懶人每天忙碌奔波於自己的事業和前途，隻有回到家裏的時候才會展現自己的脆弱。有時會像一攤泥巴一樣癱倒在沙發上，腦袋裏還想著自己的目標和夢想。其實誰也不用說，懶人要堅持的事情太多了，我們經常會問自己，還能承受下去麼？
好了，讓精神放鬆吧！不要想那麼多，人生就是如此，總要經曆一番風雨，才會成功。俯臥撐運動是一項非常好的緩解壓力的好運動，當承受壓力的時候，不妨嚐試一下，做幾個俯臥撐。
俯臥撐是一項非常好的日常運動，想什麼時候運動都可以。它無須任何輔助器械，隻要給自己找個支點，就可以開始了。
一、俯臥撐的基本方法。
1：兩手支撐身體，使兩臂與地麵保持垂直，腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖使身體保持平衡，頭、脖子、後背、臀部以及雙腿保持成一條直線。
2：全身挺直，平起平落。兩肘向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板的位置。腹部收緊，身體保持直線。大概持續一秒鍾，然後恢複原狀。
二、三種姿勢。
第一種：高姿俯臥撐。運動時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不處於同一平麵上。
第二種：中姿俯臥撐。運動時，練習者的手腳都在同一個水平麵上。
第三種：低姿俯臥撐。運動時，練習者腳高手低，手腳不處於同一平麵上。
三、四種距離。
第一種：超長距離俯臥撐。使肘關節角度保持在135度，主要是以肱二頭肌發力。
第二種：寬距俯臥撐。雙臂距離大約保持1.5倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側。
第三種：中距離俯臥撐。雙臂距離略大於肩寬，主要鍛煉胸大肌中部，增加肌肉的厚度。
第四種：窄距俯臥撐。小於肩寬，雙手置於胸前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時也可以鍛煉胸溝內側的肌肉。
俯臥撐是一項非常方便快捷的運動方式，不容置疑，它絕對是一項投資小回報高的運動，讓我們來看看注意事項，這樣我們可以更好地鍛煉。
1.運動一定要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重，不斷地完美鍛煉。
2.選擇練習方法時，要從每個人的體質出發，使運動負荷保持在承受範圍之內。
3.運動前後要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
俯臥撐可以算是最方便的心理減壓運動之一。但是對於心髒病、高血壓的患者來說，一定不可以冒險嚐試。
1.運動強度大。
因俯臥撐運動強度非常大，使用力度也不容置疑的。如果是心髒病、高血壓的患者，這無疑會使身體雪上加霜。
2.心髒壓力大。
俯臥撐對身體素質有嚴格要求，尤其是心肺功能。四肢俯臥的上下運動設計，在鍛煉肌肉的同時，也會帶給心髒一定的壓力。對於心髒病、高血壓的朋友來說，心髒是最應保護的地方，所以不宜從事此項運動。
我們懶人群體，每天雖然要麵對的事情不一樣，但是要麵對的壓力是一樣的。我們經常為很多事情而煩惱，我們的頭腦已經超負荷運轉了。
我們懶人經常會覺得很累，不是身體累而是心累，還要不要堅持？還要不要成功？讓我們頂住一切壓力，挑戰一下極限吧！用俯臥撐問問自己還能不能挺住。
懶人的字典裏沒有失敗。所以，從今天開始，沒有理由，隻有勝利。