忙！忙！忙！除了忙還是忙，除了坐著還是坐著！毒素排不出，整個身體都覺得發緊。頭好痛，髒腑器官好像都沉睡了一樣，做起事情無精打采，反應能力和記憶能力都在下降。
這時候，我們需要將身體的髒腑功能喚醒！讓腸道隨著身體的上下彈跳而運動起來，讓大腦緊繃的神經放鬆，一切不好的情緒也將隨之遠去。跳繩就是這樣一個很不錯的運動。蹦蹦跳跳，健康就找回來了。
跳繩是一種有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。每跳半小時消耗熱量就有四百卡。所以想減肥的懶人們，千萬不要錯過。
一、跳繩運動動作技巧。
第一種：簡單跳繩法。雙腳並攏，進行彈跳練習2——3分鍾，其彈跳高度大概保持在3——5厘米。然後開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10——20次，休息1分鍾後，重複跳10——20次。熟練者可先跳30次，休息1分鍾後，再跳30次。
第二種：單腳屈膝跳。右腿膝蓋屈起，抬起向前。將腳尖踮起，單腳跳10——15次，然後再換左腿重複動作。完成或可以休息30秒鍾再繼續。每側各做2輪。
第三種：分腿合腿跳。雙腳並攏，進行彈跳練習2——3分鍾，其彈跳高度大概保持在3——5厘米。然後跳繩，跳躍時將雙腳叉開，著地時雙腳並攏，重複動作15次。
第四種：雙臂交叉跳。雙腳並攏，進行彈跳練習2——3分鍾，其彈跳高度大概保持在3——5厘米。然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，雙臂交叉，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢複原狀。
二、正確的跳繩方法。
1：運動時用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免使腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，應成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2：握繩的方法。兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
懶人叮囑：跳繩的時間一般不受限製，不過要避開飯前和飯後半小時之內。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。但是任何運動都有它值得注意的地方。
1.跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。
2.起跳和落地是前腳掌的“任務”，因為腳後跟著地，時間長了會產生很多隱患，大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。
3.地麵一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在鬆動的土地上練習，否則，繩摩擦地麵會揚起很多塵土，汙染呼吸道，對眼睛也不好。
跳繩雖然是一項非常好的有氧運動，能夠讓全身得到充分的鍛煉，但是，對於關節炎，心髒病的患者，還並不是一項非常適合的運動。
1.跳繩不適於心髒病患者。
跳繩運動屬於有氧運動，對心肺功能要求很高的，如掌握不好速度和節奏，很可能造成呼吸急促，給心髒帶來非常大的壓力。
2.跳繩不適於關節炎患者。
在跳繩運動中主要采取的是蹦跳運動方式，它的起跳和落地勢必會對下肢各個關節帶來一定的影響和壓力。稍不注意，就會導致關節的進一步挫傷，增加疼痛感。
肌肉鬆弛了，脂肪增多了，思維不再敏捷，記憶力也開始減退，懶人經常被緊張的工作所困擾。
不要讓這些問題影響我們陽光般的心情，拿起繩子跳一跳，一切都解決了。你會慢慢找回念書時那個曾經生性開朗活潑的自己。你還可以和朋友、孩子換著花樣做做遊戲，增進相互的感情，讓生活更加五顏六色。
跳一跳，笑一笑，懶人的生活就沒有那麼乏味，也沒有那麼多的苦惱！