搭配、粗細相間，還要多吃水果蔬菜，力求主食多樣化，不要總是大魚大肉進補，那樣反而不利於新媽媽的腸胃。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物和油膩的食物。
◆保持精神愉快
平時要盡量保持精神愉快，因為不良的情緒會導致胃酸分泌量下降、食欲不振，腸胃的蠕動也會隨之減慢，影響排便。
◆不要忍便
新媽媽隻要有便意就要及時如廁，不要因怕疼痛而忍便或延遲排便的時間，以免導致便秘。
◆運動會陰肌肉
別擔心排便會讓縫合線裂開，平常可以使用產前運動會陰肌肉的方法來幫忙。
◆采用軟便劑
如果有便秘情況，可按醫生指示口服輕瀉劑或軟便劑。如果效果不明顯，可以煎服有養血、潤燥、通便功能的“四物五仁湯”，主料如下：當歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、苦杏仁、火麻仁、鬱李仁、瓜蔞仁各10克。
金牌月嫂貼心叮囑
如果新媽媽產後三天內都沒有排便，那麼就應該給新媽媽吃一點通便利尿的食物，睡前喝點蜂蜜水，潤腸通便；早上起床之後空腹吃香蕉1～2根，每晚空腹吃蘋果1～2個，都可以緩解便秘。早晨喝一杯淡鹽水或涼開水，對於排便也有顯著的效果。在排便用力時，拿消毒紙巾或棉墊向上壓住會陰傷口，可以減輕疼痛，利於排便；排便結束後，要由前往後用溫水清洗。
產後中暑怎麼辦
產褥期的新媽媽身體都比較虛弱，體溫調節功能也較弱，在高溫潮濕以及通風不良的環境中，很容易發生產後中暑。
◆一般中暑征兆
一旦產後中暑，新媽媽的體溫會急劇升高，脈搏和呼吸加快，麵紅不出汗，皮膚幹熱，全身起痱子或出汗。如果發現新媽媽有以上症狀，或伴有惡心頭暈等症狀，要趕緊采取措施，幫助新媽媽脫離險境。
急救方法
★吹風
拉上正對陽光照射的窗簾，遮擋強烈的日光，打開背陰處的門窗，使新媽媽所處的環境保持通風、陰涼；可以用空調或電風扇來調節室內溫度，因室內溫度過高，體內熱量不易排出，新媽媽和寶寶都容易起痱子、中暑，而中暑是不利於新媽媽產後恢複的，但不可用空調或電風扇對著新媽媽和寶寶直接吹。空調的溫度一般為26℃以上為宜。
★降溫
給新媽媽頭部敷上冷毛巾，還可以用濕毛巾或30%～50%的酒精擦拭前胸、後背等處。如果還是沒有退燒，可以用退燒藥物退熱，一般短時間內即可好轉。
◆輕症中暑症狀
輕度中暑指體溫往往在38℃以上，除頭暈、口渴外，有麵色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、麵色蒼白、血壓下降、脈搏增快等症狀。
急救方法
★補水
讓新媽媽立即離開高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息，可喝一些清涼飲料，在補充水分的同時，可加入少量鹽或小蘇打。
★送醫院
可以在額部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現虛脫，應立即讓新媽媽平臥，邊做上述急救，邊準備送醫院治療。
◆重症中暑症狀
多伴隨劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。
急救方法
★促醒
若新媽媽已失去知覺，可用手指掐她的人中、合穀等穴，使其蘇醒。若新媽媽出現呼吸停止，應立即對其實施人工呼吸。
★轉送
對於重症中暑的新媽媽，必須立即送醫院診治。搬運病人時，應該用擔架運送。同時，還可用濕毛巾或30%～50%的酒精擦拭前胸、後背等處。
那麼要怎樣預防新媽媽中暑呢？
◆注意居室衛生
新媽媽的居室一定要經常打掃，保持幹淨整潔，還要經常開窗通風透氣，不要因為害怕新媽媽感冒而緊閉門窗。新媽媽的床上可以鋪涼席，也可以使用扇子，但是不能對著風直吹。同時，也不要給新媽媽穿太多衣服，尤其不要蓋上厚厚的被子。
◆注意個人衛生
新媽媽分娩一周後，每天都應用溫水擦洗身體，有條件的可以淋浴。平時要穿寬大柔軟吸汗的衣服，不能穿得太多，也不要穿不透氣的衣服。
