③自我暗示。不斷重複下麵這幾句話，在空閑時重複，在困難時重複，在突破時重複，在成功時重複，重複就是力量，重複就是希望：絕不、絕不、絕不放棄。隻要生命不息，我就永不放棄。成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。
④尋找機會鍛煉自己。不放過任何發言的機會，比如向經常見麵但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與陌生人交往，感覺到感興趣的話題時，就大膽而主動表達自己的觀點，不要去考慮別人怎麼看。
⑤要善於把緊張情緒放鬆。使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用；在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。
⑥學會克製自己的憂慮情緒。凡事盡可能往好的方麵想，多看積極的一麵。平時注意培養自己的良好情緒和情感，相信大多數人是以信任和誠懇的態度來對待自己的，不要把自己置於不信任和不真誠的假定環境中，那樣，對別人就總懷有某種戒備心理，自己偶有閃失，或者並無閃失，也生怕別人看破似的，這樣自己就會惶惶然，更加重羞怯心理。人們可以通過意誌的力量來改變自己性格上的許多東西，克服諸如優柔寡斷、神經過敏、膽怯等不良心理。一些知名演員、演說家、教師，在青年時代曾是膽怯害羞的人，但是後來他們卻能在大庭廣眾之下口若懸河，就是他們意識到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天獨厚。事先作好準備，答題時就會應對自如；熟記演講內容，演講時便會口若懸河；發言開口時聲音洪亮，結束時也會擲地有聲。除了這些“策略”與“技巧”之外，更重要的，是要培養自己各方麵的能力。
5.心理健康教育對提高學生心理素質的重要性
在教學工作中，老師們時常會發現一些同學存在一些不良的心理，請看下麵兩個案例：
案例1：學習不太好的學生在上課時坐在座位上沒精打采地聽課，不敢回答老師提出的問題，作業不會做又不敢問別人。下課的時候，不敢與別人一起玩，經常一個人獨來獨往。
案例2：個別頑皮的學生在惡作劇，扮演“孫悟空”，惹得全班不得安寧，當老師到教室的時候，有的人就惡人先告狀，一個男生說：“某某同學打我”，另一個男生也反過來說：“是某某同學先打我”。互相扯皮，令老師十分難解決，隻有用高壓手段，教室才平靜下來。
以上兩個案例反映出班上學生中存在著孤獨、怕羞、自私、冷漠、叛逆，缺乏一種團結合作、互相尊重、積極向上的不良心理。如果讓這些不良行為和心理繼續發展下去，不但影響教學的順利進行，而且會影響他們的健康成長。為此，應采取有力的措施，加強對學生進行心理健康教育。
（1）建立良好師生關係，是提高學生心理素質的基礎
根據上麵兩個案例，要改變學生的不良心理素質，教師必須對學生進行行之有效的教育。首先教師必須將過去那種居高臨下、以長者自居的思想轉變為與學生相處的新型平等師生關係，以心理素質和健全自身人格對學生進行心理健康教育。正如教育家烏申斯基說：“在教育工作中，一切都應以教師的人格為依據，因為教育力量隻能從人格的源泉中產生出來。任何規章製度都不能代替教師的人格作用。”教師具有良好的心理素質和完善的人格對學生具有吸引作用，可以使學生願意接近教師，可以使學生樂意和老師接近，願意和老師交流思想，為師生搭建一座互相信任、互相尊重的橋梁。學生一旦把教師當作值得信賴的朋友，他們就會開懷暢談，與教師推心置腹地談自己心事。