天天在辦公室的電腦桌前，敲來敲去，懶人的胳膊都累了，可是贅肉卻沒有下去！我們的手臂慢慢地不聽使喚，肩膀也酸疼酸疼的。
近來流行一種辦公室臂跑的鍛煉方式，這在國外已相當風靡。它的優點是以臂代腿，比較適用於久坐少動的懶人們。
臂跑有利於預防和減輕肩、頸部等辦公室流行病，而且有益於釋放工作壓力，舒緩緊張的心情。這對於懶人來講真是再適合不過了。輕鬆簡單，方便易學。現在就來試試吧！
臂跑就是用運動手臂的鍛煉方法來代替跑步。醫學研究表明，臂跑在健身效果上與跑步有異曲同工之妙。由於運動和緩，無受傷的危險，也不受運動場地的限製，故尤其適合在辦公室工作的朋友。
一、臂跑的基本動作。
1.單車手。仰臥，手臂向上伸直，用手模擬腳蹬車一樣的動作，做1——2分鍾。
2.飛翔。站立，兩臂向身體兩側平伸，慢慢扇動手臂，進行鳥拍翅膀似的動作，做1——2分鍾。
3.打沙包。想象麵前有一吊著的沙包，用拳頭擊沙包，或與一個假想對手拳擊，做1——2分鍾。
4.拋球。將球拋向空中，然後接住。或將球擲到地上、牆上彈回接住。若無球，則可做模擬運動。每臂做10次，稍稍休息後再做10次。
懶人叮囑：正確的擺臂動作能減少落地支撐階段阻力，加快推送重心前移，增加蹬地力量，加快後蹬時伸展膝、踝關節速度，有助於跑的直線性，促使快跑能力的提高。
臂跑一方麵可以更好地維持身體平衡，另一方麵可以調整或提高跨步幅度和頻率，使整個身體協調運動起來。運動之前最好先進行一下熱身，以免造成肌肉拉傷。
由於臂跑的特殊設計，運動的頻率完全由自己掌握，而且臂跑能延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止早衰有益。持之以恒地進行臂跑，可加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解，提高心肺功能，減少外周血液循環的阻力，從而減輕心髒工作的負擔，有效地預防心血管疾病，延長各髒器的工作壽命。
臂跑是一項老少皆宜，人人都可以參與的運動項目。大家可以參考自己的身體情況製定不同的運動方案。
工作的繁忙，飲食無規律，睡眠不足，造成我們的身體過快衰老。
我們還很年輕，成功對我們來說很重要，但是怎樣才算是真正的成功呢？很多人一定會回答擁有幸福的生活。幸福的生活從何而來？是用我們的身體換來的嗎？不是！
健康是無法用金錢交換的！所以懶人朋友們，揮舞起我們的雙臂，擁抱真正屬於我們的未來。