◆多吃容易消化、營養高的食物
新媽媽要多吃水果、蔬菜，例如西瓜，可以降溫利尿、補充水分。平時多喝溫開水或淡鹽水，也可以喝一些綠豆湯、菊花茶等解暑飲品，但不要過多食用上火的滋補品。
金牌月嫂貼心叮囑
預防產褥中暑並不難，不要將新媽媽捂得嚴嚴實實，而要破除舊風俗習慣，科學坐月子，衣服要舒適，不宜太多；同時，要注意適當透氣，保持涼爽；室內可以開空調，但是不要對著空調風吹，保持合適的室溫即可，如此可以有效降低中暑的概率。此外，還要積極預防和治療產褥感染，積極防治中暑後休克。
產後怎麼護腰
有些新媽媽產後腰疼。引起腰疼的原因很多，一種是由缺鈣導致的，由於準媽媽受孕期體內激素的影響，身體各個係統都會發生一定的改變，而鈣參與骨的代謝，如果準媽媽沒有及時補鈣，胎兒對鈣的需求和攝取會導致準媽媽身體中鈣的流失。母乳喂養時，寶寶所需的鈣質也需要從新媽媽身體中直接攝取，若鈣流失的嚴重就容易引起新媽媽腰疼。還有一些原因是由於產後新媽媽骨骼係統發生變化，引起骨關節略寬鬆，肌肉韌帶拉長，彈性下降，如果平時身體素質較差，加上產後休息不當，站得過久，就很容易導致孕期鬆弛了的骶髂韌帶不能恢複到正常水平，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損從而引發疼痛。
此外還有一些原因，例如給寶寶喂奶的姿勢不當、長時間的固定姿勢等也很容易引起肌肉疲勞，從而導致產後腰疼。產後受涼，也容易導致腰疼。針對這些原因，新媽媽產後要如何護腰呢？
◆注意休息和保養
充足的睡眠可幫助新媽媽恢複肌肉的彈性，緩解腰部疼痛。新媽媽應該在照顧好孩子的同時，抓緊時間休息。休息的床不要太軟，防止腰椎過度彎曲。夜間不要單側睡覺和哺乳，以減少肌肉、韌帶的緊張與疲勞。不要搬動重物，減少腰部受傷的機會，也不要幹一些需要彎腰的家務。
◆注意保暖
新媽媽產後體質虛弱，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風寒侵襲，所以產後一定要注意天氣的變化，注意背部、腰部的保暖，避免吹“過堂風”，避免直吹電扇，避免太早接觸冷水，盡量使用溫水。傳統的坐月子雖然也有一些不科學的地方，但最好還是要注意一下保暖，避免著涼。
◆適當鍛煉腹部肌肉
鍛煉可以減少腰疼的發生機率。產後兩周就可以開始鍛煉腰部肌肉，以增強腰椎的穩定性，例如做仰臥起坐和類似劃船的運動，但是要注意循序漸進，不要走遠路或跑步。新媽媽經常活動，能夠促進腰部周圍血液的正常循環，緩解疼痛。此外，按摩腰部肌肉、熱敷疼痛處或洗一個熱水澡也有助於緩解腰痛。
◆適當控製體重
大多數新媽媽產後體重都有明顯的增加，腰椎的負擔加重，也是腰痛的誘因。所以新媽媽應適當控製體重，平時要穿舒適的平底鞋以更好地支撐體重。
◆注意姿勢
新媽媽不宜長時間處於一種姿勢，要經常活動或者換一個姿勢。坐著時，最好坐在低凳上，如果坐的位置較高，可把腳墊高一些或身體靠在椅背上。喂奶時，最好在膝上放個枕頭抬高寶寶，這樣可承受重量，防止腰部受力。對於長時間采用一種哺乳姿勢的新媽媽，哺乳時可間斷性地做頭往後仰、頸部繞環的動作；喂奶結束後，可在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放鬆。
◆注意補鈣
為了保證產後乳汁充足，產後媽媽一定要注意加強營養，合理搭配飲食，尤其是蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、鈣的含量要豐富。此外，多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物也有益於新媽媽的乳汁分泌。而牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、大骨湯則是很好的補鈣用品。多補鈣有助於防治腰痛。
金牌月嫂貼心叮囑
