臨近高考，怎樣幫孩子克服考試焦慮症？ 孩子搞疲勞 戰術，家長該怎樣說服？
大考臨近，前來谘詢的家長提出的最多的問題就是：“眼看就要高考 了，可是孩子一考試就緊張，模擬成績一次不如一次，我們該怎樣幫孩子 克服考試焦慮呢?’的確，一些學生迫於升學的壓力，精神高度緊張，若 長時間得不到緩解，嚴重了甚至會導致過度疲勞，離考試的日子越近，孩 子就越焦躁不安，乃至看不進去書，成績不進反退"
臨近高考的一天，高三（4)班的小良在媽媽的陪伴下來到 “心語小屋” 剛落座，媽媽就迫不及待地向我訴說兒子的症 狀：“吳老師，我家小良前段時間因為要準備模擬考試，他放棄 了所有的休息時間，一門心思學習，看著孩子學習這麼用功，我 和他爸爸都打心眼裏高興。可是這幾天，孩子告訴我們，他學不 進去了，尤其是最後一次模擬考試，成績大不如從前。你說急人 不急人。班主任建議我們來這裏找您問一下，看孩子到底怎 麼了。”
我拍了拍小良的肩膀，輕聲問他：“是不是你害怕考不好， 離考試的日子越近心理就越緊張？”小良使勁點了點頭。
“這孩子現在飯也不好好吃，還經常翻來覆去地睡不著覺。
我就勸他別想那麼多，考成啥樣算啥樣，可這孩子太要強了，嘴 上不說什麼，可是心裏想得高著呢。”
我問小良：“你能自己說說現在是怎樣的情況嗎？”
小良緩緩地說：“不知道怎麼回事，在最近的一次模擬考試 時，我在考場上老是出現腦中一片空白的現象，手心還總出冷 汗，平時熟練掌握的解題思路也忘得一幹二淨。”
“沒關係，吳老師以前接觸過這樣的學生，他們按照老師的 建議去做，症狀很快就得到了緩解，高考成績很令人滿意。你每 天要學會放鬆自己的情緒，比如經常做一做深呼吸，上午大課間 和下午課外活動時間一定要走出教室，讓自己的想象和肌肉放 鬆。回到家，每天與爸爸媽媽有一個小時的閑聊時間，可以分次 進行，也讓自己保持良好心情。”
我又對小良的媽媽說：“你們可以多和孩子聊聊學習以外的 事情，叫孩子多放鬆，不要老是想著考試的結果。”
最後，我告訴小良，臨考前拚命地臨陣磨槍，夜以繼曰，加 班加點，這樣做是不可取的，那樣真到考試時就會疲憊不堪，就 不能發揮出最佳水平。要以平和的心態對待考試，考試隻是評估 學習情況的一種方法，分數不能說明一切問題，平時高分的同學 不一定以後就會成功。我希望他適當放鬆，做到勞逸結合， 要對考試有信 心 。
聽了我的分析和勸告！他們娘倆滿意地走出門外。
其實人人都有考試焦慮症
考試焦慮是考生中常見的一種情緒狀態。在考試之前，有些學生會懷 疑自己的能力，憂慮、緊張不安、記憶受阻、思維受限，並伴隨一係列的 生理變化，血壓升高、心率加快、麵色變白、皮膚冒汗、呼吸加深加快、 大小便增加。其實，這種心理是考生對考試具有自律性和責任心的表現。
適度的焦慮對於考試而言是最能發揮自己的水平的，一點不焦慮的同 學反而很容易大意失荊州，而過度的焦慮則會對人形成一種抑製。如果出 現像上述小良目卩樣的症狀，或者是會出現心悸、胸悶、頭暈、惡心等身體
不適的情況，嚴重影響了孩子的複習和成績，這就是“考試焦慮症” 了。
我們先了解一下造成考試焦慮症的主要原因：
主觀原因：自我期望過高
不正確估計和評價自己的學習能力和水平。考試前往往覺得自己已 經掌握了相關知識，複習也很到位，一定會考出很好的成績。當看到考試 題目時，發現知識準備和應試技能不足，感覺自己力不從心。這時，緊張 和焦慮的心態便油然而生。所以要避免考試焦慮，需要做到心中有數，放 平心態，在平時的考試中發現不足，做到考後彌補。
客觀原因：來自父母、老師、同學的壓力
這是造成學生考試焦慮最大的原因。有的父母有一種補償心理，期望 通過子女來彌補自己沒有上大學的遺憾，或者通過子女來實現自己考上好 學校的理想；有的父母虛榮心很強，總覺得孩子的考試結果與自己的麵子 息息相關。所以，他們總是喜歡按照自己的期望來設計孩子的未來，培養 孩子的興趣愛好，並在學習上不斷對孩子施壓。