食尚
“給我來袋西梅”“給我來袋餅幹”“給我來個薯片”“給我來個……”每次說去超市的時候，單位同事總是讓我給帶各種各樣的零食，但是每每看到這種零食再看看幾個每天嚷嚷著減肥的同事，我都想勸他們不要買，但是他們說好吃，是很多女生或者白領愛吃的，還說不吃這些的話就沒有零食可吃了。難道真的就沒有健康點、營養點吃了還不怎麼發胖的零食可以選擇了麼？我就帶大家一起來玩轉白領的零食吧。在說選擇零食的時候，首先我想和大家分享下我對零食是怎麼定義的。
我覺得除了一日三餐別的時間吃的東西都叫零食。
我平時會在正餐能提供身體一天所消耗的能量和營養的時候會選擇少吃或者不吃零食，但是現在工作的時候腦力勞動的很多，並且還精神壓力大，所以可以適當來點零食。下麵就給大家推薦幾種還算不錯的零食吧。
適合白領辦公室的零食種類
1.黑巧克力：必須是純黑巧克力
為什麼會給大家推薦黑巧克力呢。是因為餓的時候吃塊黑巧克力，遠比餅幹、蛋糕有效並且健康。據我所知黑巧克力糖量和脂肪量低，轉換成葡萄糖後進入血液中能在體內緩緩釋放能量，長時間解饑餓。並且黑巧克力的多酚可改善血液循環、減少壞膽固醇量，有效避免氧化及動脈硬化，降低心血管疾病及中風幾率。對忙碌的上班族，黑巧克力中的色氨酸有助於合成血清素，可以對抗慢性疲勞症候群。如果上班心情不佳時，黑巧克力成分中的色氨酸，可幫助人體合成血清素，穩定情緒，讓心情轉好。這個黑巧克力看起來還算不錯的零食吧，隻不過平時很多人買的都不是純的，下次買純黑巧克力就可以了。
2.燕麥片
第二個給大家推薦的就是燕麥片。因為這個燕麥片是澱粉類食物，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，還可以緩解饑餓，並可預防久坐辦公室的通病——便秘。此外，燕麥片的高纖維能延緩消化速度，使人體血糖維持在較高水平，還能提高工作效率。燕麥具有降血脂功能，減少罹患心血管疾病的危險，並且它成分中的維生素B，有助上班族抗壓，舒緩壓力。所以想吃點東西的時候可以衝個麥片來喝。
3.水果
第三個要推薦給大家的呢就是水果，也是大家平時吃的最多的。因為水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，不僅可以增強人體免疫力還可以使你變美麗變白嫩哦。一天攝入的量在200g到400g就可以了。相當於一天兩個拳頭大小的水果就可以了。
4.堅果類食品
第四個給大家推薦的就是堅果了。主要是因為堅果富含平時蔬菜水果很少能提供的維生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就會讓人產生飽腹感，這些食品是辦公室白領的零食第一選擇。但是堅果的攝入也有一定的量，每天一小把即可，如果攝入太多容易造成脂肪攝入過量，愛美的白領人士不希望自己過了嘴癮以後變成微胖界中的人吧。
說了這麼多可以選擇的零食攻略，白領們再也不會說沒有健康的、營養的零食可以選擇了吧。希望每個白領都能健康吃零食，健康工作。
（完）