要預防腰痛，可以在孕期做一些預防腰痛的運動，同時要注意不要吃得過多，以免給腰部造成沉重的負擔。給寶寶買童床時，注意不要買太高或太低的，應方便新媽媽輕鬆抱起或放下寶寶，同時，也要有放置寶寶浴盆的合適茶幾或台子，避免給寶寶洗澡的時候需要長時間下蹲彎腰。清理房間的時候，最好選擇長柄的掃帚和拖把，每次做家務的時間不要太長。在廚房做家務，也要備一把椅子，以免久站。日常生活中，新媽媽要學會放鬆精神，積極的情緒有助於防止腰痛的產生。
月子裏可以洗澡嗎
中國的舊風俗認為月子裏不能洗澡，也不能刷牙洗臉，甚至不能梳頭。這是因為過去的生活條件不好，洗澡的時容易著涼，因此，幹脆就不允許產婦洗澡。但是現在生活已經得到了改善，洗澡也就沒那麼可怕了。
新媽媽在月子裏會分泌許多汗液，此外每天還要給孩子喂奶，有時奶水會滋出流到皮膚上並弄髒衣服，此外每天還要排出惡露，如果不洗澡，反而不利於新媽媽身體的康複，影響新媽媽的情緒，而且還可能感染傷口。因此產後新媽媽可以照常洗澡，隻要新媽媽覺得體力恢複還可以，也可適當進行淋浴。
及時洗澡可保持汗腺通暢，不僅有利於體內代謝產物的排出，還可調節植物神經、恢複體力、解除肌肉和精神疲勞，也可改善睡眠質量。開始時可以根據新媽媽的恢複情況決定擦浴還是淋浴，之後隻要沒有什麼大問題，產後3天新媽媽就可以淋浴了。
但要注意，產褥期千萬不要進行盆浴，這是由於產後在子宮腔、陰道、會陰等處都不同程度地留有創麵，洗澡用過的髒水會由創麵進入生殖道及其創麵而引起感染。剖宮產一定要等到刀口完全愈合、拆線後才能淋浴，在這之前可以用溫水擦洗身體。擦浴時，也要用幹淨的濕巾擦，不要用髒水擦洗，這樣很容易引起重複感染。如果新媽媽躺在床上不方便起身，應該讓家人給新媽媽擦洗。
此外，洗澡時也要注意控製溫度，水溫不應太涼或太燙，最好在45℃左右為宜，浴後要迅速擦幹、穿好衣服，注意保暖，以防止風、寒、暑、熱乘虛而入，給新媽媽虛弱的身體造成不必要的痛苦。
洗澡的時間不要選擇在過分饑餓或剛吃飽後，而且也不要在浴室內待太長的時間，一般洗澡時間5～10分鍾即可，即便是冬天，浴室溫度也不宜過高，這樣易使浴室裏彌漫大量水蒸氣，導致本來就虛弱的新媽媽缺氧。
金牌月嫂貼心叮囑
一般來說，新媽媽隻要身體恢複好，能夠下地走路、活動，不會感覺頭暈虛脫，就可以洗澡了。對於剖宮產的新媽媽來說，在洗澡的時候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。在身體還沒有完全恢複的情況下，新媽媽洗澡時最好有家人陪伴身邊，以免出現意外情況。如果覺得恢複得不錯，就可以不需要家人陪伴。洗完澡如果用吹風機吹頭發，要注意不可使用冷風吹。
產後第一次下床
一般來說，產後的第一天，新媽媽會感到很疲勞，應盡量多休息或睡眠，以便盡快恢複體力。這時候，周圍環境也應該盡量保持舒適安靜，讓新媽媽得以正常地休息。但是假如沒有手術助產、大出血、會陰撕裂、腹痛等異常情況，產後新媽媽應該下床做適當的活動，這樣，可以加快血液循環以及組織代謝和體力的恢複，也可以增加食欲，促進腸道蠕動，讓大小便通暢。早期的適量活動，可以促進新媽媽的消化功能，有利於惡露的排出，減少便秘發生的可能性，還能防止子宮後傾等。所以新媽媽不妨早點下地走動，否則，長時間躺著，可能會阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，最終可能導致血栓形成。
那麼新媽媽第一次下床，需要注意哪些事項呢？
新媽媽可以在產後6～8個小時在家人的攙扶下嚐試著坐起來，而剖宮產的新媽媽必須在術後24小時後才可以坐起來。產後第一次下床，需要家人在旁邊，以免發生意外。下床之前，最好先坐起來吃些東西，待沒有頭暈或虛脫的感覺後，再下床。
下床的時候由家人扶著一側，慢慢地挪下床，動作不要太大，以免撕裂傷口。下床後要緩慢地走動。如果下床走動時新媽媽感到不適，就要趕緊找把高度合適的椅子坐下來，喝點溫水。上廁所時，更要輕柔緩慢，輕輕地下蹲，再輕輕地站起，不要突然站起來，動作幅度大可能會影響到傷口。下床運動時，旁邊始終要有人陪著，防止出現意外。
