調整心態迎接寶寶
“十月懷胎，一朝分娩。”初為人母，準媽媽在臨產前心理通常較為複雜，會緊張興奮，又會焦慮恐懼。準媽媽的心理因素會直接影響到分娩的進程，所以這時候準媽媽應該調整心態，克服恐懼不安等不良的情緒，以免引起大腦皮質功能紊亂，進而影響子宮收縮的協調性，子宮頸口不易張開，或者擴張延遲，從而導致產程延長甚至分娩異常。
要克服怕產痛、怕難產、怕畸形的心理，保持積極的心態迎接寶寶，準媽媽做到以下幾點，可以有效地消除自身的恐懼。
◆了解分娩的生理知識
準媽媽可以通過孕婦學校、圖書或網絡等途徑了解分娩的相關知識，了解分娩的整個過程以及注意事項，分娩過程中會有什麼感覺，需要配合醫生做什麼，會得到什麼幫助和支持，遇到異常分娩應該使用什麼樣的措施應對等。這樣可使準媽媽在產前以自信樂觀的心態迎接分娩期的到來。此外，準媽媽還可以根據指導，學習一些減輕產痛的手法與動作，例如宮縮時緩慢的呼吸、進行腹部按摩和腰背部按摩等。這種活動也可以請老公一起參加。
一旦了解了分娩的知識，準媽媽就不會太恐懼，雖然疼痛是難免的，但是這個過程並不是那麼嚇人，準媽媽要多想想這是一件幸福的事情，從思想上消除對分娩的恐懼，保持平靜心態，否則越是恐懼，分娩的時候由於肌肉緊張，就越是疼痛。
◆調整並穩定心態
為了保持穩定的情緒，準媽媽要隨時調整情緒，避免情緒起伏太大。如果非常擔心寶寶健康，一定要做好每一次產前檢查。寶寶的健康狀況基本都能通過B超檢測到，因此，如果B超檢查結果顯示胎寶寶沒問題，準媽媽就不需要杞人憂天了；如果檢查結果顯示胎寶寶有問題，準媽媽也不要太過憂慮，要去醫院做進一步的檢查。假如在待產的過程中出現別的事，準媽媽要避免分心，迅速穩定自己的情緒，避免過度悲傷、抑鬱等情緒。準媽媽如果能夠保持良好心態，就有利於順產；反之，不良的情緒不僅會危害母嬰的安全，而且對產後新媽媽的身體恢複也會產生不良的影響，更容易誘發產後神經官能症。
◆規律起居帶來好心情
準媽媽除了要注意平衡心態以外，還要注意合理飲食，補充必要的營養，保證合理的睡眠，這樣能給準媽媽帶來穩定的心情、樂觀的情緒，保證準媽媽順利地生產。分娩前十多天，要有規律地生活，休息好，飲食好，養精蓄銳，等待分娩。此外，對於有重男輕女傾向的家庭來說，長輩的這種期盼無形中會對準媽媽形成壓力和精神負擔。因此，為了減輕準媽媽的心理負擔，家人要給予準媽媽足夠的關心和愛護，以免影響生產。
◆寶寶還沒到來不要急
有些準媽媽由於到了預產期寶寶還沒動靜，就很著急，其實這種心情是不必要的，預產期有一定的活動期限，提前或錯後幾天都屬正常，但如果超過預產期十天以上還不分娩，就應請醫生查明原因。其實隻要做好產前檢查，胎兒沒什麼問題就不必太焦急，平靜等待寶寶的到來便可。
◆克服不良情緒
生活中發生的一些不幸事件，可能會導致準媽媽精神委靡、憂心忡忡、悲傷煩悶。這種情況下，準媽媽一定要讓自己盡早振作起來，克服消極情緒。這時候，準爸爸更要鼓勵和支持準媽媽，多陪伴妻子，照顧妻子的情緒和飲食，讓準媽媽感到有依靠和支持，不再孤單。
金牌月嫂貼心叮囑
麵對分娩，很多準媽媽心中都充滿了恐懼與不安，這時“船到橋頭自然直”的想法可以使準媽媽將對分娩的恐懼轉移到別的事情上。分娩其實是一個自然的生理過程，是準媽媽和寶寶為了你們的初次見麵，共同做出的第一次努力，所以不要把分娩當做一件很嚴重的事情來考慮。家人尤其是過來人最好不要和準媽媽講分娩的驚險經曆，而要盡量客觀地介紹分娩的知識，分娩前準爸爸可以和妻子一起研究孩子的名字、衣服、嬰兒床等溫馨的話題，這樣可以暫時轉移準媽媽對恐懼的注意力。