保持“積極期盼”的心情
有些準媽媽懷孕早期擔心流產，懷孕晚期害怕早產，整個孕期都不敢活動；有些準媽媽則是因為懶惰而不願意多活動。實際上，孕期活動量過少的準媽媽，更容易出現分娩困難。所以，準媽媽在妊娠末期不宜過於懶惰，也不宜長時間臥床休息，而要保持積極期盼的心情，通過一些訓練措施，為順利分娩加油。同時，也能夠活躍自身的能量，消除不良情緒，使自己積極麵對分娩時可能出現的挑戰，應對分娩中的疼痛。
◆每天照鏡子
每天起床後，對著鏡子中的自己說：“加油哦！”“你一定可以做到！”然後給自己一個甜甜的微笑，這樣可以讓準媽媽變得更自信。同時，每天持續的自我鼓勵和自我期待也會起到積極的作用，讓準媽媽減少對分娩的恐懼，有效地穩定情緒。
◆臨睡前給自己積極的暗示
每天睡覺之前，準媽媽要給自己更多的、積極的心理暗示：“寶寶健康地長大，寶寶很快就要出來和媽媽見麵了！”“一定會很順利的！”“沒什麼好怕的，隻要做好自己能做到的就行了！”“我一定可以鎮靜地麵對分娩時刻。”“我和寶寶一定會平平安安的！”經常給自己積極的暗示，準媽媽就會抱著樂觀的心態，積極麵對分娩。
◆胎教：和胎寶寶的交流
放著柔美的音樂，然後選擇一個舒適的姿勢躺下來，或者呈半躺的姿勢，輕輕地撫摸腹部；或者可以閉上眼睛，想象胎兒的樣子，然後用溫柔的語調對寶寶說：“寶寶，你一定會平平安安、順順利利地來到這個世界上的！”“寶寶，你真漂亮！”“寶寶，你真健康！”通過想像寶寶的樣子，和寶寶交流，可以加強準媽媽和寶寶之間的心靈溝通，這樣可以讓分娩更加順利。
◆經常接觸美好事物
每天都接觸大自然，去感受生命的美好，經常看賞心悅目的風景，閱讀令人舒服的書籍，聽旋律優美的音樂，這樣準媽媽的心情也會更加樂觀，對新生命更充滿期待。準媽媽要盡量避免聽一些負麵的話，以免增添不必要的煩惱。
◆想象寶寶的樣子
準媽媽可以經常想一想寶寶的樣子，想象寶寶是一個充滿活力、健康聰明的孩子，擁有烏黑的頭發、美麗的眼睛，白白胖胖的。這樣想象的次數多了，就會對分娩充滿期待，從而消除不良情緒。
金牌月嫂貼心叮囑
準媽媽精神不夠放鬆，很容易造成產前焦慮，這樣不利於順利分娩。因為精神上不放鬆，會導致肌體對外界刺激的敏感度增高，原本的疼痛會被增大數倍。因此準媽媽一定要學會調節自身的情緒，盡量排除不良情緒，用以上提供的方法進行自我調節。如果確實內心不安，也要善於從家人、朋友那裏得到更多精神上的支持，並隨時谘詢醫生，確保萬無一失，這樣就可以安安心心地等待分娩了。
消除臨產前的緊張不安
隨著寶寶即將出世，準媽媽避免不了會感到焦慮，例如害怕分娩的疼痛、擔心分娩時不順利、擔心寶寶的健康狀況等等。這種不良的心理不僅會影響孕婦臨產前的飲食和睡眠，而且還會妨礙全身的應激能力，使身體不能很快地進入待產的“最佳狀態”。其實有些擔憂完全沒有必要，隻要準媽媽產前檢查基本正常，平時孕期保健也做得不錯，在現代醫療條件下，分娩的安全性是非常高的，一般不會出什麼問題。如果已經查出寶寶有問題，那麼也要盡最大的努力，讓寶寶平安出生，過度的焦慮和緊張反而會使肌體對外界刺激的敏感度增高，增加疼痛感，導致分娩無法順利進行。要消除臨產前的緊張不安，可以嚐試以下的方法。