那些沒有較早下床的新媽媽，可能患上骨盆或腿部的血栓性靜脈炎。當新媽媽彎曲腳背感覺小腿疼痛時，就說明腿部靜脈發生了血栓性靜脈炎，這個時候不要按摩，否則會引起循環栓子，不利於產後恢複，要向醫生谘詢獲得幫助。
金牌月嫂貼心叮囑
如果新媽媽下床活動後出現暈眩甚至昏厥的情況，要及時通知醫生，請求幫助。如果初次下床不太舒服，可以先躺回去，等到自我感覺稍微良好一些後，再下床活動。總之，隻要新媽媽分娩順利，產後就可以根據體力恢複情況下床進行適當活動。產後24小時便可以隨意活動，但也要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
產後新媽媽應多休息
由於分娩的過程會使新媽媽的身心極度勞累，所以分娩後新媽媽雖然如釋重負，而且看到可愛的小寶寶感到心花怒放，但是，隨之而來的，可能是極度的虛脫。因此，產後新媽媽一定要在護士處理完寶寶、嚐試哺乳之後，好好地休息，以便調節髒腑功能、恢複身體、增強抵抗力。
此時對於新媽媽來說，不但要承擔喂養新生寶寶的任務，還要適應身體各部分的變化，例如子宮和子宮頸的恢複，由於胎盤剝離，子宮內還有創麵，外陰充血水腫，稍微有疏忽，就很容易造成感染，引起各種炎症。這時候，家人應盡量幫助照顧好寶寶，讓新媽媽有充裕的時間休息，預防這些疾病的發生。睡足之後，再吃一些易消化的營養食物，進行一些簡單的活動。
新媽媽休息的時候，家人要注意保持安靜，避免大聲說話，避免讓太多親朋好友前來探望打擾。此外，對於新媽媽來說，臥床的姿勢也要講究，這是因為產後的新媽媽身體虛弱，氣血不足，產前子宮、髒器、膈肌發生移位，而產後這些髒器都要恢複到原來的位置，子宮還要排除惡露，所以一定要保證充足的休息。
不過，剛剛分娩完，不能立即上床睡臥，而要閉目養神，稍坐一會，然後再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥的狀態，不要突然臥倒。閉目養神，可以消除緊張情緒，解除疲勞。而半坐臥的姿勢，可以讓氣血下行，有利於排除惡露，使子宮和髒器恢複到原來的位置。同時，新媽媽可以用手輕輕地按摩腹部，用兩手掌從心窩處到臍部撫摩，在臍部停留，旋轉按揉片刻，然後再移至小腹，旋轉式按揉，反複十幾次，每天做2～3遍，這樣可以讓惡露和瘀血更快地排出，還可以避免產後腹痛、出血等問題，有助於子宮複原。
新媽媽的床鋪也要講究，盡量不要睡軟床，以免骨盆受損。這是由於產後骨盆鬆散，如果床鋪過於鬆軟，新媽媽壓下去，重力移動又被彈起，很容易對新媽媽的身體移動形成一定的阻力，不利於新媽媽翻身或起床，容易造成骨盆受傷。所以，產後最好睡硬床。
金牌月嫂貼心叮囑
很多寶寶夜間常常哭鬧，從而導致新媽媽無法安然入眠。這時候，新媽媽就要抓緊在寶寶休息時，好好地睡一個小覺，把缺失的睡眠補回來。同時，不用哺乳的時候，寶寶也可以托付給家人照顧，自己則可以睡一個安穩覺。
會陰撕裂或側切傷口應如何護理
分娩時，因為寶寶壓迫會陰的部分，產後會陰常常會發生充血和水腫等問題。有的寶寶的頭部較大，所以，會陰會有不同程度的撕裂。寶寶誕生後，會陰傷口處又往往伴隨著產後惡露、大便、小便，因此產後會陰的護理就顯得極其重要，如果不注意護理，產後生殖道感染，會陰傷口愈合不良，很容易導致整個生殖係統的感染，甚至影響今後的生活。一般來說，住院的時候，由護士幫助新媽媽給會陰清洗消毒，出院後，就要由新媽媽自己護理會陰傷口了。那麼，新媽媽自己該如何護理會陰的傷口呢？
首先一定要保持外陰清潔。每天用碘酒溶液或0.1%的苯紮溴銨（新潔爾滅）溶液擦洗外陰，一般是每天1～2次，直到會陰傷口拆線。大小便後更要勤用清水洗會陰，會陰墊、內衣褲都要勤換。外陰傷口腫脹或疼痛者，可用95%的乙醇（酒精）紗布或50%的硫酸鎂濕敷外陰。
會陰傷口如果仍有腫脹硬塊，最好用高錳酸鉀溶液來清洗浸泡10分鍾左右，每天兩次，溶液的濃度為1：5000，大便後加洗1次。每次洗後都必須更換會陰墊，而且會陰墊必須是消過毒的，還要勤洗換。