孕婦盡量要吃不同種的魚，不要集中吃一種；隻要每周平均吃魚總量不超340克，就不用擔心汞的攝入量超標。
孕婦的飲食應注意什麼問題
為了生一個健美、聰明的孩子，孕婦飲食要注意以下九點。
孕婦若長期挑食、偏食，會造成營養不良，影響胎兒生長。所以，孕婦應吃富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質的食物，如雞蛋、瘦肉、豆製品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果等。
孕婦如果過多地飲用可樂型飲料，會損害胚胎，因為可樂型飲料主要是用可樂果配製而成，而可樂果中含有咖啡因和可樂寧等生物堿，這些物質可通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。
孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，會使體內兒茶酚胺水平增高，容易使胎兒發生唇裂、齶裂。孕婦過多地進食動物肝髒，體內維生素A就會明顯增高，可影Ⅱ向胎兒大腦和心髒發育，還會出現生殖器畸形。
咖啡中的咖啡因可作用於胚胎，與細胞中脫氧核糖核酸結合引起基因突變。孕婦常喝咖啡，還有造成流產和畸胎的危險。
孕婦吃了被農藥汙染的蔬菜、水果後，會導致基因正常控製過程發生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致先天性畸形，嚴重的可使胎兒發育停止，發生流產、早產，甚至死胎。
孕婦常喝濃茶，對胎兒骨骼的發育會有不良影響，嚴重的會導致胎兒畸形。
孕婦常吃過成的食物，會導致體內鈉瀦留，引起水腫，影響胎兒的正常發育。
孕婦嗜酒，會導致胎兒畸形和宮內發育遲緩，增加早產率和圍生期死亡率。
罐頭食品中的化學添加劑會影響胎兒的細胞分裂，造成發育障礙，還有可能引起流產和早產。
母親的飲食習慣會遺傳給孩子嗎
測試與研究表明，兒童在飲食上的喜好，與母親在懷孕及哺乳期間所進食物有著異常密切的關聯。
對於一位在懷孕或哺乳期間的母親來說，每天所攝取的食物可能會直接影響到自己的胎兒，使胎兒間接地受到母親的影響，從而對某些食物產生強烈的偏好差別。毋庸置疑，懷孕或哺乳期間的母親每餐所攝取的食物必定要安全，胎兒便也通過某種特殊渠道開始認同相應食物的口味。這可能就是人們在食物口味偏好選擇方麵的最初根源。調查表明，大多數人都喜歡或認同自己母親特別喜愛的食物。
如果女性在懷孕或哺乳期間能夠盡量保持食物葷素均衡，多進食一些時令蔬菜及新鮮水果，胎兒在長大後也會相對更容易接受水果及蔬菜，從而避免孩子平日進餐時出現嚴重性偏食現象。
孕婦喝水應注意什麼問題
孕期每天清晨起床後，應喝一杯新鮮的涼開水。據研究表明，白開水對人體起“內洗滌”作用。另有研究表明，早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環，補充細胞夜間丟失的水分。
口渴，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定的程度。孕婦飲水應每隔2小時一次．每日8次，共1 600毫升。
值得注意的是，有些水不能喝，現分述如下：
例如。大鍋爐裏的水。因為水在反複沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種稱為“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中儲存超過24小時的開水。因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。
因為茶水中含有大量的茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而含量降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化係統及神經係統功能紊亂。
哪些食物會對胎兒不利
杏仁中含有毒物質氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應禁食杏仁。