孕婦補充纖維素有哪些好處
進入妊娠中期以後，由於受到激素的影響和日漸增大的子宮的壓迫，腸道的蠕動會變得緩慢，從而容易引起便秘。為了預防和消除便秘，平時最好攝取充足的水分和纖維素含量豐富的食物。在製定食譜的時候，多加入一些纖維素含量豐富的新鮮蔬菜和豆類，如大白菜、小白菜、菠菜、蘿卜、蕨菜、紅薯、馬鈴薯、蘑菇、大豆等。蘋果、香蕉、葡萄等水果的纖維素含量也比較豐富。
孕婦補鈣有哪些好處
鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分。
此外，鈣能降低毛細血管和細胞膜的通透性，控製炎症和水腫；鈣能降低神經肌肉的興奮性，對心肌有特殊作用，有利於心肌收縮，維持心跳節律。成年女性體內含鈣約1000克，妊娠後期胎兒體內含鈣約30克，胎盤含鈣約1克。此外，母體尚需儲存部分鈣質，總計增加鈣50克左右。這些儲留的鈣質，均需要從妊娠期間的膳食中補充。孕婦長期缺鈣或缺鈣程度嚴重，不僅可使母體血鈣水平降低，誘發小腿抽筋或手足抽搐，還會導致孕婦骨質疏鬆，進而產生骨質軟化症，胎兒亦可能產生先天性佝僂病和缺鈣抽搐。
奶和奶製品含鈣比較豐富，而且人體的吸收率也比較高。魚罐頭（連魚骨均能食入）、魚鬆（連骨粉）、小蝦皮等也是鈣質的良好來源。此外，豆類及其製品也含有較豐富的鈣。核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有較多的鈣，孕婦可以適當增加食用量。還可以在醫生的指導下服用一些鈣片和維生素D，也有利於鈣的吸收。
大量服用魚肝油和補鈣有利嗎
有些孕婦為了使胎兒健康，盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品，這樣做對體內胎兒的生長是很不利的。因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品，會引起食欲減退、皮膚發癢、毛發脫落、感覺過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時，血中鈣濃度過高，會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。
有的胎兒生下來時已萌出牙齒，一種可能是由於嬰兒早熟的緣故；另一種可能是由於孕婦在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣製劑或含鈣質的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。因此，孕婦不要隨意服用大量魚肝油和鈣製劑。如果因治病需要，應當嚴格按照醫囑服用。
孕婦補充維生素有哪些好處
維生素可以促進新陳代謝，是孕婦不可缺少的物質。如果保證孕婦足量的維生素供給，就能使胎兒發育正常，生下的嬰兒健全。
維生素A能增加孕婦機體抵抗力，防止早產：維生素A缺乏，易出現早產、無眼、小頭畸形兒等。
維生素B，缺乏容易導致新生兒先天性腳氣病、死胎率高和出現低體重兒。
維生素C缺乏容易引起貧血、出血、壞血病、流產和早產，新生兒有出血傾向。
維生素D可以促進腸道對鈣和磷的吸收，直接影響胎兒骨骼生長，缺乏維生素D可導致胎兒先天性佝僂病。
維生素E缺乏時孕婦極易流產。
葉酸缺乏，嚴重影響孕婦健康和胎兒發育，出現各種產科並發症和胎兒畸形。
維生素B6缺乏，製造大腦的物質——y一酪氨酸酶功能降低，易患癲癇病，死胎和畸形兒發生率增加。
在日常食物中，糙米、粗麵等各類未精加工的食物含維生素B，較多；豆類和蔬菜含維生素B，較多i新鮮蔬菜和水果中維生素C含量豐富：魚肝油、胡蘿卜等富含維生素A；魚肝油、蛋黃中含維生素D較多。這些食物可以在日常飲食中不斷選用，以利於均衡營養，保證優生。動物的肝髒類食物中富含維生素A、維生素B1，妊娠中、晚期可以適當吃一些。